Фазы Луны и йога
Луна непрерывно оказывает влияние на природу Земли и на человека. Любой лунный день обладает своей неповторимой энергетикой. Рекомендуется учитывать особенности лунного ритма для планирования практик йоги. В этом случае Луна станет союзником и поддержит.
Фаза Луны это п остоянно изменяющаяся видимая ее часть.. Фазы зависят от взаимного расположения Луны и Солнца по отношению к Земле. Так как взаимное положение Луны и Солнца постоянно меняется, то мы видим изменения освещенности лунного диска.
Сначала о терминологии.
Новолуние это фаза, при которой Солнце, Луна и Земля находятся на одной прямой. Причем Луна расположена между Землёй и Солнцем. Период между новолуниями составляет примерно 29,530589 суток.
Полнолуние это фаза, при которой Солнце и Луна находятся на наибольшем угловом расстоянии друг от друга относительно Земли.
Первая четверть это фаза, когда освещена половина Луны (см п. 3 на рисунке)
Лунный месяц условно делится на 4 равные части, характеризующие положение Луны на линии Солнце — Земля — Луна. В зависимости такого положения, к гравитационным силам Солнца и, Земли, действующим на человека, добавляется или вычитается гравитационная сила Луны.
Последняя четверть — фаза, когда второй раз за лунный месяц освещена половина Луны (состояние 7 на рисунке)
Первые лунные сутки — фаза, которая начинается после новолуния, например, в марте – 19 марта в 5.42, а заканчиваются в первую после новолуния лунную полночь.
Лунные сутки начинаются и заканчиваются в лунную полночь (исключение – первые и последние лунные сутки месяца).
Лунная полночь это максимально нижнее положение Луны, а Лунный полдень — наиболее верхнее по отношению к наблюдателю.Луна относительно наблюдателя описывает почти правильную окружность.
Лунный цикл делят на две части, примерно по 14 дней. Имеем период растущей Луны — от новолуния до полнолуния, и период убывающей Луны — от полнолуния до новолуния.
На растущей Луне человек более энергичен и активен На убывающей Луне жизненный потенциал снижается и человек менее активен, быстрее устает, а его реакция замедляется.
Известно, что благоприятно все начинать (новые дела, знакомства, посадки в огороде) на растущей Луне, лучше всего сразу после новолуния. В то же время завершать дела, лечить болезни, лучше делать на убывающей Луне, незадолго до новолуния.
Для прогноза фаз Луны удобно использовать программы для расчета фаз.
Луна влияет на часть психики, которая связана с эмоциями, настроением и подсознанием.
Если Солнце можно считать за центр сознания, то Луна — противоположный полюс, управляет всем бессознательным, тем, что происходит без какого-либо вмешательства разума. Луна отождествляется с нашиит привычками и рефлексами, связана с пищеварительной системой, в особенности с желудком (усвоение питательных веществ), с лимфатической системой и кожей (защитная функция). Луна связана со всеми жидкостями в организме, с их уровнем (давлением).
В новолуние Луна максимально воздействует на эмоции и настроение, на способность к запоминанию и давление крови. Все это проходит в новолуние через низшую точку.
Так как в новолуние снижается давление жидкостей в организме, то такой период может быть трудным для гипотоников, людей, у которых давление крови и так понижено. Эмоциональный спад может стать неблагоприятным для людей, склонных к депрессиям. Не ожидайте в этот период высокой работоспособности и вдохновения, успехов в учебе или быстрого выздоровления больного.
Первая четверть
После новолуния Луна начинает постепенно расти, на небе появляется и увеличивается ее серп.
Одновременно нарастают, насыщаются энергией все те процессы, явления и области жизни, на которые Луна оказывает действие. Это один из наиболее благоприятных периодов лунного месяца.
Обостренная полярность первой четверти фазы Луны оказывает то или иное влияние на каждого. И для эмоций, и для физиологических процессов в это время характерно противоборство между радостью и печалью, активностью и пассивностью, «плюсом» и «минусом». Такое противоборство приводит к возникновению энергетического избытка, который должен быть как-то израсходован. В организме в это время особенно вероятны сбои в работе различных систем, в первую очередь системы пищеварения, обострения хронических заболеваний, разного рода нарушения баланса. Физиологическим процессам в это время как бы не хватает стабильности. Общая напряженность часто приводит к возникновению головной боли, повышенной нервозности.
Полнолуние
После фазы первой четверти Луна продолжает «расти», и наступает момент, когда она полностью освещена.
В период полнолуния принцип Луны в природе максимально ярок, насыщен энергией. В полнолуние звучит тема энергетической наполненности, насыщенности, наивысшей точки развития процесса. Области, подверженные влиянию Луны, напитаны солнечным светом, и в них бурно кипит жизнь. Насыщена энергией атмосфера в массах, уровень эмоций достигает верхнего предела, подсознание активизировано, и это делает полнолуние благодатным периодом для поэтов, художников и вообще людей творческих: в их душах в это время рождаются самые яркие и эмоциональные образы.
Но в то же время для тех, кто склонен к перевозбуждению, чья психика нестабильна, полнолуние может оказаться трудным, кризисным периодом. Наш разум в это время так активен, что трудно заснуть, поэтому полнолуние может создать дополнительные трудности для людей, страдающих бессонницей.
Достигают верхнего предела насыщенности все физиологические процессы в организме, а также давление жидкостей, на что следует обратить внимание людям, страдающим повышенным кровяным давлением или избыточностью функций каких-либо органов и систем организма. Самые разные проявления жизни достигают в полнолуние своего пика, и микроорганизмы «цветут буйным цветом». Недаром в народе существуют приметы, что капусту на полнолуние квасить не следует — будет мягкой (чрезмерно активны бактерии, с чьим участием заквашивается капуста), а самогон варить — наоборот, в самый раз (процесс брожения по той же причине идет очень хорошо). Грязь, попавшая даже в маленькую ранку, может в полнолуние легко привести к воспалению.
Последняя четверть.
В качестве сферы приложения энергии в последнюю четверть люди выбирают работу, карьеру, отношения с начальниками.
Влияние новолуния и полнолуния проявляет себя примерно за сутки до точной фазы и далее в течение суток после нее, а влияние первой и последней четвертей — примерно за 12 часов до точной фазы и в течение 12 часов после нее.
Источник
Йога и полнолуние
Луна и человек
Все существа на Земле подвержены магнетическому воздействию Луны. Наши биоритмы, наша умственная и физическая деятельность, также определяются лунными циклами. Полнолуние и новолуние — две важные узловые точки в человеческом сознании. Новолуние и полнолуние — лучшие дни для того, чтобы проводить медитацию внутри себя, и это дни великой возможности соприкоснуться с высшими силами в вас самих и вне вас. В день полнолуния, вы можете встретить множество чудес.
Диета в полнолуние 
Полнолуние — это время отлива, вода как бы сжимается. Из-за этих внешних процессов в организме человека меняется обмен веществ (распределение воды и микроэлементов).
Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).
В полнолуние побольше ешьте жидкой пищи, фруктов, избегайте тяжелых блюд и переедания. Старайтесь по-максимуму исключить лекарства, химические добавки и алкоголь. Воздействие алкоголя, сильнодействующих лекарств и психотропных веществ может быть особенно губительно и непредсказуемо.
Практика асан в полнолуние
В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. У этой традиции есть очень простое физическое обоснование. В полнолуние Солнце и Луна оказывают максимально гравитационное воздействие на Землю. Поскольку человек на 70% состоит из воды, он подвержен воздействию Луны очень сильно.
Фазы Луны определяются ее позицией по отношению к Солнцу. Полнолуние происходит, когда планеты в оппозиции, а новолуние, когда пересекаются. Солнце и Луна оказывают гравитационное воздействие на Землю. Их положения относительно друг-друга вызывают разные энергетические опыты, которые можно сравнить с циклом дыхания.
Энергия полной Луны соотносится с завершением вдоха, когда сила прана-вайю наиболее велика. Это расширяющая, идущая вверх сила, которая вызывает в нас чувство энергии и эмоциональности, но при этом нестабильности. Упанишады говорят, что основная прана находится в голове. Во время полнолуния мы становимся более упрямыми и своевольными.
Энергия новой Луны соотносится с завершением выдоха, когда велика сила апана-вайю. Апрана это сжимающая, идущая вниз сила, которая вызывает в нас чувство спокойствия и стабильности, но туповатости и болезненности в сфере физической нагрузки.
Полнолуние не лучшее время для физических нагрузок, зато это идеальное время для медитации.
Медитация для полнолуния Весов
Полнолуние 18 апреля 2011 года происходит в знаке Весов, которые дают вам способность узнать баланс между тем, что делают вам другие и тем, что вы делаете для них. В знаке Весов у человека появляется уникальная возможность уравновесить свои взаимоотношения с миром, в том числе с другими людьми с помощью медитации на своём чувстве равновесия. Старайтесь, медитируя в это полнолуние знака Весов, поддерживать в себе совершенное чувство справедливости. Это то же самое, что поддерживает жизнь в вашем теле, принимая питание праной из окружающего пространства в ваше внутреннее пространство. Центростремительные и центробежные пульсации, действующие в вас, существуют в Сознании Весов в вас самих. Через ваши вдохи и выдохи они управляют поступлением крови в ваше сердце, а также её отводом. Окружающий воздух становится вашим внутренним дыханием тоже благодаря сознанию Весов. Медитация на своём дыхании всё больше и больше приблизит ваш ум к тому сознанию, что заставляет вас дышать. Когда они сблизятся и сольются, результатом будет то, что мы называем сознанием Весов. Такая медитация научит вас искусству чувствовать уравновешенность жизни и жить в гармонии с миром.Полнолуние в Весах способно дать величайшее ощущение равновесия, если максимально эффективно использовать преимущества этого момента.
Источник
Хатха Йога и лунный цикл/джана йога по сафронову/медитация и структура мозга.
Ещё одна статья мне в копилку.
Хатха-йога по Луне
Природные циклы можно использовать в практике хатха-йоги для максимально эффективной работы с энергией.
Для этого не нужно делать сложных медитаций и обращаться к воле богов. Достаточно обратиться к многовековым знаниям человечества и современным открытиям науки. Для начала — просто учесть действие на организм такой мощной силы как сила притяжения.
Луна влияет на все жидкости в организме человека. Это непреложный факт. Животные размножаются в определенные фазы Лунного цикла, сила растений прибывает и убывает вместе с величиной видимого диска Луны.
Плыть против течения или использовать его для эффективной практики – Ваш выбор.
1й принцип – «В полнолунее сила в вершках, в новолунее – в корешках».
Объединяет большую кровоточивость порезов, обострение психических заболеваний и сбор верхней части лекарственных растений полнолунее. А именно — распределение жидкостей и энергии в организме ближе к наружным слоям и верхней части тела.
Как это применить?
Прежде всего ничего не делать себе во вред. Излишний прилив крови к верхней части тела вызовет ненужную перегрузку сосудов. Значит – сводим к минимуму стойки на голове и перевернутые позы.
Чрезмерные физические нагрузки приведут к потере жизненных сил.
Лучше больше уделить времени медитациям. Психика открывает люки подсознания и в это время можно найти много интересного.
Новолунее любит все новое, скрытое и внутреннее.
В этот период сила растений в корнях, организма – внутри, ближе к костям.
Витамины остаются в теле, тенденция к накоплению полезного сохранится вплоть до полнолуния.
Время набирать энергию. Комплексы хатха-йоги нужно делать более жесткими, обязательно включать уплотняющие асаны.
Медитации по актуализации телесных ощущений и мышечных зажимов дадут наибольшие результаты.
2й принцип – «Луна дает силу одним органам тела и отнимает у других».
Луна движется по небу быстрее всех небесных тел. У наших предков было время проверить некоторые догадки статистически.
В течении нескольких столетий знающие люди использовали для разных отраслей жизни такой принцип: «прохождение Луны по Знаку Зодиака ослабляет соответствующую область тела, поэтому не следует нагружать соответствующий орган и зону тела в этот период».
В практике восточных единоборств в зависимости от нахождения Луны в определенном знаке Зодиака выбиралась точка на теле человека, при ударе по которой человек умирал или сильно заболевал.
Для того чтобы тело работало как часы нужно тренировать рабочие органы и щадить перегруженные.
Соответствие органов тела Знакам Зодиака
* Овен — голова, лицо, головной мозг, верхняя челюсть;
* Телец — горло, шея, уши, голосовые связки, гланды, нижняя челюсть;
* Близнецы — лёгкие, ключицы, руки, плечи, кисти рук;
* Рак — грудная клетка, желудок, ;
* Лев — сердце, рёбра, спина;
* Дева — пищеварительный тракт, поджелудочная железа, селезёнка;
* Весы — почки, нижняя часть спины, надпочечники;
* Скорпион — половые органы, мочевой пузырь, прямая кишка;
* Стрелец — бёдра, печень;
* Козерог — колени, сухожилия;
* Водолей — голени, лодыжки;
* Рыбы — ступни ног и лимфатическая система.
То есть когда Луна находится, например, в Знаке Льва – не следует перегружать комплекс малыми пранаямами и силовыми асанами.
В знаке Весов – желательно не делать Салабхасану и Халасану (нагрузка на почки).
В Близнецах – нужно уменьшить количество больших пранаям (Капалабхати и Бхастрика).
Разные люди по-разному подвержены влиянию Луны. Проверить это можно только по своим ощущениям или с помощью грамотного астролога.
«Лунозависимые» люди могут с большей пользой для себя применить знания о Лунных циклах в занятиях йогой. yoga.ezo.ua/forum.php?show=mas&sub_id=2734
И это тоже туда же. очень мне надо. Хотя сама книга у меня есть
Сафронов Андрей. Джнана-йога. Работа с ментальным телом.
Отрывок из книги Андрея Сафронова «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»
«Ментальное тело содержит в себе следующее.
1. Мироощущение человека, которое выражает глубинное отношение человека к себе и миру, его индивидуальную матрицу, призму, через которую он смотрит на мир. Мироощущение включает в себя эмоциональный аспект и является мостиком между астральным и ментальным телом. Как правило, мироощущение не осознается человеком, хотя осознать его возможно (и в общем, не очень трудно). В большинстве случаев мироощущение можно выразить в виде некоторой метафоры, например, такой метафорой является описание четырех типов мироощущений (в оригинале «жизненных позиций» по Берну: «I’m OK – You’re OK, I’m not OK – You’re OK, I’m OK – You’re not OK, I’m not OK – You’re not OK”.
Мироощущение, независимо от того, осознано оно или нет, пронизывает всю жизнь человека и в значительной степени ее предопределяет. Неблагоприятное, негармоничное мироощущение может существенно ухудшить качество жизни, повлиять на способность человека к реализации как в социальном, так и духовном плане, и даже отразиться на его здоровье. Поэтому задача актуализации мироощущения, а затем, при необходимости, его коррекции, весьма важна.
Структурной составляющей мироощущения являются эмоциональные наполнения понятий. Если взять некоторое жизненно значимое понятие, которое само по себе является ментальной структурой, и сосредоточиться на нем, то можно заметить, что многие из таких понятий несут эмоциональный элемент. Негативные эмоции по поводу некоторого понятия затрудняют контакт с соответствующим ему объектом на физическом уровне. Например, негативное наполнение категории «социум» делает человека менее социально адаптативным, а категории «деньги» — бедным.
2. Мировоззрение человека является более сложной конструкцией. Мировоззрение сложно выразить простой метафорой. Великие философы исписывали десятки томов для того, чтобы «развернуть» свое мировоззрение. Впрочем, для большинства людей их мировоззрение слабо осознаваемо, а иногда и не структурировано. Наибольшие проблемы возникают в том случае, если мировоззрение является внутренне противоречивым. В таком случае подобные противоречия рано или поздно проявятся на физическом уровне.
Основой всякого мировоззрения являются индивидуальные ценности человека – некоторые объекты, состояния или тезисы, которые носят для него безусловно важный характер. Ценности могут быть осознаваемыми и неосознаваемыми. В последнем случае может возникнуть проблема – человек, который начинает жить в ценностной сетке, отличной от его собственной и индуцированной извне (например, субкультурой, в которой он оказался), начинает разрушаться. Причем не в переносном, а в самом прямом смысле. Поэтому задача актуализации своих ценностей и мировоззрения является вовсе не забавной игрой, а жизненной необходимостью на пути духовного развития.
Из мировоззрения логически вытекают смыслы. Мировоззрение обязательно включает в себя смыслообразующий, ценностный элемент, иначе это не мировоззрение, а некоторое «знание о…». Смыслы, как ценности, не всегда осознаваемы человеком. Возможен (и распространен) вариант псевдомировоззрения, когда то, что человек считает своим мировоззрением, в действительности им не является, т. е. не определяет по-настоящему его жизнь, а является лишь системой рационализаций, направленных на объяснение личных проблем и нежеланий их решать. Проанализировав жизненный путь большинства великих мыслителей прошлого, можно заметить, что они стали «великими» именно потому, что не только смогли отрефлексировать и перестроить собственное мировоззрение, но и жить в полном соответствии с ним, воплотить его в реальность.
Важная задача джнана йоги – достижение конгруэнтности своих жизни и мировоззрения.
3. Способ мышления. Внутренняя логика, которая может существенно отличаться от общепринятой «аристотелевой» логики.
Наука последних десятилетий доказала возможность существования таких неаристотелевых логик, подобно тому, как могут существовать иные геометрии, отличные от привычной эвклидовой геометрии. Способ мышления, присущий конкретному человеку, может быть внутренне негармоничным и реализовываться в виде тех или иных психологических, а затем уже и физических проблем. Кстати, существуют исследования, которые доказывают, что психически больные люди обладают специфическими, присущими только им, типами логик.
Основой работы с ментальным телом является рефлексия мышления, то есть способность видеть внутренние противоречия в самом мышлении, а также умение отслеживать методологию мышления, стиль своего мышления и стиль мышления другого, корректировать мышление под конкретную задачу.»
* Федерации Йоги
* Хатха-йога по Луне
* Регулярные занятия йогой
Воздействие медитации на структуру мозга
Воздействие медитации на структуру мозга
«Раньше все было лучше», стало привычным слышать, как старшего поколения дядюшка начинает рассказывать о предположительном блеске прошедших времен. Судя объективно, у него есть на это причины. Как бы современное общество не продлевало продолжительность жизни человека, все-таки, начиная с пятидесяти лет, человеческое тело начинает «сдавать». Суставы изнашиваются, кожа теряет эластичность, восприятие утрачивает живость и замедляется. Хотя медицина не может предотвратить смерть тела, но кажется, что ученым удалось обнаружить возможность возвращения мозгу его юношеской восприимчивости: это медитация.
«То, что медитация повышает внимательность и способность к концентрации, приводит к физическому и духовному отдыху, снижению стресса, эмоциональной стабильности, уже известно из прошлых медицинских и психологических исследований», – говорит Катя Рабиа, сотрудник клиники Кингс Колледж Университета в Лондоне.
В своей статье от 23 апреля 2009 года в научном журнале «Biological Psychology» она сообщает, медитация значительно раскрепощает и усиливает сознание так, что даже болезненные состояния страха, нарушения внимания и состояния аффекта могут быть эффективно излечены. При этом она также ссылается на исследования, при которых показательно задокументирована активность различных частей мозга. Эти исследования показали, что медитация содействует активизации частей мозга, ответственных за внимание и регуляцию состояния аффекта.
Дать возможность мозгу стать динамичней
В других исследованиях ученые выяснили, что медитация не только вызывает приятное ощущение и успокаивает, но и повышает работоспособность, а также и изменяет структуру мозга. К этому результату пришла группа ученых Университета Кентуки в Лексингтоне, основываясь на последних экспериментах, которые они опубликовали в научном журнале «New Scientist» в ноябре 2005.
Они использовали доказанный на практике психомоторный тест бодрствования для определения воздействия усталости на ясность ума и способность концентрации. Во время опыта участники должны были смотреть на показания жидкокристаллического экрана и нажимать на кнопку, как только там появится картинка. В обычном состоянии человек реагирует за 200-300 миллисекунд, но переутомленные участники показывали намного большее время и иногда даже пропускали импульс.
Для улучшения концентрации медитация эффективнее короткого сна
Группа исследователей особенно задавалась вопросом, как можно повысить способность концентрации другими занятиями в сравнении с 40-минутным сном. Поэтому участники были обследованы в начале эксперимента, потом после 40-минутного состояния покоя. Эти 40 минут участники занимались различными занятиями, среди которых были — сон, медитация, обучающая лекция или легкая беседа.
Исследователи были удивлены, что медитация была единственным занятием, которое привело к заметному улучшению трудоспособности, хотя никто из участников не практиковал до этого медитацию. Господин Охара, один из группы ученых объяснил: «Каждый участник показал улучшение после медитации». После бессонной ночи это улучшение было еще более заметным. Охара добавил: «Мы не знаем, почему наступает улучшение трудоспособности». Сейчас эта группа ученых исследует людей, медитирующих ежедневно в течение нескольких часов.
Какое воздействие оказывает медитация на структуру мозга – это тема многих дебатов. Сара Лазар из общей больницы в Бостоне, штат Массачусетс в США и её коллеги использовали магнитно-резонансную томографию для сравнения 15 человек, практиковавших медитацию от года до тридцати лет и 15 человек, которые никогда не медитировали.
Они выяснили, что у медитирующих увеличена толщина коры головного мозга в областях, ответственных за внимание и процессы восприятия в зависимости от того, как долго человек практиковал медитацию. Такие же изменения были зафиксированы в центре контроля чувств в префронтальном кортексе, как и в островковой доле, которые выполняют важную функцию при оценке чувств.
В заключение Сара Лазар заметила, что во время медитации наступает увеличение областей мозга, которые ответственны также и за восприятие и контроль над состояниями аффекта. Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что музыканты, атлеты и лингвисты обладают утолщением большой коры головного мозга, в ответственных за их таланты областях. По итогам этих наблюдений было доказано, что медитация, как обучение, выполняет задачу усиления сознания и восприятия. С помощью медитации поддерживаются и укрепляются области мозга человека, ответственные за способность к концентрации, интенсивность восприятия окружающего мира и переживания состояния гармонии и равновесия.
Источник