Мифы про зимнее солнце: прятаться или гулять?
Миф №1: зимой солнца мало, поэтому солнцезащитный крем не нужен
Для начала давайте разберёмся, что такое солнечный свет. Ультрафиолетовое излучение на 95% состоит из UVA-лучей, провоцирующих реакцию меланоцитов — клеток кожи, которые вырабатывают пигмент мелатонин. Это обеспечивает бронзовый загар, но провоцирует старение кожи. Оставшиеся 5% — это UVB-лучи, которые помогают выработке витамина D, но вызывают покраснение и ожоги.
Густые облака «гасят» часть UVB-лучей. Но UVA-лучи спокойно доходят до поверхности Земли, а значит, защищать от них кожу требуется даже в пасмурную погоду. Косметолог Марина Плиева считает, что кремом с SPF можно пренебречь в декабре и январе, особенно если вы не собираетесь провести весь день на свежем воздухе.
Но с 1 февраля солнечное излучение становится всё интенсивнее — с этого момента кожу нужно защищать постоянно. Особенно необходима защита лица после пилингов, лазерной шлифовки и других агрессивных процедур, которые временно обостряют чувствительность кожи. С „голой кожей” в это время выходить на улицу крайне нежелательно, возможны даже ожоги от солнца.
Как определить, когда пора доставать санскрин, объясняет косметолог Арина Чанова.
Об активности солнца говорит ультрафиолетовый индекс — данные о нём можно найти на сайтах с прогнозами погоды. При низких или средних показателях можно обойтись без крема с SPF.
Не оставляйте без внимания губы — увлажняющий стик с SPF всегда должен быть при вас, независимо от пола и возраста. Мороз и солнце иссушают и без того тонкую кожу — в результате могут появиться трещинки и воспаления.
Профи для любой задачи
Миф №2: в косметике есть SPF 15, этого достаточно для защиты кожи
Даже самый щедрый мейкап, состоящий из базы, тональной основы, румян и пудры, не защищает лицо полностью. Американская академия дерматологии установила, что для гарантии защиты от солнца нужен SPF-фактор не менее 30. Всё, что ниже, служит лишь приятным бонусом.
Солнцезащитный фактор, указанный на упаковке, — это время, которое вы можете провести под солнцем, не боясь получить ожог. SPF 10 или 15 защищают всего на 1–1,5 часа.
Важен и способ нанесения санскрина. В идеале солнцезащитный слой должен идти последним, после увлажнения и декоративной косметики. Когда вы втираете или наносите кистью пудру, лосьон или крем, предыдущий защитный слой разрушается. Не смертельно, если первой была бесцветная основа под мейкап. Но если вы привыкли сначала браться за UV-крем, стоит пересмотреть порядок нанесения.
Миф №3: чтобы защитить волосы зимой, достаточно носить шапку
Даже если шапка всегда при вас, кончики волос обычно остаются без защиты. Для них можно и нужно подбирать несмываемый уход с SPF и пантенолом, маслами миндаля, ши, макадамии, витамином Е. Кондиционирующие добавки в составе таких средств сделают волосы мягкими и блестящими.
Чтобы волосы не пушились и не электризовались, парикмахер Марина Кобзарь советует правильно подбирать шампунь.
Покупайте средства с пометкой Anti-frizz и шампуни для разглаживания волос. Важно, чтобы pH был в промежутке 4–5,5 — именно в этом диапазоне наша кожа головы и волосы чувствуют себя комфортно, и на них не будет накапливаться статическое электричество.
Если окружающая среда уже нанесла вред волосам, помогут профессиональные процедуры: ботокс, кератиновое выпрямление, Olaplex, обёртывание. Марина Кобзарь объясняет: «Подобные процедуры способствуют „имитации здорового волоса”, то есть прилеганию чешуек кутикулы к стержню волоса, делают его гладким и блестящим. За такими волосами всегда легче ухаживать, они не расслаиваются, не пушатся, из них не испаряется влага».
Миф №4: чтобы восполнить недостаток витамина D, можно сходить в солярий
Дерматологи и эксперты по борьбе с раком кожи уверены: воздействие UV-лучей вредно и ведёт к повреждениям ДНК клеток кожи.
В соляриях стоят UVA-лампы, которые не только дарят бронзовый загар, но и провоцируют старение и обезвоживание кожи. Если вы выберете солярий с лампами, где имеется UVB-спектр, шанс получить пользу есть. Однако риски возникновения опухолей, к сожалению, никуда не деваются.
Чтобы витамин D синтезировался в коже под действием лучей UVB-спектра, достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе. Нехватку можно восполнить и через рацион: замените котлеты на красную рыбу, а паштет и сосиски — на тунца, сельдь, печень трески и сардины. Не забывайте про грибы, зелень, бобы, обогащённое молоко и яичные желтки.
Если салат с тунцом и шпинатом не вызывает у вас аппетита, можно купить добавки к пище. Однако перед их приёмом лучше проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы — передозировка витамина D возможна, особенно у малышей.
Источник
Почему в Москве всегда пасмурно? Летом ещё ничего, но зимой почти ежедневно пасмурно, солнца нет. Что это такое?!
Основная причина этого состоит в том, что, основатели Москвы выбрали для нее не слишком удачное месторасположение: в средних широтах между 25 и 56 градусами северной широты, ближе к центру континента. Именно здесь активизируются воздушные массы, несущие с запада на восток осадки и большую облачность.
Наибольшая облачность наблюдается за период ноябрь — февраль.
Особенно велика облачность в ноябре.
К тому же столица еще и сама нередко затягивает над собой небо как покрывалом.
На выбросы от автотранспорта налипают капельки воды, конденсат, которые, поднимаясь вверх, образуют слоистую облачность. Похожая на шапку над городом, она особенно заметна со стороны Подмосковья. Вот почему в Лобне, Черустях или Сергиевом Посаде ярко светит солнце, а в столице в это время пасмурно.
При пасмурной погоде большая часть прямого солнечного света до земли не доходит. То же, что доходит, преломляют водяные капли, взвешенные в воздухе. Капель много, и каждая имеет свою форму и, следовательно, искажает по-своему. То есть облака рассеивают свет от неба, и в результате до земли доходит белый свет.
Если облака имеют большие размеры, то часть света поглощается, и получается серый свет.
В метеорологии есть такое понятие, как солнечное сияние. Это отрезок времени, в течение которого светит солнце. Если весной солнечное сияние бывает часов по пять в сутки, а летом — и все 7-8 часов, то начиная с октября радует своим светом всего часа два.
Не стоит сбрасывать со счетов и физическое сокращение светового дня. На широте Москвы в декабрю долгота дня всего ок. 7 часов. Но если бы хотя бы в это время солнце сияло над Москвой как в Египте или Израиле, то жители столицы получали бы в течение года солнечные ванны длиной 4,491 тысячи часов! Но поскольку светило балует их своими лучами гораздо меньше, то и солнечных ванн достается лишь немногим более 1,731 тысячи часов, или 40 дней.
В октябре световое сияние в Москве и Подмосковье длится всего 78 часов, то есть по 2,5 часа в день. В ноябре — 32 часа, то есть чуть больше, чем по часу в день, а в декабре и вовсе лишь 17 часов. На деле же бывает еще меньше.
Источник
Зима без солнца. Учёные говорят о приходе «Глобального Затемнения»
В 1985 году, ученый Atsumu Ohmura из Swiss Federal Institute of Technology обнаружил в ходе своих исследований и предупредил, что на Землю надвигается «Глобальное Затемнение». Уровень солнечного света уменьшался с каждым десятилетием. Тогда, согласно результатам его исследований, было выявлено, что уровень солнечного света, падающий на земную поверхность в течение последних трёх десятилетий сократился более чем на 10%.
Когда Ohmura в конце концов опубликовал свое открытие в 1989 году, научный мир был явно шокирован. “Но это было проигнорировано”.
Ohmura первым, кто исследовал, открыл и задокументировал драматический эффект, который учёные теперь называют «Глобальным Затемнением».
Хотя Ohmura был первым, кто сообщил о Глобальном Затемнении, он был не один. Фактически, в настоящее время в научной литературе представлены несколько других научных работ, опубликованных в 1990-х годах по этому вопросу, и все они обнаружили, что уровень света значительно снижается. Они сообщили, что уменьшение уровеня солнечного света сильно заметно в Ирландии, что в Арктике, и Антарктике стали темнее, и в Японии сильно падает.
Тогда проблема была в том, что большинство учёных, которые видели отчеты просто не поверили этому. Ситуация начала меняться в 2001 году, когда Stanhill и его коллега Shabtai Cohen из Volcani Centre в Bet Dagan, собрали все имеющиеся доказательства вместе и сделали заключение, что всё верно. Это заставило учёных мира признать, что изменения реальны, и идет Глобальное Затемнение.
В 2007 году учёные уже начали бить тревогу.
В прошлом году, некоторые учёные уже начали предупреждать, что в связи с последними исследованиями по поводу Глобального Затемнения, у жителей Земли в ближайшее время начнутся страшные проблемы. Эти данные хотели опубликовать, чтобы общественность знала, что нам угрожает.
Группа исследователей, занимавшихся этими проблемами, в январе связалась с Джоном Коулманом, основателем Канала о погоде Weather Channel. Они договорились, что он поможет обнародовать эти данные. Но…
Причина смерти скрывается. Не исключено, что его ликвидировали те, кто не хочет, чтобы общественность узнала правду. А пока, та общественность от которой всегда все скрывают, находится в недоумении, и не понимает, что происходит.
“На северо-западе Европы люди не видят Солнца. Европа окутана тяжелыми облаками с конца ноября и страдает от одной из самых странных зим с тех пор, как начались наблюдения. Если вы живете в Брюсселе, вам посчастливилось наблюдать солнышко только 10 часов и 31 минуту за весь декабрь. Все, кроме жителей Lille во Франции, получили всего 2 часа и 42 минуты за первую половину января, чтобы увидеть Солнце.
«Бить в набат и объявить об исчезновении», – кричит отчаянный заголовок в газете северной Франции, «La Voix du Nord». «Звезду похитили. У нас по-прежнему нет никаких признаков жизни Солнца».
Королевский метеорологический институт Бельгии объявил декабрь 2017 года «самым темным месяцем с 1887 года», когда начались наблюдения. За весь прошлый месяц, на его метеорологической станции Uccle было зафиксировано всего 10,5 часов, когда можно было увидеть Солнце. В северной части Франции, в декабре было отмечено всего 26 часов солнечного света.
В январе стало ещё страшнее. Météo France зарегистрировало ничтожные 2,7 часа солнечного сияния, записанные с 1 по 13 января в Lille, крупнейшем городе региона, синоптики считают это страшной аномалией и записали как «исключительный случай». По данным агентства, средний показатель за январь составляет 61,4 часа, что означает, что Lille и его несчастные жители, были лишены лучей Солнца из-за какой-то странной аномалии. И ситуация только ухудшается.
Фредерик Декер из Météo News, поделился тревогой на этой неделе с La Voix du Nord. “Прогноз очень плохой”, – сказал он. “Мы не понимаем, что происходит. Такого ещё не было за всю историю наблюдений. Боюсь, что Солнца мы еще долго не увидим”.
В Руане, Нормандия, картина еще более удручающая в первой половине января. Всего 2.5 солнечных часов по сравнению с месячной нормой 58.6 часов. Météo France говорит, что 10 солнечных часов в Париже очень далеки от средней нормы в 62, 5 часа в январе.
Синоптики теряются и не могут назвать причины такой страшной аномалии.
Даже южно-французские солнечные ловушки, такие как Бордо и Марсель, в первой половине месяца сильно отстали от обычной квоты на солнечную погоду, наблюдая Солнце всего 10,3 и 26,9 часов соответственно против среднемесячных значений 96 и 92,5.
Эксперты в области здравоохранения говорят, что нехватка солнечного света может привести к сезонной депрессии, симптомы которой включают недостаток энергии, желание спать и необходимость потреблять большее количество сахара и жира.
“Эта зима очень странная. Мы вообще не видим Солнца. На нас очень сильно сказывается отсутствие солнечного света, мы стали «очень медленны, уставшие, что характерно для сезонного аффективного расстройства» – рассказал Florent Durand для France 3 TV, руководитель массажной студии в Lille.
Однако жители северо-западной Европы могут считать себя счастливыми. Ведь за весь декабрь в Москве было зафиксировано всего шесть минут солнечного света, что побило предыдущий рекордный минимум в три часа, установленный в 2000 году.
В Российской столице, средний показатель для декабря месяца обычно составляет около 18 часов солнечного света. «Этот декабрь был просто потрясающе аномальным», – сообщило информационное агентство ТАСС со слов Романа Вилфонда из метеорологического подразделения МГУ.
«Самый темный месяц в истории наших метеорологических наблюдений. Когда люди услышат это, они скажут: «Теперь я знаю, почему я был в депрессии» – сообщил «Московский комсомолец», о всплеске визитов к психиатрам.”
Источник
Мороз и дефицит солнца: как сохранить здоровье на Крайнем Севере
Человеческий организм не приспособлен к проживанию в суровом климате. Но людей не останавливает такое ограничение, ведь Крайний Север завоевывает все больше сердец. Каждый находит здесь что-то для себя: кто-то родился здесь, и другого дома для себя не видит, кто-то едет работать, а кому-то просто интересно изучать местный колорит.
На Крайнем Севере зима длится гораздо дольше, причем характер ее более суровый. А вот лето, наоборот, короткое и холодное. Специалисты говорят о том, что здесь низкая ионизация воздуха и резкие колебания напряжения геомагнитного и статического электрического поля. Более того, на Крайнем Севере постоянные перепады атмосферного давления и тяжелый аэродинамический режим, нехватка солнца и полярные ночи. Все это сказывается на человеческом организме.
Так как же сохранить здоровье в условиях Крайнего Севера, и какие еще опасности могут здесь поджидать? Давайте разбираться.
Пусть всегда будет солнце
Северяне как никто другой подвержены низкой выработке витамина D из-за отсутствия достаточного количества солнечного света, что особенно ощутимо с ноября по февраль. Этот витамин крайне необходим человеческому организму, ведь если будет наблюдаться его дефицит, то ухудшится состояние костей, зубов и ногтей. У детей, например, дефицит витамина D может стать причиной возникновения рахита, деформации позвоночника или задержки в росте и развитии, а у взрослых возрастает риск травм и переломов.
Что еще немаловажно – недостаток солнечного света приводит к снижению иммунитета. Человек становится более восприимчив к инфекциям. Эта тема особенно актуальна в период пандемии коронавирусной инфекции, а также ОРВИ и гриппа. Если в организме наблюдается дефицит витамина D и случается, например, простуда, то выздоровление продлится гораздо дольше. Кому это понравится?
Еще одно последствие – чувство подавленности и постоянная усталость. Наверняка каждый хоть раз замечал за собой, что с приходом осени чаще накрывает депрессия, по утрам становится тяжелее вставать. В этом нет ничего необычного, все дело в природе организма, которому необходим солнечный свет, а в осенне-зимний период его практически нет. Конечно, все это скажется на психическом состоянии человека.
А знаете ли вы, что из-за недостатка витамина D можно набрать лишний вес? Все дело в том, что этот витамин повышает эффективность действия гормона лептина, который также известен как гормон аппетита. Другими словами, головной мозг отчасти благодаря витамину D получает информацию о насыщении. Поэтому если этого витамина недостаточно, мозг может думать, что человек голоден. Отсюда переедания и набор лишних килограмм.
Конечно, при возможности лучше всего выходить хоть на несколько минут на улицу, когда светит солнце. Зимой оно весьма слабое, если есть вообще, поэтому стоит лишний раз улучить минутку и выйти на свежий воздух за новой порцией витамина D . Но не всегда погодные условия осенью или зимой на Крайнем Севере идут навстречу таким желаниям: чаще всего человек может просто столкнуться с крепкими морозами и повышенной облачностью, так что мечты о солнце так и останутся мечтами. В таком случае можно включить в свой рацион рыбу, рыбий жир, молочные продукты и продукцию животного происхождения. Но без пищевых добавок получать достаточное количество витамина D из еды весьма сложно. Их рекомендуется употреблять в период с октября по апрель, но, конечно, здесь не обойтись без рекомендаций врача.
Иммунитет и здоровье детей на Крайнем Севере
И если организм взрослого человека еще как-то своими силами способен приспособиться к проживанию на Крайнем Севере, то для детей и подростков такие нагрузки порой оказываются слишком серьезными.
Юным северянам как никому другому важно поддерживать свое здоровье и иммунитет в частности благодаря правильному питанию. Оно должно быть сбалансированным и полноценным, богатым на белки, жиры, клетчатку и витамины. Специалисты рекомендуют включать в рацион детей молочную и мясную продукцию, крупы, сахар, хлеб, овощи и фрукты. Вклад в здоровье таких продуктов сложно переоценить. Но есть и такая пища, употреблять которую допускается не ежедневно, например – рыба, сметана или яйца.
Почему рекомендуют обогатить рацион именно этими продуктами? Все просто. Недостаток кальция, калия и магния легко восполняется молочной продукцией, особенно сыром, а также зеленью – петрушкой и брокколи. Сюда же можно включить красную рыбу и сардину. Если перечисленные продукты не вызывают аппетит или противопоказаны по каким-либо причинам, можно отдать предпочтение сухофруктам, фруктам и овощам – в них много калия.
Наблюдали ли вы повышенную утомляемость, забывчивость, частые простудные заболевания или, может, ваши дети с трудом усваивают учебную программу? Причина может быть в дефиците йода. Ученые давно выяснили, что в нашей стране в принципе нет таких территорий, жители которых не подвергались бы риску развития йододефицитных заболеваний. Поэтому важно не допускать дефицита йода в рационе как молодого поколения, так и взрослого. Можно разнообразить питание морской капустой, которая богата этим веществом или любыми морепродуктами.
Ты то, что ты ешь
Плавно переходя к теме о еде, важно понимать, что разговоры о насыщенном рационе – не пустые слова. Кроме того, что уже было сказано, важно следить, чтобы на вашем столе круглый год были ягоды: брусника, морошка, клюква, черника. Благо, Крайний Север богат ими. Будет нелишним накрывать стол блюдами, в составе которых есть грибы.
А вот выпечке из белой муки специалисты отдавать предпочтение не рекомендуют. Дело в том, что переизбыток сахара, как известно, разрушает человеческий организм. Безопасная норма в сутки – шесть чайных ложек. Выпечка из белой муки богата быстрыми углеводами, которые способствуют набору веса. Кроме того, многие северяне пытаются таким образом компенсировать недостаток тепла и солнечного света, когда, например, собираются в кругу друзей с горячим чаем, выпечкой и конфетами, а за окном – то дождь, то снег. На самом деле специалисты не рекомендуют так делать. Нет, встречаться с друзьями, конечно же, можно, а вот наедаться пирогами с конфетами не стоит. Моментальное удовольствие будет получено благодаря тем же быстрым углеводам, а затем последует выброс энергии, которая не успеет растратиться и отложится «про запас» в виде жира.
А вот вегетарианцам на Крайнем Севере придется не просто. Ведь зимой здесь сложно найти качественные фрукты и овощи, а полный отказ от мяса мгновенно скажется на здоровье человека. Причем, не в лучшую сторону. Эксперты предлагают в таком случае хотя бы заменить мясо жирной рыбой, и вообще брать пример с коренных народов Севера.
Морозы на Крайнем Севере
Конечно, говоря о непростых условиях Крайнего Севера, важно вспомнить и о критически низких температурах, которые бывают здесь зимой. Такие перепады обязательно скажутся на здоровье. Ведь морозы сопровождаются колебаниями атмосферного давления и сильными ветрами. Но природа позаботилась о местных жителях. Как утверждают медики, пищеварительная система северян позволяет переваривать белки и жиры животного происхождения в огромных количества и без вреда для здоровья, что способствует накоплению необходимого запаса энергии для поддержания тепла даже в самые лютые морозы.
Тем не менее, не стоит забывать и о самых банальных вещах. В первую очередь – о многослойности одежды. Желательно, чтобы верхний слой был непромокаемым, а средний – шерстяной. Например, свитер. Также следует запастись термобельём. Но в целом вещи должны быть весьма свободными, чтобы теплый воздух дополнительно защищал кожу от холода.
Важно правильно подбирать обуви. Она должна быть влагонепроницаемой. Можно взять в пример полярников, которые надевают водонепроницаемые брезентовые сапоги поверх нескольких пар шерстяных носков.
А еще медики рекомендуют обильное питье и больше жирной питательной пищи в рационе. Тем, кто сидит на диете и собирается приехать на Север, следует пересмотреть свои взгляды. Организму потребуется очень много питательных веществ и жидкости, чтобы исправно функционировать и производить энергию.
Синдром «северного» напряжения
Холод – не единственный фактор, способный ослабить или даже навредить человеческому организму на Крайнем Севере. В советское время ученые впервые заговорили о так называемом синдроме «северного» напряжения, который известен также как «полярный».
Другими словами, здоровье всех, кто проживает в таких суровых условиях, испытывает влияние целого ряда природно-климатических факторов. Это особенно заметно на примере вахтовиков, которые в поисках газа и нефти пробираются вглубь Ямала, в связи с чем их организм оказывается в состоянии стресса. Именно это явление подразумевают медики, когда говорят о синдроме «северного» напряжения.
Чтобы лучше понять это явление, можно представить себе следующее: каждая клетка нашего организма занимается выполнением определенных генетических задач. Однако в северных широтах на выполнение тех же функций ей приходится затрачивать гораздо больше энергии. Следовательно, клетки быстрее «устают», что сказывается на общем состоянии организма, который начинает стремительно «изнашиваться». Такому процессу подвержены люди, постоянно адаптирующиеся к суровым северным условиям. Этот синдром у каждого может проявляться по-своему: снижением работоспособности, повышенной сонливостью или вовсе предболезненным состоянием. Все индивидуально, но в то же время каждый, кто проживает на Крайнем Севере, уязвим перед таким синдромом.
Полярные ночи. Дни еще короче
Важно понимать, что «полярный» синдром – это не болезнь. Просто так называется реакция организма на ряд воздействующих факторов на Крайнем Севере. Как результат – повышенная уязвимость организма и «открытые врата» для болезней.
Кроме того, полярные ночи часто становятся причиной чувства необоснованной тревоги и напряжения, депрессии и сонливости. Но все однажды заканчивается, и вот наступает полярный день. Ученые до сих пор не могут определиться, что из этих двух понятий лучше, ведь и в том, и в другом случае в организме происходят изменения, что особенно сказывается на психике. Жители Крайнего Севера могут стать более раздражительными, вспыльчивыми и чрезмерно активными. Все это, безусловно, можно охарактеризовать как «из крайности в крайность». И даже физически здоровый человек в результате ощущает изменения на эмоциональном фоне.
Чтобы оставаться здоровым в таких непростых климатических условиях, специалисты рекомендуют не забывать о физической активности. Ведь подавленное состояние вкупе с малоподвижным образом жизни может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. А благодаря незатейливым физическим упражнениям можно значительно укрепить свое здоровье. Движение – это жизнь.
Для наглядности приведем данные ученых, которые давно пришли к выводу, что работоспособность человека зависит от его возраста. Так, например, пик активности приходится на 20-30 лет, после чего начинает постепенно снижаться, и к 50 годам оказывается ниже на 30%. Затем вновь продолжается ее снижение. На Севере же данный процесс идет стремительными темпами, ведь у мужчин, например, уже к 35 годам работоспособность зачастую такая же, как у 50-летних россиян из других регионов. Однако те северяне, кто постоянно занимался оздоровительными упражнениями, имели лучший показатели. Это значит, что и на Крайнем Севере можно жить вполне себе комфортно, главное – уделять время физическим упражнениям. Ведь мы не задумываемся о том, чтобы с утра почистить зубы, а перед сном выделить время для умывания. Здесь то же самое – это все дело привычки. Только привычки, как известно, бывают разные.
Так каким же упражнениям или даже видам спорта следует отдавать предпочтение? В первую очередь, северянам стоит помнить о преимуществе – большую часть года в регионе лежит снег. Это значит, что можно, например, заниматься лыжами.
Если этот вариант не для вас, присмотритесь к плаванию, бегу или ходьбе. Все они дают прекрасную аэробную нагрузку, в которую вовлекаются все основные мышцы тела. И как результат – общий оздоровительный эффект. Также можно ездить на велосипеде. Главное помнить, что вечное ожидание лета и просиживание в пыльном офисе точно не помогут укрепить иммунитет.
Так сколько же времени необходимо человеку, чтобы привыкнуть к жизни на Севере? Ученые сходятся во мнении, что в таких климатических условиях проходят четыре периода адаптации. Первый длится два месяца, второй – до 3 лет, третий – до 10 лет, а четвертый – более 10 лет.
Есть люди, кто легко адаптируется к новым условиям и чувствует себя прекрасно. Исследователи затрудняются сказать, от чего это зависит. В момент такого процесса происходит перестройка обмена веществ на «полярный метаболический тип», что может сопровождаться психологическими заболеваниями. Но они возникают лишь в те моменты, когда организм максимально истощен в плане своих приспособительных резервов.
Люди, которые тяжело адаптируются к условиям Крайнего Севера, могут стареть раньше ровесников, быть более уязвимыми к болезням сосудов и сердца, иметь нарушение работы вегетативной системы и в целом ощущать нарушение функций органов. Если не заниматься своим здоровьем, не уделять времени спорту, то рано или поздно организм попросту истощит внутренние резервы. В результате человек станет хуже восстанавливаться после болезни, а в организме будут накапливаться вредные вещества. Все это приведет к его быстрому износу.
Специалисты отмечают, что в зоне риска, прежде всего, пожилые люди, которым бывает непросто заниматься физическими упражнениями, а также беременные и дети.
Дышите – не дышите
Северяне подвержены постоянным нехваткам кислорода. Однако это не означает, что на Крайнем Севере его меньше – нет, его достаточно точно так же, как и везде. Просто он чуть хуже усваивается и требуется его местным жителям больше.
Существует даже такое понятие, как «полярная одышка». Чтобы лучше понять, о чем идет речь, обратимся к специалистам. Исследователи говорят о том, что под воздействием непростого климата метаболизм постепенно перестраивается: вот он был углеводного типа, а теперь – жирового. В результате количество свободных радикалов в крови возрастает, а уровень антиоксидантной защиты, наоборот, падает. В результате мембраны клеток становятся более уязвимы к воздействию внешней среды, что повышает уровень кислородного запаса тканей. Вот так выглядит процесс, который приводит к повышенной потребности в кислороде и снижению скорости его усвоения клетками.
Кроме того, ученые говорят о том, что на Крайнем Севере существуют определенные экстремальные факторы, которые отражаются на здоровье. Первой реагирует на них кровеносная система – у местных жителей повышенный уровень гемоглобина, что может стать причиной сгущения крови, тромбообразования и даже инсульта.
И, опять же, самый простой способ насытить ткани кислородом – аэробные физические упражнения. Они заставляют организм увеличить потребление кислорода, что благотворно сказывается на легких, сердце и сосудистой системе. Если регулярно заниматься спортом, то организм начинает лучше пропускать воздух через легкие, общий кровоток увеличивается, а кровь эффективно доставляет кислород. Конечно, лучше всего заниматься спортом на улице.
Особое внимание северянам рекомендуют уделять показателям крови, холестерина, уровню глюкозы, липидограммам и ЭКГ. Будет нелишним делать УЗИ сердца, считают эксперты. В общем, необходимо следить за своим здоровьем «по всем фронтам» и проходить регулярную диагностику.
Любая работа требует полноценного отдыха, поэтому также не стоит забывать о перерывах. Специалисты убеждены: чаще всего человек сам наносит своему здоровью ущерб, ведя нездоровый образ жизни. Поэтом правильное питание, спорт и забота о себе позволят сохранить свое здоровье как можно дольше.
Источник