Вставать до восхода солнца или вместе с ним

Луна и солнце всегда влияют на человека не зависимо от времени суток, но есть время когда их влияние возрастает и если правильно воспользоваться этим временем человек принесет себе много пользы.

Коррекция сна должна быть исходя из местного времени, а не от восхода физического проявления солнца. Так как оно слишком непостоянно в некоторых местах.
Лучший способ того правильно ли вы соблюдаете режим дня это ваше хорошее самочувствие и хорошее настроение. Но рано вставать это хорошо но так же нужно рано ложиться,я часто слышу жалобы на то что люди не высыпаются и целый день себя чувствуют отвратительно из за раннего подъема ,но потом выясняется что ложатся спать они в 1:00 и встают в 6:00 это уже не режим дня а глупость. Лечь на диван в 22:00 это не означает что теперь ты спишь, что бы воспринять полезные энергии человек уже должен именно спать а не лежать как многие это делают. Ложатся на диван в 22:00 смотрят телевизор до 00:00 затем встают в 6:00 и что то они не выспались))
Режим дня означает что нужно не только встать в определенное время но и то что лечь так же нужно вовремя.

Р.С. Из за работы человек иногда не может соблюдать этот режим полностью,тогда он должен стараться сформировать свой режим дня как можно ближе к вышеописанному,не стоит сразу расстраиваться.

Его жизненный цикл так не рассчитан,он стал крестьянином благодаря своей карме,а из за того что он крестьянин он не может соблюдать режим дня полностью. Но в этом уже виновата его карма ,а в своей карме каждый виноват сам. Да и к тому же вставали они все таки вовремя) 4 утра как штыки уже на поле))
Так же время с 4 и до 7 утра очень благоприятно для занятий духовной практикой но это уже другая история.

Источник

Полезно ли вставать рано?

В последнее время вставать рано утром стало модным. Многие стараются встать в 4-5 утра, мотивируя себя тем, что это полезно. Но так ли это на самом деле?

К сожалению, достоверных научных исследований, подтверждающих, что вставать рано полезно для организма, не существует . Совершенно точно вредно недосыпать и «резко» просыпаться. Если вы каждое утро будете вскакивать с кровати от звонка будильника и нестись на работу, ничего полезного в этом действительно не будет, что и доказывают японские ученые, увидевшие взаимосвязь между временем подъема и статистикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует несколько теорий, согласно которым вставать рано (еще до восхода Солнца или вместе с ним) полезно, так или иначе они все основаны на сутках , т.е. природных циклах вращения Земли вокруг своей оси и восходом\закатом Солнца:

• Аюрведа и другие восточные философии основывают свои предположения на потоках энергии, которые меняются с течением дня. Они рекомендуют вставать не просто рано, а очень рано – начиная с 2 часов ночи, когда лунная энергия еще сильна и поможет человеку раскрыть свой внутренний потенциал.
• Теория наиболее продуктивного времени для сна, согласно которой вы можете спать в период с 21 часа до 3 часов ночи наиболее продуктивно, когда каждый реальный час сна идет за несколько условных часов отдыха для организма, после чего продуктивность сна снижается. Эта версия исходит из того, что человек должен жить согласно природным биоритмам, поэтому в момент, когда солнце находится в низшей своей точке – лучшее время для сна.
• Историческая теория основывается на том, что разделение на часы – это условное понятие и нужно жить согласно природному ритму – с восходом вставать, с заходом – отходить ко сну, и использовать световой день по-максимуму.
• Есть и более нейтральная версия про «жаворонков», «сов» и «голубей», согласно которым люди делятся на несколько типов в зависимости от их «внутренних часов». «Жаворонки» рано встают, но и рано ложатся спать. «Совы» поздно встают и поздно ложатся, а «голуби», к которым относят большинство людей – могут приспособиться без особых сложностей к обоим ритмам.

Вместе с тем, многие успешные люди в интервью и книгах рассказывают, что ранний подъем и режим дня помогают им в достижении их целей. Поэтому, если вас в вашем ритме жизни все устраивает – не нужно себя переучивать! А если желание все же есть, то читайте статью « Как и зачем приучить себя вставать рано »

Источник

Здоровая привычка вставать вместе с солнцем

Традиционная китайская медицина считает, что лучше вставать утром самостоятельно, а не по звонку будильника. Проснуться рано самому — это не только символ трудолюбия, но помощь в пробуждении жизненной силой. Если просыпаться позже того времени, когда встает солнце, то у вас может появиться избыток энергии Ян и организм начнет страдать. Ритм пробуждения в зависимости от сезона (летом солнце встает раньше, чем зимой) будет находиться в согласии с человеческим организмом и физиологией.

• Почему просыпаться самостоятельно полезно?
В нашем организме имеется гормон под названием “мелатонин”. Этот гормон выделяется эпифизом, нормальная секреция которого позволяет людям хорошо спать и вовремя просыпаться. Гормон регулирует наш сон и циркадные ритмы организма. Мелатонин, как правило, начинает выделяться около 8 часов вечера, в 11 часов ночи быстро поднимается и затем снижается в 2-3 раза к 8 часам утра, доходя до самой низкой точки своего значения, такой цикл колебания мелатонина и его снижение должно совпадать с восходом солнца. Проще говоря, мелатонин должен выделяться в темноте, а с рассветом его секреция должна снижаться.
Поэтому, если мы хотим, чтобы ночной сон был крепким, нужно получше задернуть шторы, ведь при свете мы не можем полноценно выспаться. На самом деле, вы проснетесь не от того, что свет стал проникать через неплотные шторы, а из-за того, что секреция мелатонина будет снижаться раньше положенного времени.

• Каковы будут последствия нерегулярного сна?
Если лишить человека какого-либо чувства, ему будет гораздо труднее воспринимать действительность. Исследования показывают тревожные результаты: у всех слепых людей выше риск развития рака, чем у людей с нормальным зрением, одна из причин этого — отсутствие циркадных ритмов выделения мелатонина.
Международное Агентство по изучению рака (МАИР) бесплатно обследовало молочные железы у женщин и обнаружили, что у персонала, который работает по ночам (включая медсестер, стюардесс и т. д.) выше риск появления рака молочной железы в 1. 4-1. 5 раз. Рост заболеваемости рака молочной железы отчасти связан с тем, что секреция мелатонина снижается во время ночной работы или при смене часовых поясов.
У маленьких детей яркий свет подавляет секрецию мелатонина в организме. Мелатонин играет важную роль в защите клеток от окисления, а так как клетки рака- это результат окисления, то при уменьшении секреции мелатонина в клетках может запуститься процесс канцерогенеза и увеличится скорость роста раковых клеток.

В ТКМ считается, чтобы вовремя ложиться спать и рано вставать необходим баланс энергии Инь и Ян в организме.

Лечение артериальной гипертонии в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.

Источник

Как научиться рано вставать и жить по Солнцу?

Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам?

Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся как можно меньше спать, так как бодрствование доставляет им намного больше счастья, чем сон.

Несчастливый человек больше спит, избегая таким образом не радующей его реальности.

Большинство гуру личностного развития говорят о том, что нужно начинать свой день до восхода или вместе с солнцем. Но в чем, же заключается польза раннего подъема, знают не все. Не зная законов природы, очень сложно ответить себе на вопрос, что и как делать. В итоге изменить установившиеся привычки практически невозможно.

Надо всегда стремиться к тому, чтобы рано вставать, но невозможно найти убедительного обоснования этому, кроме того, что чем меньше мы спим, тем больше успеваем.

Но ведь успевать многое можно и по вечерам, и ночью. Почему же практически все успешные люди в один голос настаивают на том, что нужен именно ранний подъем?

Несмотря на отсутствие научных обоснований, успешные люди интуитивно понимают, что привычка рано подниматься — одна из ключевых составляющих их успеха.

Мудрецы говорят, что когда человек готов к встрече учителя, тот приходит. Также случается, когда человек готов к переменам — он получает знания, вдохновляющие его на изменения своей личности и судьбы.

Когда я искал подтверждения пользы от раннего подъема в поисках знаний, я открыл для себя лекции Олега Торсунова.

После нескольких часов прослушивания записей его семинаров все встало на свои места, и подниматься задолго до восхода солнца стало для меня естественным, а не насильственным явлением.

Олег Торсунов, автор нескольких книг, сегодня является одним из ведущих экспертов Аюрведы, что в переводе означает «знание жизни». Основываясь на древнейшей мудрости наших предков, он предлагает нам эти знания в своих книгах и на семинарах.

«В ведических знаниях основа и залог человеческого счастья — соблюдение правильного режима дня», — пишет Олег Торсунов в своей книге, которая так и называется «Режим дня».

Изучив материалы, которыми руководствовались наши предки в ведические времена, я пришел к выводу, что раннее вставание не является следствием успеха, а скорее наоборот: человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни.

Я охотно пойму скептиков, ибо до недавнего времени я сам не придавал слишком большого значения этой теме.

Но если вы мечтаете о том, чтобы у вас было больше энергии, времени и сил, то эта информация не сможет не вызвать резонанс в вашем сердце.

Воздействие солнца и луны.

В нашем мире все подчиняется законам природы. Живя вот уже более полугода на природе, я ежедневно наблюдал влияние луны на приливы и отливы.

В медицинской скорой помощи давно замечен феномен: количество больных с тяжелыми случаями значительно увеличивается во время полнолуния. Полиция США тоже подтверждает рост количества преступлений в полнолуние.

Так как солнце и луна определяют движение энергии в нашем теле, чем больше мы прислушиваемся к этому влиянию, тем легче нам становится жить в гармонии с природными циклами.

Веды говорят о том, что установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. Не правда ли?

Неужели солнце и луна могут влиять на мою карьеру и отношения? Оказывается, эти две силы напрямую воздействуют на наше психическое состояние и на качество энергии, которую мы получаем от жизни.

А от качества нашей энергии зависит все, какое у нас настроение, как мы общаемся с любимыми людьми, как хорошо мы работаем в коллективе и каких результатов достигаем в работе.

Согласитесь, что чем больше у вас энергии, тем легче вам идти по жизни. И чем сильнее вы истощены энергетически, тем труднее вам преодолевать трудности.

Теперь представьте себе, что ваше эмоциональное состояние напрямую зависит от соблюдения режима дня.

Согласно Ведам, карму (уроки и препятствия, которые мы должны пройти по жизни) изменить очень трудно, но возможно, если мы начинаем правильно взаимодействовать с силами природы.

Соблюдая режим дня, мы можем смягчить удары судьбы, так как, подчиняясь естественным ритмам, мы развиваем в себе духовную силу. Приобретя эту силу, мы спокойнее преодолеваем уготованные нам уроки, оставаясь в позитивном настрое и не теряя ощущения счастья.

Возможно, эти утверждения и звучат интригующе, но они останутся для вас всего лишь словами, пока вы не испробуете на себе древние знания и не прочувствуете колоссальный эффект от соблюдения режима дня.

Попробовав же хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, вы скорее всего заметите следующие изменения:

· Вы станете меньше спать (если раньше я спал 8 часов, то теперь я высыпаюсь за 6—6,5 часов)

· Вы будете чувствовать себя намного бодрее

· С каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья

· Вы начнете эффективнее планировать свой день

· Вы станете намного более работоспособным

· У вас повысится иммунитет

· С каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии

В чем же заключается секрет соблюдения режима дня и как рано нужно вставать?

Я рекомендую изучить работы Олега Торсунова, чтобы полностью прочувствовать глубину и масштаб этой темы. Я же остановлюсь на основных моментах, почему соблюдать естественный для человека образ жизни полезно и правильно.

В своей книге «Режим дня», Олег Торнусов пишет, что «человек может научиться все делать правильно только двумя путями:

1. Получив истинное знание через добровольное изучение законов и добровольное следование им.

2. Если нет желания изучать и следовать, то придется получить понимание, как правильно жить, через страдания».

Какой способ обучения выбираете вы?

«В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь Солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха.

Поэтому лучшее время для сна — с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00 ».

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00, постепенно ухудшаются умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Но, возможно, вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме.

Следствием расстройства функционирования праны является нарушение работы нервной и мышечной систем.

Симптомы снижения жизненной силы: слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила.

В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то, согласно Ведам, он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра, или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра .

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил, помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно.

Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы почувствуем, что краски жизни тускнеют и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Насколько яркие ваши краски жизни? Есть ли у вас серьезные планы на эту жизнь или вы давно смирились с безрадостным существованием? Ставите ли вы для себя цели и достигаете ли их?

Или, возможно, у вас есть цели, но не хватает жизненной силы для того, чтобы их реализовывать?

Выводы.

Начните соблюдать режим дня, и вы увидите, как у вас откроется новый источник энергии, который даст вам силу для достижения ваших самых заветных желаний.

Соблюдение режима дня, на мой взгляд, — один из самых простых и основополагающих инструментов личностного развития.

Согласно Ведам, «разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя».

Попробуйте в течение следующих нескольких недель жить в соответствии с силой времени, и вы увидите, как в результате изменится ваша жизнь.

Курс Простая математика

Уникальный авторский практикум по заработку в интернете, основанный на выполнении заданий. 1 задание = заработок 400 р 5 заданий = 2,000 р 10 заданий = 4,000 р. Не требует вложений!

Если вам понравилась статья, то поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новых публикаций.

Источник