Почему мы ждём весны и что делать, если организм «выгорает»?
«Бывает проснешься как птица — крылатой пружиной на взводе! И хочется жить и трудиться… Но к завтраку это проходит».
«Наконец-то, — скажут многие, — наступили блаженные весенние деньки, когда все оживает и расцветает». Однако не всегда яркое солнце и пение первых птичек вселяет должный оптимизм и желание жить и трудиться. Что делать, если за время затяжной зимы наш организм «перегорел» и не желает «просыпаться»? Сегодня поговорим о причинах весеннего истощения и эмоционального выгорания и, конечно, о том, как справиться с этим неприятным состоянием.
Весна, приди!
Каждый год мы с нетерпением ждем прихода весны, желая получить хорошую дозу тепла и солнца. Это совершенно естественно, ведь зима в наших краях длится чуть ли не 5 месяцев, лишая возможности наслаждаться и тем, и другим. В результате отсутствия солнечных лучей и ультрафиолетового излучения притормаживается естественная выработка в организме витамина D, отвечающего за обменные и регенеративные процессы.
• нарушается всасывание кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
• приостанавливается восстановление клеток;
• ухудшается тонус мышц и их работа (особенно при отсутствии физической активности);
• происходит сбой выработки гормонов гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез.
Выражается это в общей слабости, лености, нежелании куда-то идти и что-то делать. Кроме того, из-за низкой температуры кровь течет медленнее, снижая темпы обмена веществ и погружая нас в полусонное состояние (человек хоть и является теплокровным, но от температуры окружающей среды все-таки зависит).
Вот и получается, что мы ждем весны, чтобы проснуться и встряхнуться, наладить обменные процессы и наконец-то ощутить прилив бодрости.
Когда солнце не помогает…
Сонное состояние и некоторая лень в зимний период и даже после него совершенно естественны: организму требуется время, чтобы окончательно прийти в себя и запустить все процессы. Но вот тепло держится уже не первый день, светит солнце, дни стали длиннее, а желанная бодрость приходить упорно не хочет. Что это значит и как помочь себе восстановиться?
Низкая температура и нехватка витамина D не единственные причины весеннего выгорания. В формировании этого состояния принимают участие биологические и психологические факторы, речь о которых ниже. Ну что, поехали разбираться и узнавать о способах подзарядки.
Авитаминоз
За время зимы мы испытываем дефицит не только витамина D, но и других биологически активных веществ. Рацион становится менее разнообразным, из него в значительной мере исключаются фрукты и овощи, что и приводит к авитаминозу. Чтобы восполнить исчерпавшиеся за эти месяцы запасы, необходимо побаловать себя свежевыжатыми соками, морепродуктами и первыми ягодами. Весной также рекомендовано принимать специализированные витаминные комплексы: сбалансированные мульти-наборы или отдельно каротин, кальций, рыбий жир.
Нехватка солнца и кислорода
Поздней осенью и зимой сокращается не только количество солнца, но и часов проведенных на свежем воздухе. Возникает кислородное голодание. Справиться с ним достаточно просто: как только позволяет время, выходите на прогулки и активно принимайте солнечные ванны. Даже 15-20 минут, проведенных на природе, достаточно для благотворного влияния на состояние организма.
Суточные ритмы и перестройка
Мы только начали привыкать к холоду и снегу, как погода снова меняется, одаривая теплом. Такие капризы в нашей стране отнюдь не редкость, но организму все равно трудно приспособиться к подобным перепадам. Поэтому дайте себе время, позвольте полениться, подольше поспать, если это необходимо, или просто устройте один денек ничего-не-делания. Также не пренебрегайте предыдущим советом: солнечные и воздушные ванны помогут быстрее настроиться на новые суточные ритмы.
Отсутствие ярких красок
Уже с октября природа становится менее богатой на краски: переходит сначала на полутона, а потом на черно-белую палитру, напоминая старую фотографию. С приходом весны цветовой баланс восстанавливается, но нашему зрению и психике необходимо время, чтобы настроиться на новую волну.
Представьте, как выходите из темного помещения на яркий свет. В первые мгновения происходит ослепление, зрительные рецепторы ничего не воспринимают и нужно немного подождать, чтобы способность видеть полностью восстановилась. Нечто подобное происходит весной. Только времени на перестройку понадобится больше, ведь исключительно серые, белые и черные тона были с нами слишком долго. Не торопите события, а предоставьте все естественному течению.
Эмоциональное выгорание
Когда не помогают витамины и солнечные ванны, прошло достаточно времени, а «цветовое зрение», о котором шла речь выше, не восстановилось, нужно искать причину глубже. Возможно, причина дело в эмоциональном выгорании — состоянии, при котором утрачивается интерес к происходящему, наступает апатия, преследует постоянная усталость. Что делать, если в этом описании узнали себя?
1. Не пренебрегайте предыдущими рекомендациями. Победить эмоциональное выгорание может только комплексная терапия.
2. Балуйте себя. Что вы любите больше всего? Вот, именно это и позволяйте себе, идет ли речь о вкусной еде, походах в кино, изучении звездного неба или о чем-либо другом.
3. Полноценно отдыхайте. Остановитесь, просто скажите себе «Стоп» и хотя бы пару часов побездельничайте.
4. Чередуйте виды деятельности. Качественный отдых включает в себя не только ничего-не-делание, но и смену способов времяпровождения. Займитесь тем, чем давно хотели, но не хватало времени, или тем, что еще никогда не делали.
Если состояние затянулось и ничего из вышеперечисленного не помогает, побеседуйте с психологом. Просто выговориться, поделиться своими проблемами и переживаниями и найти выход можно не только при личной встрече со специалистом, но и в специализированных чатах и по телефону.
Весна — пора обновления. А чтобы солнце и тепло возымели должный эффект позвольте обновиться и себе. Ведь не зря каждый год мы с нетерпением ждем весны.
Автор статьи: Ксения Михеева – психолог, преподаватель Юниум по биологии.
Источник
Сочинения на тему «Весна»
Школьные сочинения на тему «Весна» / «Наступила весна». Приведенные ниже тексты служат лишь в качестве примера.
«Весна пришла»
Вот она и пришла, долгожданная весна. Наконец-то после долгой зимы весело зажурчали весенние ручьи, в лесу запели птицы, лужи во дворе моего дома разлились в одно большое море. Солнечные лучи стали заметно теплее и установилась по-настоящему весенняя погода. Сидеть дома в такие деньки совсем не хочется, ведь на улице так прекрасно!
Весной очень интересно гулять в лесу или парке, наблюдать, как с каждым днем деревья всё сильнее окутываются зелёной дымкой. Буквально с каждым днем ощущается, как зима сдает свои позиции, снег постепенно уходит. Его становится все меньше и меньше. Вот скоро царство Снежной королевы совсем исчезнет.
А видели ли вы какое небо весной! Оно необычайно красиво. Голубое, прямо пропитанное солнцем… День становится всё длиннее, и от этого чувствуешь радость на душе. Приходит не только новое время года, но и вокруг появляется новая жизнь. Очень красиво. Я люблю весну!
Сочинение «Весна»
Весна – замечательное время года! С приходом весны все вокруг преображается. Каждый день наполнен переменами, которые происходят на наших глазах. Первые признаки весны – солнце начинает греть сильнее, воздух становится теплее, дни длиннее, а ночи короче. Взрослые и дети чаще и больше времени стараются проводить на улице.
Сочинение «Пришла весна»
Пришла весна. Не будет больше низко нависших туч и снегопадов. На чистом голубом небе сияет яркое солнышко. Дни стали заметно длиннее. По утрам еще стоит небольшой мороз, но чем выше поднимается солнце, тем становится теплее и быстрее тает снег. Днем весеннее солнце греет все сильнее, всюду текут ручьи.
Сочинение «Весна пришла»
Весна пришла и все кругом ожило. Солнечные лучи пробиваются сквозь тучи, прогоняя холод. Снег сходит с пригорков веселыми ручейками. Отовсюду слышится их журчание. Весна пришла и принесла новую жизнь. Зима пытается еще удержаться на своем троне, однако с каждым днем силы ее тают, она не может противостоять весне.
Сочинение «Весна в лесу»
Ранней весенней порой хорошо прогуляться по просыпающемуся лесу. После долгой, суровой, холодной зимы радуют первые признаки начинающейся весны. Там, где ясное солнце не прогрело землю, еще лежит серый снег. Появляются первые проталины. Скоро они сольются вместе, сойдет лед с рек. В чистом воздухе чувствуется пробуждение природы.
Сочинение «Весна»
Вот и пришла весна. Это такое замечательное время года! Все вокруг меняется. Небо делается голубее. Солнышко светит ярче , снег тает, появляются лужи, а с крыш нависают сосульки. Воздух стал прозрачнее и свежее. Птицы стали суетливее и очень шумными.
Сочинение «Весна»
Мне очень нравится весна. Лед тает. Зима ходит. Прилетают птички из далёких стран. Становится теплей, выглядывает солнышко. Оно еще не греет. Появляются разные цветочки. Мне нравятся цветы, а особенно ландыши.
Сочинение «Весна пришла»
Наступила весна. Солнце теплее стало. Птицы прилетают. Погода хорошая. Ветер ещё холодный. Небо чистое. Снега больше нет. На деревьях появились почки. Цветы расцветают. Бабочки летают. Настроение отличное.
Сочинение «Весна»
Весной на деревьях появляются зеленые листочки. Сквозь землю пробивается свежая трава. Расцветают первые весенние цветы. Прилетают из теплых краев птицы. Они садятся на ветви и поют. Птицы радуются теплу и солнышку.
Сочинение «Приход весны»
Пришла весна. Греет солнышко. Снег уже почти весь растаял. Птицы весело щебечут на ветках. Они радуются весне. Сквозь мокрую землю пробивается весенняя трава. На деревьях набухли почки. Скоро они превратятся в зеленые листочки.
Сочинение «Пришла весна»
Наступила весна. Все ожило после длительной зимы. Прилетели птички из теплых краев. Теперь каждое утро мы просыпаемся под их веселые трели. Зацвели деревья. Их осели радостные пчелы и шмели. Они жужжат и трудятся.
Сочинение «Приход весны»
Весна пришла и все кругом ожило. Солнечные лучи пробиваются сквозь тучи, прогоняя холод. Снег сходит с пригорков веселыми ручейками. Отовсюду слышится их журчание. Весна пришла и принесла новую жизнь.
Сочинение «Весна»
Весна – это пора пробуждения природы. После глубокого зимнего сна под снежным покровом оттаивает замерзшая земля. Согревшись под теплыми лучами солнца, оживают деревья. Из-под снега проглядывают первые цветы весны – белые подснежники.
Сочинение «Весенняя природа»
Весной природа цветет. Ярко-зеленая травка покрывает землю, словно шелковый ковер. На этом ковре разбросаны яркие шарики. Это одуванчики! Они желтые и пушистые словно маленькие цыплята.
Сочинение «Пришла весна»
Вот и пришла, наконец-то, долгожданная весна. Как же приятно слушать журчание ручейков и веселое щебетание пташек! Лучи солнца стали гораздо ласковее и теплее. В такое время совсем не хочется быть дома, тянет на улицу, в парк, поближе к природе.
Сочинение «Весна пришла»
Пришла весна. Пригрело солнышко и растопило снег. Зацвели белые подснежники и синие пролески. На ветках деревьев набухли почки. Скоро появятся первые листочки, а под деревьями вырастет трава. Весной становится тепло. Мне нравится гулять на улице и дышать свежим воздухом.
Сочинение «Весна»
Пришла волшебная весна и принесла с собой тепло. Зима была серой и унылой. Всюду было темно, мокро, холодно. Весна-красавица же нарядила деревья в зелень. Теперь природа выглядит по-новому. Зацвели деревья, зазеленели травы, прилетели птички. Природа ожила. Дни стали более длинными, светлыми и теплыми.
Сочинение «Моё любимое время года – весна»
Моё любимое время года – весна! Такое впечатление, что все оживает и приходит в движение: зашумели воробьи, капель капает, распускаются первые листочки, появляется травка. Дни становятся длиннее и светлее. Небо голубое и чистое, а солнце светит ярче.
Сочинение «Весна»
Весна – это то время года, которого все ждут, устав от зимы. Весну часто называют долгожданной. Первые признаки весны, бывает, проявляются еще зимой, в феврале: чуть посильнее посветит солнышко — и начинают таять сосульки, звенит веселая капель, напоминая о приближении весны.
Сочинение «Весна в моём городе»
После долгой зимы, в наш город наконец пришла долгожданная весна. Снег растаял, и только местами на асфальте блестели лужи талой воды. На тонких, потрепанных зимними морозами ветках, расселись синицы, оглашая округу своими звонкими голосами, весну приветствуя.
Сочинение «Наступила весна»
Наступила весна. Сквозь низко нависшие тучи стало проглядывать голубое чистое небо. Таким прозрачно-синим оно может быть только весной. По земле побежали звонкие ручейки. Сначала их было мало, но с каждым днем они все чаще и чаще прорезали лед своими струйками.
Сочинение «Весна»
Весна – обновление природы. Для большинства людей, весна – это любимое время года. Весна ассоциируется со свежестью, обновлением, пробуждением и любовью. Когда тает снег, появляются первые подснежники, первые почки на деревьях, кажется что весь мир вокруг молодеет.
Сочинение «Весна»
С земли еще не сошел снег, а в душу просится весна. На ясном небе сияет ослепительное солнце. Сосульки на домах начали хныкать, плакать: они не хотят покидать свои уютные места. Зажурчали веселые ручейки. Они серебрятся от солнечных лучей.
Сочинение «Весна»
Больше других времен года я люблю весну. И это неудивительно. Весна дарит мне чувство радости, грядущих перемен, особое весеннее настроение. Первые лучи весеннего солнца говорят, что прошла долгая и трудная зима, не будет больше трескучих морозов, метелей и снежных заносов, настало новое удивительное и радостное время.
Сочинение «Приход весны»
Когда приходит весна, то душа начинает петь совершенно по-другому. Приятное тепло разливается по всему телу. Тебе хочется петь и танцевать. Солнце начинает светить всё ярче, старясь быстрее пробудить заспавшийся мир. Мир начинает играть в других красках. Даже воздух начинает пахнуть по-другому. Вместе с теплом весны приходит неизмеримое ощущение радости. Чувство беззаботности и чего-то абсолютно нового перехватывают дыхание.
Сочинение «Весенний лес»
Нет ничего прекраснее весеннего леса. Он светлый и радостный. Весной лесные деревья и кусты надевают новый наряд. Свежая зеленая листва снова шелестит на ветвях. Земля под деревьями покрывается травкой и мягким мхом. Все в лесу обновляется весной. Белые березки, например, украшаются пахучими «сережками». Даже вечнозеленые сосны и ели в мрачном бору не остаются в стороне от весны. Они меняют свою темную хвою на новую, светлую и нежную.
Сочинение «Весна»
Весна — моё самое любимое время года. Это время, когда всё вокруг расцветает, солнце начинает сильнее греть землю, погода становится теплее, и с юга прилетают перелётные птицы. Когда приходит долгожданная весна, природа оживляется.
Источник