Закаливание солнцем воздухом водой ребенка

Закаливание: солнце, воздух и вода для здоровья вашей семьи

Какими бы совершенными методами ни проводилось закаливание в дошкольном учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не найдёт поддержки в семье.

1. Закаливание солнцем – эффективное средство оздоровления и стимулирование роста ребёнка. Успешно используется закаливание солнцем в борьбе с рахитом. Солнечный свет, проходя через орган зрения, возбуждает нервную систему. Нервная система, в свою очередь, регулирует состояние и тонус всех систем организма; регулирует биоритмы, активизирует обменные процессы. Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.

Вот несколько советов, которые помогут поставить солнечный свет на службу здоровья вашей семьи.

Залог хорошего самочувствия — полноценное естественное освещение и ежедневное увлажнение воздуха в вашей квартире.

Наряду с солнцем, мощным закаливающим воздействием обладает воздух.

2. Закаливание воздухом следует начинать с воздушных ванн, которые полезны как детям, так и взрослым, в том числе бабушкам и дедушкам. Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур.

Результативным способом закаливания органов дыхания является ночной сон в проветриваемом помещении или сон на свежем воздухе.

Примерно после 30 воздушных ванн можно переходить к водным процедурам, которые улучшают терморегуляцию, обмен веществ в организме, а так же активизируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

3. Ножные ванны – погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.

4. Контрастные ножные ванны являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и катаров верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.

Вам понадобятся 2 таза: один — с горячей водой (+38 гр. С), второй — с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала ребенок опускает ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд. Закаливающая процедура выполняется 4 раза, причем в четвертый раз ноги опускаются в таз холодной водой на 20 секунд. Затем ступни хорошо вытирают и растирают махровым полотенцем.

Чрез каждые 2 — 3 дня температуру холодной воды понижают на 1 – 2 градуса С.

5. Обтирание — мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.

6. Обливание водой — закаливающая процедура, которую следует начинать летом.

Лейку или ведро наполните водой температурой 36-34 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливайте все части тела.

Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется так же как и при обтирании.

Если во время обливания у вас или ребенка появилась «гусиная кожа», разотритесь полотенцем и сделайте парочку гимнастических упражнений. Со временем «гусиная кожа» перестанет появляться спустя даже 7 –10 минут, неприятные ощущения исчезнут.

7. Душ — закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому его целесообразно делать утром, днем и вечером, а так же после физических упражнений.

Прежде чем приступить к данному виду закаливания, посоветуйтесь с врачом.

8. Плаванье – еще одна весьма полезная процедура.

Занятия плаванием два раза в неделю в закрытом бассейне приводят к существенному снижению числа случаев ОРЗ, улучшению сна, аппетита, функции внешнего дыхания.

Осторожно относитесь к купанию детей в проруби – «моржеванию». По мнению профессора И.А. Аршавского, оно может привести к исчерпыванию адаптационных возможностей и в дальнейшем сказаться задержкой развития и снижением иммунобиологической устойчивости.

Обтирания, обливания и душ очень полезны в сочетании с воздушными ваннами. Они способствуют повышению устойчивости организма к длительным воздействиям низких температур.

Используя солнце, воздух и воду в качестве средств, укрепляющих здоровье, важно соблюдать главные правила закаливания:

1. Осуществление закаливания только при полном здоровье.

2. Дозы закаливающих воздействий необходимо увеличивать постепенно.

3. Учитывайте индивидуальные особенности организма. При нарушении деятельности почек, легких, сердца, заболевании носоглотки, прежде чем начать закаливаться, необходимо проконсультироваться с врачом.

4. Систематичность и последовательность закаливающих процедур.

5. Недопустимость проведения закаливающих мероприятий в отношении ребёнка при отрицательных эмоциональных реакциях на них самого ребёнка.

6. Приучайте себя к разнообразным видам охлаждения: сильным, средним, слабым, быстрым.

7. Полезно проведение воздушных и солнечных ванн во время бега, ходьбы, выполнения общеразвивающих упражнений, подвижных игр.

8. Чередуйте местные закаливающие процедуры (ходьба босиком, полоскание горла прохладной водой и т.д.) с общими закаливающими процедурами. Так как, закаливая лишь отдельные участки тела, вы не повысите общей устойчивости организма.

9. Следует помнить: какими бы совершенными методами не проводилось закаливание в дошкольном учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не найдёт поддержки в семье.

Источник

Ваше здоровье

Закаливание младенца: солнце, воздух и вода!

Закаливание младенцев – прекрасный способ обеспечить ребенка крепким здоровьем на всю жизнь. В первые месяцы жизни организм новорожденного очень легко приспосабливается к изменениям окружающей среды. Получается, что малыш появляется на свет уже закаленным. Задача родителей – укрепитьиммунитет и увеличить защитные возможности организма. Как же это сделать, не нанеся вред здоровью маленького человечка?

Если вы решились на закаливание грудничка, нужно первым делом проконсультироваться с врачом. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых такое укрепление иммунитета придется отложить. Малыш здоров? Тогда можно приступать к процедурам! Суть закаливания младенцев до года такова: необходимо постоянно и дозированно изменять условия окружающей среды.

Лучше всего сочетать закаливание с купанием, гимнастикой и переодеванием. Все вместе оказывает потрясающее воздействие на организм новорожденного. Улучшаются обмен веществ, кровообращение и психоэмоциональное состояние, повышаются аппетит и иммунитет.

Лучше всего начинать закаливание грудничков с воздушных ванн. Существует несколько способов повышения иммунитета при воздействии воздушной среды.

· Проветривание. Именно оно будет первым в списке процедур по закаливанию. Проветривайте помещение примерно четыре раза в день по 10 минут, пока ребенок отсутствует. При этом важно постепенно понижать температуру в помещении на 1-2 градуса. В теплое время года всегда может быть приоткрыто окно. Оптимальная температура комнаты, в которой находится грудничок – +20-22°C.

· Прогулки и сон на свежем воздухе. Их важно начинать в том случае, когда температура за окном не меньше +10°C. Время первой прогулки – 15 минут, следующей – в два раза больше. И так до тех пор, пока общее время нахождения малыша на улице не составит двух часов.

· Воздушные ванны во время переодевания. Еще один отличный способ закаливания младенцев до года! Оставляйте ребёнка при переодевании голеньким на 30-40 секунд, и увеличивайте это время на полминуты в неделю. А когда вашему маленькому счастью исполнится месяц, можно сочетать воздушные ванны с массажем.

Закаливание грудничка водой – следующий этап укрепления иммунитета. Он также делится на несколько видов:

· Умывания. Новорожденного до наступления трёхмесячного возраста можно умывать водой температуры 28°C, после трёх месяцев и до полугода – около 26°C, а далее – 20-24°C. Каждые три дня температуру нужно немного понижать.

· Обтирания. Приступать к ним стоит, когда малышу исполнилось хотя бы полгода. Мягкой фланелевой тканью обтираем тело грудничка начиная с рук и ног. Далее переходим на спину, грудь, и, наконец, животик. В результате обтирания кожа должна совсем немного покраснеть. Закаливание младенцев при помощи влажного обтирания нужно начинать через 10 дней после сухого. При этом температура воды поначалу должна быть не ниже 35°C, а снижать ее нужно до отметки в 30°C.

· Обливания. Они должны стать логичным продолжением купания для ребёнка с первых дней жизни. Поначалу температура воды — 26°C, нижний предел – 18°C. Аккуратно вынув грудничка из ванны, положите его на руку спиной вверх. Обливаем потихоньку, ведя струю воды из сосуда от затылка по спине, а далее по передней части туловища.

Находиться под воздействием прямых солнечных лучей малышу, конечно, нельзя. Закаливание младенцев солнцем предполагает тень и рассеянный солнечный свет. Такой способ укрепления иммунитета подходит для лета. Оптимальная температура при начале своеобразных солнечных ванн — +22-24°C. На голове обязательно должна быть панамка, а ребенок должен бодрствовать. Нужно раздеть малыша буквально на минутку. При этом полезно, чтобы он занимался своими привычными детскими делами: играл в песочнице, перемещался по манежу.

В деле закаливания новорожденных основное правило – «не навреди». Поэтому если есть хотя бы малейшее подозрение на простудное заболевание, или малыш капризничает при проведении процедур, то лучше всего отложить планы по укреплению иммунитета. Удовольствие от закаливания, постоянство его проведения и хорошее настроение крохи – главные показатели успешной адаптации организма.

Источник

Закаливание детей дошкольного возраста воздухом, водой, солнцем

Оганисян Ангелина Евгеньевна
Закаливание детей дошкольного возраста воздухом, водой, солнцем

Воспитатель Оганисян А. Е.

Закаливание детей дошкольного возраста воздухом, водой, солнцем.

Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым, закаливайте его. Для этого можно широко использовать естественные факторы природы – воздух, солнце, воду.

Приучайте малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него умение преодолевать трудности.

Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в том случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.

Нужно знать, что длительный перерыв в закаливании (более 2-3 недель) вновь повышают чувствительность организма к охлаждению. Поэтому после болезни ребёнка продолжать закаливающие процедуры надо с более высоких температур, чем те, которые были достигнуты перед болезнью.

Чтобы получить положительный эффект, необходимо:

1. Учитывать возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности ребёнка, его настроение.

2. Постепенно проводить закаливающие процедуры, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды.

3. Постепенно увеличивать силу воздействия природного фактора.

Закаливание детей воздухом

Первое требование при закаливании – создание нормальных гигиенических условий жизни ребёнка. Чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно проводить влажную уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в которой должна быть около 22 градусов. Постепенно приучайте детей находиться в помещении сначала при одностороннем, а затем при угловом проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствии ребёнка, допуская снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30 минут до возвращения ребёнка (время, необходимое для восстановления нормальной температуры). Одежда малыша должна соответствовать сезону и погоде и обеспечивать ему состояние теплового комфорта. При температуре воздуха в помещении 22 градуса детей (до начала закаливания) одевают в двухслойную одежду: хлопчатобумажное бельё, платье (можно хлопчатобумажное или фланелевое); на ноги колготы (для детей 3-5 лет) или гольфы (6-7 лет, туфли. При температуре воздуха ниже 19 градусов поверх платья надевают кофту; либо платье заменяется трикотажным или полушерстяным, колготы (для детей уже закалённых могут быть гольфы, туфли или тёплые тапочки с каблуком. Летом при температуре свыше 22 градусов следует облегчить одежду до однослойной (трусы, рубашка с короткими рукавами). Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в хорошо проветренном помещении, независимо от времени года. В средней климатической зоне дневной сон на открытом воздухе проводится даже при морозе, но при отсутствии ветра. Одежда во время сна должна соответствовать сезону и погоде. Если ребёнок спит на открытой веранде, то в зимнее время его укладывают в спальный мешок, оставляя открытым только лицо. Весьма важно, чтобы окна на веранде были открыты, даже если она не отапливается. При отсутствии сквозняков во время сна в зимнее время температура воздуха на веранде может достигать – 10 — 15 градусов. Матрац и спальный мешок должны храниться в тёплом помещении. Если ребёнок спит не на веранде, а в хорошо проветренной комнате, то спального мешка не требуется. В холодное время года лучшая одежда для сна – байковая рубашка с длинным рукавом или пижама, в тёплое – лёгкое бельё с короткими рукавами. После того, как ребёнок улёгся, в комнате открывают форточки или окна; прохладный воздух ускоряет наступление глубокого сна. За 15-20 минут до подъёма можно закрыть окно, чтобы воздух в комнате нагрелся. Большую роль в закаливании воздухом вне помещения играет прогулка. Здесь важно правильно одеть и обуть ребёнка соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт. При температуре воздуха от +6 до -2 дети должны быть одеты в четырёхслойную одежду – бельё, платье, колготы, трикотажную кофту (свитер, рейтузы, куртку или демисезонное пальто (при зимнем пальто не следует надевать кофту, сапожки. При снижении температуры до -3, -8 демисезонное пальто заменяется зимним, на ноги надевают утеплённые сапоги; при температуре от -1 до -14 градусов дополнительно надевают вторые рейтузы, утеплённые сапоги с носками. В зимнее время важно предупредить переохлаждение организма ребёнка. для этого надо следить, чтобы ноги и руки у него были сухими, промокшие варежки необходимо своевременно заменять. Игры нужно подбирать подвижные, но чтобы ребёнок не перегревался. С наступлением тепла детей постепенно переводят на двухслойную, а затем на однослойную одежду. Во время подвижных игр одежда должна быть спортивной – тренировочный костюм или трусы и майка. Благодаря прогулкам и правильно организованному дневному сну даже зимой ребёнок находится на свежем воздухе 4-5 часов. Летом, в тёплую погоду ребёнка надо приучать ходить босиком. Воздушные ванны дети получают при смене белья после ночного и дневного сна во время самостоятельного одевания и раздевания. В эти 6-8 минут ребёнок бывает полностью или частично обнаженным. Кроме того, воздушные ванны он получает, находясь в облегчённой одежде (трусы, майка, тапочки) во время ежедневной утренней гимнастики, которая вводится в режим дня детей с начала третьего года жизни. Утреннюю гимнастику проводят в теплое время года при одностороннем проветривании (фрамуга, форточка, окно); в холодную погоду (зимой) – при закрытых окнах, но сразу после проветривания помещения; летом — на открытом воздухе. Если дети уже привыкли к прохладному воздуху, то на всё время бодрствования их оставляют в облегчённой одежде (гольфы, короткие рукава) не только летом, но и зимой. Если появляются признаки охлаждения, то детям надевают колготы, платья с длинными рукавами, кофты.

Закаливание детей водой

Начинают с предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов (местное обтирание, обливание, затем переходят к общему обтиранию всего тела и обливанию. При местном воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её снижают на 1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов. Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с контрастных местных обливаний ног. Обливание проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной, начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36 градусов. Умывание. При умывании детей старше двух лет им моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя. Летом можно умывать детей прохладной водой из-под крана. Но если такое закаливание начинают в прохладное время года, нужно брать тёплую воду(+28, постепенно (каждые 2-3 дня) снижая её температуру на 1-2 градуса, доводя до 18-17 градусов. Непосредственно после умывания кожу вытирают полотенцем. Вся процедура продолжается 1-2 минуты. Обтирание. Действие обтирания намного сильнее, чем умывания. Обтирание проводится варежкой из мягкой ткани или концом полотенца, смоченным водой нужной температуры. Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к плечу. Общее обтирание производят в следующей последовательности: сначала обтирают верхние конечности, затем грудь, живот и спину. Собственно влажное обтирание продолжается 1-2 минуты. Сразу после него кожу вытирают сухим мягким полотенцем с применением лёгкого массажа до появления умеренного покраснения. Начинать надо с местного обливания. Ноги обливают из ковша (ёмкостью 0,5 л, воду льют на нижнюю треть голеней и стоп. Обязательно соблюдать правило: прохладную воду лить только на тёплые ноги. Собственно обливание продолжается 20-30 секунд, а затем следует растирание. Более сильное действие оказывает общее обливание, так как в этом случае вода действует не только температурой, но и давлением своей массы. Обливать ребёнка лучше из кувшина, ёмкостью 1,5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела. Обливание ног может сочетаться с такой гигиенической процедурой, как мытьё ног. После мытья ноги следует облить водой соответствующей температуры. Игра с водой также может быть использована как закаливающая процедура. Важно соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми, можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления охлаждения. В тёплое время года, после предварительного закаливания воздухом, игру с водой и обливание можно проводить под открытым небом, оградив при этом ребёнка от ветра. Общие души, ванны и купания не следует проводить раньше, чем через 30-40 минут после еды. Для детей старше года температура воды для ванны — 36-35 градусов, продолжительность ванны – 10 минут. Высота воды в ванне не должна достигать уровня соска сидящего ребёнка. Закаливающее действие обеспечивается последующим контрастным обливанием водой температуры на 2 градуса меньше, чем в ванне. Специального подогрева комнаты не требуется, надо лишь быстро вытирать и одевать ребёнка. После предварительного закаливания воздухом и водой целесообразно применение комбинированных воздействий – воздушная ванна с последующим обливанием. Обратная последовательность (воздушная ванна после обливания) вредна, так как даже после тщательного вытирания кожа остаётся повышенно влажная и для предупреждения избыточной потери тепла должна быть защищена одеждой. Купание в открытых водоёмах оказывает наиболее сильное действие, так как здесь имеет место одновременное влияние трёх факторов: свежего воздуха, большой массы воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. При обеспечении благоприятных условий купание в открытом водоёме в безветренную погоду разрешается детям старше трёх лет, уже прошедшим предварительное закаливание воздухом и водой, при температуре воздуха на менее 25 градусов и воды не менее 23 градусов (не более одного раза в день). Хорошо закалённым детям при ежедневном регулярном купании можно позволять купаться и в более прохладной воде, сокращая время купания. Продолжительность купания увеличивается, начиная с трёх минут до пяти-восьми минут.

Закаливание детей солнцем

Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности детей. Иногда неправильно подходят к закаливанию солнцем, требуя, чтобы дети спокойно лежали. Не следует укладывать детей для солнечной ванны на подстилки и поворачивать через определённое время: здоровым детям трудно лежать спокойно. Детям обязательно надевают светлый головной убор. Начинают прогулку со световоздушных ванн в тени деревьев. Затем на 5-10 минут игру детей перемещают под прямые лучи солнца и вновь – в тень. Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки. Необходимо предупредить начало перегревания, поэтому при появлении небольшого покраснения лица ребёнка уводят в тень, занимают спокойной игрой, дают выпить несколько глотков воды. По мере появления загара солнечные ванны становятся более продолжительными.

Игры с песком и водой с детьми младшего дошкольного возраста Что нужно для игры в песок? А нужно, в сущности, так мало: Любовь, желанье, доброта, чтоб вера в детство не пропала. Ящик из стола покрасим.

Занимательные опыты с воздухом и водой в старшей группе Занимательные опыты с воздухом и водой. Цель и задачи: Создать условия для развития интереса детей к опытно- экспериментальной деятельности;.

Фотоотчёт «Закаливание детей старшего возраста» Закаливание детей старшего возраста. Цель: укрепление защитных сил организма, повышение работоспособности детей, росту физической выносливости,.

Игры с водой в период адаптации детей раннего дошкольного возраста Уважаемые коллеги, представляю вашему вниманию, как можно организовать игры с водой в летний период в детском саду во время адаптации малышей.

Консультация для родителей «Летние игры с водой для детей младшего возраста» Уважаемые родители! С наступлением летних, жарких дней, дети всё большее количество времени проводят на улице, в саду, в огороде, на природе.

Консультация для родителей «Закаливание детей раннего возраста» Неблагоприятные факторы такие, как высокая заболеваемость, неблагоприятные экологические условия, сложная социальная ситуация и многие другие.

Методическая разработка «Картотека опытов с воздухом для детей старшего дошкольного возраста» Методическая разработка «Картотека опытов с воздухом для детей старшего дошкольного возраста». Опыт № 1. Можно ли прожить без воздуха? Ход.

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях Закаливание детей дошкольного возраста часто рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета. Как.

Опытно-экспериментальная деятельность с водой и воздухом в подготовительной группе Цель: формировать знания о плавучести предметов, понять механизм погружения и всплытия подводной лодки. Материалы и оборудование: несколько.

Экспериментальная деятельность с водой с детьми старшего дошкольного возраста Цель экспериментирования:Продолжать развивать познавательно исследовательскую активность дошкольников,умения анализировать,сравнивать,выделять.

Источник