Вставать вместе с солнцем это

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Библиотека. Электронные альбомы. Словари. (7)
• Для дома. (3)
• Поделки из фетра (1)
• Все для ПК (36)
• Для ПАСХИ (18)
• Мои фотографии (4)
• Радиоспектакли, аудиокниги (128)
• Развлекаловки. (9)
• ProShow (10)
• Верить — не верить. (69)
• Видео (44)
• Вкусняшки из теста (14)
• Все для скрапа (1211)
• МК по цветам (56)
• Шадоу-боксы (9)
• Винтаж. Всякое. (1)
• Эмбоссинг, штампинг. (7)
• А это — нравится! (150)
• Альбомы (175)
• Блокноты (26)
• Бумага Maja Design (2)
• Бумага Графическая 45. (17)
• Всякие полезности (76)
• Детские наборы (41)
• Для денежек (17)
• Для мужчин (29)
• Интересные блоги. (25)
• Клипарт, трафареты. (65)
• Коробки и коробочки. (133)
• МК — открытки (54)
• МК — разное (79)
• Мои «поскрапушки» (103)
• Надписи (19)
• Скрап наборы (82)
• Советы (38)
• Стиль Херитаж (18)
• Упаковка (9)
• Цветовая палитра (11)
• Шоколадницы (6)
• Мода, одежда (3)
• Генератор поздравлений. (1)
• Десерт (53)
• Дети (9)
• Для здоровья (118)
• Давление (13)
• Для иммунитета (14)
• Для себя (25)
• Для укрепления волос (4)
• От простуды (28)
• Разное (57)
• Для малышей и не только. (2)
• Заготовки (4)
• Здоровье — это интересно (61)
• Истории о знаменитых (8)
• Красота (5)
• Мои сообщения (разное) и для меня! (32)
• Мужчина и женщина. (2)
• Музыкальное (34)
• О русском языке (7)
• Обои на рабочий стол. (1)
• Онлайн-редакторы (16)
• Открытки (27)
• Песни, которые мне нравятся. (17)
• Поделки из соленого теста! (4)
• Позитивчик! (17)
• Порадовать вкусненьким (73)
• Разное (своими руками) (13)
• Разные бродилки (1)
• Разные разности (76)
• Религия (8)
• Стихи и проза (86)
• Схемы (40)
• Украшательства (21)
• Уроки по дневнику (72)
• Уроки фотошопа (133)
• Фото (20)
• Фотошоп (23)
• Шрифты (9)

—Стена

—Всегда под рукой

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

Вставать вместе с солнышком

ВМЕСТЕ С СОЛНЫШКОМ ВСТАВАЙ ! или НАУКА ХРОНОБИОЛОГИЯ о том, как быть всегда молодой и красивой

Говорят, что наука установила – чтобы быть всегда молодой и красивой, нужен режим дня:

Именно так можно сохранить молодость и красоту.

А как же нужно правильно построить свой день?

На этот вопрос отвечает наука хронобиология!

У каждого из нас есть свои биологические часы, у каждого органа есть время, когда он работает наиболее хорошо, а есть время, когда он отдыхает.

Утром и в сумерках лучше всего работает мозг, поэтому учеба и другая умственная деятельность приносят наибольшие плоды с 7 до 10 часов утра, а также с 5 до 7 вечера. В время также повышена раздражительность (ведь люди не любят, когда их отвлекают от размышлений), есть вероятность ссор и конфликтов.

Физическими упражнениями лучше заниматься с 2 до 5 часов дня.

А если в это время спать — это ведет к полноте.

С 6 до 7 вечера обострено чувственное восприятие, способность сопереживать, неслучайно именно в это время люди идут в театр или на концерт.

Одиночество сильнее ощущается с 8 до 9 часов вечера, в это время хочется пообщаться — с друзьями, с родителями или хотя бы с кошкой.

Посмотрите фильм о хронобиологии – как современной, так и древней, которую сохранили в Тибете. И что интересно, современные ученые во всем согласны с древними.

Прежде всего в том, что нарушение природных ритмов ведет к рассогласованию работы системы организма, к болезням и старению.

Ложиться нужно с заходом солнца, а вставать с рассветом!

Солнце – самые точные часы, они не ошибаются — потому что не только отсчитывают время, но и управляют им.

Выглянуло Солнышко, согрело птичек – пришло время петь, цветы раскрывают лепестки, ящерицы выползают на пригорок, чтобы погреться.

В древности считали, что первые полчаса после восхода Солнце посылает особые лучи, которые дают всему живому энергию на целый день.

А вечером оно посылает успокаивающие лучи, которые помогают спокойно заснуть.

Биофизик — рассказывал, что никаких людей-«сов» и людей-«жаворонков» в природе не существует, а есть люди здоровые и страдающие расстройствами сна.

Пока не изобрели электричество, все – даже аристократы – вставали в 6 часов утра, а военные – в 5 часов.

Если кто-то приезжал в гости после 8 часов вечера, его недовольно спрашивали: «Что это Вы на ночь глядя?»

В древности считалось, что сон с 10 до 11 часов вечера – это сон здоровья.

Почему это так — ученые поняли уже в наше время. дело в том, что иммунная система начинает работать после 10 вечера.

Поэтому у больных ОРЗ к ночи повышается температура.

Ложась спать после 10 часов, человек расшатывает свою иммунную систему.

Поэтому ночные бдения, сменный график работы, перемещения в другие часовые пояса губят организм и сокращают нашу жизнь.

А вот сон с 9 до 10 вечера всегда считался сном красоты.

И ученые тоже поняли почему: они открыли вещество, возвращающее молодость — мелатонин.

Оно вырабатывается только в темное время суток и только во сне.

( шутитят, что женщины во сне лучше сохраняются).

Поэтому растрачивая драгоценное ночное время не на сон, а на телевизор, мы теряем красоту и здоровье.

Самые спокойные, устойчивые, полезные для организма времена года — зима и лето.

А вот весна и осень — переходные времена года — это стресс для организма, время обострения заболеваний.

Поэтому не рекомендуется зимой перемещаться в лето (ехать на юг) и т.д

Источник

Полезно ли жить по солнцу, вместе с ним вставать и ложиться?

То есть вы хотите летом вставать в 4-5 утра, ложиться в 10-11, а зимой ложиться часов 7 , а вставать в 9. Ну или примерно так. Ведь солнышко то наше в каждое время года восходит и заходит в разное время. мое мнение это не правильно. организм не сможет, так как ему, организму, требуется время для отдыха, около 8 часов, так что мой совет, ложитесь и вставайте в одно и тоже время и не смотрите на солнышко

Что бы быть здоровым душой и телом,ложиться нужно вместе с солнцем и вставать вместе с ним.Солнце это самые точные часы и с ним не поспоришь.Считается что первые полчаса после восхода солнца посылают особые лучи,которые дают всему живому особую энергию на целый день.А вечером оно посылает успокаивающие лучи,которые помогают спокойно заснуть и спать спокойно без всяких кошмаров.Каждый человек в праве сам решать как ему жить,по Солнечным часам или своим биологическим.

Этот красивый лекционный эксперимент называется «закат солнца» (по-английски sunset), потому что он очень поход на настоящий закат, особенно если нарисовать солнце. Эксперимент демонстрирует, почему небо голубое, а солнце на закате часто бывает красным. Это связано с рассеянием света мелкими частицами. В эксперименте это коллоидные частицы серы, а в реальной жизни — кластеры молекул воздуха (в основном азота), а также запыленность воздуха. В эксперименте к разбавленному раствору тиосульфата натрия добавляют разбавленную кислоту. Тиосульфат натрия Na2S2O3.5Н2О когда-то он был у всех фотолюбителей, которые использовали это вещество в качестве фиксажа изображения: тиосульфат растворяет незасвеченные участки с бромидом серебра. Если в темноте через раствор пропустить световой луч, то по мере протекания реакции и укрупнения частиц серы в этом луче всё сильнее рассеивались синие лучи и оставалось все больше красных. Поэтому белое пятно желтело, а потом краснело.

Конечно. Все звёзды рано или поздно перестают светить — как только исчерпают источник своей энергии.

Для Солнца это водород-гелиевая реакция: в центре Солнца четыре атома водорода, благодаря чудовищному давлению и чудовищной температуре — сливаются в одно ядро гелия с выделением огромной энергии (процесс на самом деле не столь прост. ). Вот за счёт этой энергии Солнце и светит. Кончится водород — на какое-то время энергия Солнца будет поддерживаться углеродным циклом, потом кислородным, потом кремниевым — и всё. На этом нуклеосинтез в недрах Солнца закончится, и звезда, превратившись — через стадию красного гиганта — в белый карлик, будет постепенно затухать.

Специальными исследованиями доказано,что голубая часть солнечного спектра положительно влияет на наш иммунитет. Частью нашего организма являются особые клетки (разновидность лимфоцитов) — так называемые т-киллеры. Механизм их действия следующий. Они встречают приходящий в наш организм микроб (бактерию), определяют его опасность и, при необходимости, убивают. Точно так же они действуют на наш собственные клетки, которые изменяются, несут раковую угрозу.

Эти т-киллеры под влиянием солнечного света, во-первых, производятся в большем количестве; во-вторых, они становятся активнее; в-третьих, они быстрее движутся там, где это нужно.

Цвет светила, каким мы его видим, — это электромагнитное излучение видимого спектра, дошедшие до нашего глаза. Они, в свою очередь по-разному преломляются и могут частично поглащаться в атмосфере, а всё это зависит от её физического состояния — плотности, температуры, состава и т.д.

Восход и заход солнца.

Часы этого события на каждый день 2015-го года можно смотреть и при отсутствии соединения с интернетом. Для этого достаточно скачать программку календаря «Ultimate Calendar». Она есть и в установочном формате и в портабельном, не требующем установки. Можно на флешке с собой таскать.

Наводите мышкой на выбранный нужный вам по дате день и видите всплывает окошко с временем и захода и восхода светила нашего. Там же и по спутнице — соседке нашей Луне данные.

Не забудьте только в настройках установить регион вашего нахождения (ну или тот, который вам нужен).

Поставьте там же в настройках галку в окошке «Плагины» на «солнце и луна» (стрелками показаны на скрине).

Подробнее об этой полезной программе читайте здесь. И ссылка на скачивание любой из версий её тут — же внизу страницы имеется.

Источник

Аюрведа: Почему нужно жить по Солнцу

Экология жизни. Если встать позже 8 утра, то в организме запускаются иные процессы жизнедеятельности, а время очищения от токсинов и шлаков уже упущено — следовательно, они останутся с вами до завтрашнего утра.

Все живое на земле зависит от солнца. Только люди об этом забыли. А наши предки (в эпоху жизни без будильников, офисов, айфонов и кофе) вставали с рассветом и ложились с закатом. При этом прекрасно себя чувствовали и мало болели.

В то время как у современных детей уже нередко находят сахарный диабет, ожирение, сколиоз, синдром хронической усталости. Давайте разбираться, что не так в современном укладе жизни.

Время сна

Все человеческие потребности и особенности зависят от комбинации дош, что и определяет индивидуальную природу каждого. Организм (уникальная система, созданная природой и работающая по своим, собственным законам) можно сравнить с часовым механизмом. А часы — это регулярность, интервальность, точность и своевременность.

Правильный и ритмичный график жизни помогает установить равновесие в конституции (балансе дош), настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов переваривания, всасывания и усвоения пищи.

Для начала следует рассмотреть основные критерии правильного сна, от которого зависит правильное функционирование организма человека.

Начнем с вечера. Установленный факт, что голова отдыхает с 21.00 до 24.00, а тело с 00.00 до 03.00 по солнцу. Получается, что, если человек ложится спать, к примеру, в час ночи — телом он отдохнет, а вот голова останется, образно говоря, тяжелой, внимание — рассредоточенным, даже если проспать 10 часов подряд. И напротив, если человек уснул в 22.00-23.00, но по особым причинам проснулся в 00.00 (ночной поезд и т.п.) — у него будет мало физических сил, однако ум будет ясным, он сможет сосредоточиться и решать различные интеллектуальные задачи.

Просыпаться нужно на заре, с первыми лучами солнца (обычно это с 4.20 до 7.40 утра в зависимости от поры года). Согласно Ведам (сборник древних священных писаний индуизма на санскрите, в котором подробно описана природа этого мира, природа человека, Бога, души) это самое благоприятное время для пробуждения, потому что все системы активизируются, организм очищается.

Если встать позже 8 утра, то в организме запускаются иные процессы жизнедеятельности, а время очищения от токсинов и шлаков уже упущено — следовательно, они останутся с вами до завтрашнего утра.

Циклы и стадии сна

Человек спит раз в 24 часа, и этот ритм абсолютно не поддается регулированию (кофе и энергетики дадут несколько часов дополнительной бодрости, но перестроить организм на иной режим — к примеру, спать сутки через трое — не получится). Такова природа окружающего мира, природа солнца, механизм работы и естественные биоритмы человеческого организма.

Как известно, сон состоит из нескольких основных стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи: основными являются стадии медленного и быстрого сна. Циклом считается промежуток времени, за который проходят все стадии сна, после чего наступает второй цикл, то есть стадии сна повторяются.

Конечно, продолжительность одного цикла у каждого человека индивидуальна, однако в среднем составляет около 1,5 часа.

И именно здесь кроется ответ на вопрос: почему зачастую можно чувствовать себя бодрее после 6 часов сна, чем после 8 и 10 часов сна?

Для активности головы и тела крайне важно проснуться на стадии быстрого сна (последние 20-10 минут полуторачасового цикла) — в такой период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Именно в этот момент человек помнит сновидения, легко просыпается и чувствует себя отдохнувшим.

Если же проснуться в стадию медленного сна — это станет стрессом для организма, поскольку на данном этапе снижена температура тела, замедлен обмен веществ, снижается частота дыхания. Резкое пробуждение (по будильнику) в эту стадию 100% гарантирует вялость и невнимательность в течение предстоящего дня. Понятное дело, нельзя исключить будильник из своей жизни, но скорректировать время сна так, чтобы звонок будильника приходился на стадию быстрого сна, очень даже можно.

Правила бодрости и здоровья

• Стремиться лечь спать до полуночи, что особенно актуально для людей интеллектуального труда. Безусловно, есть люди-«совы» (и они такими рождаются), однако согласно исследованиям это не здорово и необходимо с этим бороться. У кого-то с детства нарушен обмен веществ, который нужно восстанавливать, а у кого-то нарушен режим сна, который также нужно восстанавливать. Ведь мы же корректируем свой вес при помощи фитнеса и правильного питания — так и со своим сном необходимо работать. В идеале ложиться нужно в 22.00. Понятное дело, при современном ритме жизни это тяжело. Нужно постараться дать организму хотя бы час времени до полуночи — для отдыха головы и расслабления нервной системы. Кстати, по статистике, зрение лучше именно у людей- «жаворонков» (а глаза, как известно, напрямую связаны с деятельностью мозга).

• Продолжительность одного цикла сна должна быть кратна 1,5 часа (со временем каждый индивидуально почувствует, будет это 1 час 30 минут или 1 час 20 минут — разность невелика). Таким образом, вечером, готовясь ко сну, стоит взвесить, сколько вы будете спать. Если на часах 23.00, то будильник лучше завести или на 5.00, или на 6.30, или же 8.00. Но практически гарантировано, что тяжело будет встать в 6.00 или 7.00. То есть если нужно встать не позднее 7.20, то лучше это сделать в 6.30 — тогда вы будете бодрыми и отлично себя чувствовать, да и проснетесь легко.

• Не переедать перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Ночью организм должен тратить силы на самовосстановление, обновление клеток, строительство мышц, готовиться к утреннему выбросу шлаков и токсинов. Если поесть на ночь, система не восстановится — организм будет медленно (поскольку спит), всю ночь переваривать ужин. Если система не восстанавливается и не очищается ночью — иммунитет снижается, энергии в течение дня не хватает, сколько бы человек не ел. А если еще и поздно встать — прямая дорога к зашлаковыванию организма, проблемам с кожей, пищеварительной системой и пр.

• После сна обязательно нужно умыться, а лучше принять душ, ведь шлаки и токсины выделяются через кожу по всему телу. Кожа — самый большой выделительный орган человека. Благоприятно воздействие контрастного душа. Также нужно очистить полость рта и выпить 1-2 стакана воды, что промоет желудок и часть пищеварительного тракта. Воду пить небольшими глоточками, с хорошим настроением и добрыми мыслями.

• Полезно выполнение физических упражнений, утренняя гимнастика. Особенно благоприятны практика пранаямы и медитация.

• В текстах про аюрведу описано благоприятное влияние самомассажа определенными маслами.

• Завтракать желательно после 1,5-2 часов после пробуждения. За это время организм успевает очиститься и готов к приему пищи.

• Перед сном для расслабления полезно принять горячий душ или ванну (в ванну можно добавить расслабляющие эфирные масла). После завершения вечерних водных процедур ноги стоит ополоснуть холодной водой.

• Если плохо засыпаете, то после горячего душа или ванны можно выпить немного травяного успокаивающего чая (например, мятного). Также полезен мед, эффективна ароматерапия. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник