Весеннее солнце поднимает настроение
Вот и наступила долгожданная весна, солнце все чаще выглядывает из-за туч и на улице становится все теплее. Многих людей вместо радости в это время года настигает грустное настроение и усталость. Каждый день по утрам вставать с кровати становится настоящей пыткой, а для занятий спортом и работы, кажется, нет никаких сил. У многих появляется проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и недовольство собой. На этой почве обостряются отношения в семьи и на работе.
Причиной такого состояния считают гиподинамию и то, что люди всю зиму не видят солнечных лучей и находятся в помещениях с центральным отоплением. Поэтому они становятся инертными и страдают депрессиями, им не хочется двигаться и разговаривать.
Все это приводит к повышению нагрузки на наш организм, на процессы кровообращения и нервную систему, что снижает защитных силы и иммунитет людей. Именно поэтому люди чаще болеют весной разными инфекциями, чувствуют себя разбитыми и усталыми.
Особенно сильно весной настроение меняется у женщин. Ученые утверждают, что все дело в гормонах, концентрация которых весной у женщин начинает сильно меняться.
Кроме того, все живое на планете подчиняется биоритмам, благодаря которым у людей в разное время года бывает неодинаковое самочувствие, меняется эмоциональный фон и способность выдерживать умственные нагрузки.
Психологи считают, что весенние проблемы часто зависят от особенностей характера и могут быть надуманными самим человеком. Если человек оптимист по природе, то ему в любую погоду солнышко светит, а пессимистам даже в солнечную погоду пасмурно на душе. А женщины по природе больше подвержены грустному настроению, чем мужчины, потому что более эмоциональны и чувствительны.
Можно считать, что официального объяснения весеннему настроению не найдено. Однако то, что весна влияет на нас и у людей проявляются сезонные обострения болезней и ухудшается настроение, вполне реальны.
Психологи советуют бороться с грустным настроением путем ведения активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом. Особенно помогают прогулки пешком в светлое время суток и контрастный душ в течение месяца. Даже расцветка одежды и зонтика помогают поднять настроение. Поэтому весной лучше носить пальто, свитера и блузки ярких цветов и оригинальных моделей. Можно перекрасить цвет волос на новый цвет, правильно подобранный цвет также способен поднять настроение.
Большую роль в борьбе с весенней усталостью и депрессией играет и питание. Изменив рацион ежедневного питания можно повлиять на производство нашим организмом гормонов, тем самым обеспечивая улучшение настроения и повышение работоспособности. Например, для производства гормонов счастья необходимо вещество триптофан, который содержится в первую очередь в белковых продуктах: рыбе, молочных продуктах, бобовых, мясе, бананах, семечках и миндале. Чтобы обеспечить поступление триптофана в мозг белковую пищу нужно употреблять вместе с углеводами. Источником углеводов являются пшено, кукуруза, рис и другие.
Диетологи советуют весной перейти на более легкую пищу, так как в теплое время года наш организм затрачивает меньше энергии. Поэтому чем меньше жирной пищи и больше витаминов, тем лучше организм адаптируется к новым условиям. В настоящее время на прилавках магазинов можно найти самые разнообразные овощи и фрукты, однако они выращены в тепличных условиях, поэтому в них содержание витаминов меньше. Конечно, употреблять тепличные овощи и фрукты необходимо, однако не следует забывать о салатах из капусты, свеклы и моркови.
Весной невозможно делать пробежку по сырым и мокрым дорожкам, поэтому заниматься физическими упражнениями в это время года лучше дома или спортзалах. Уставший организм после зимы нагружать нужно постепенно, начать занятия спортом можно с пеших получасовых прогулок, которые постепенно заменить бегом, занятиями фитнесом и другими более сложными упражнениями. Кроме физических нагрузок весной организму нужен хороший отдых. Поход в баню или в сауну, ванна с гидромассажем и ароматными маслами помогут улучшить кровообращение, расслабиться и улучшить настроение.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Источник
Если весна не торопится: как создать весеннее настроение
С юности весна для меня всегда была чем-то особенным, как будто бы началом новой, счастливой жизни.
Весеннее настроение появлялось уже в конце февраля, а марта я ждала с особенным трепетом.
Я знала, что несмотря ни на какие зимние депрессии, весной у меня появятся новые силы и вдохновение, жизнь обретёт новый смысл и за спиной вырастут крылья.
Как же приятно осознавать, что после длинной и холодной зимы, придёт весна – как вознаграждение за долгое ожидание и терпение.
Придёт и всё изменит. Всё станет другим – радостным и светлым.
А потом было несколько лет в моей жизни, когда я перестала замечать, как проходит моя жизнь, и весна больше не радовала меня, как в раньше. И тогда я оценила в полной мере те детские, искренние эмоции, которые дарит весна и весеннее настроение. А вернее, их отсутствие: всё познаётся в сравнении. Но это уже в прошлом.
Однако, я поняла, что решающую роль в моём восприятии мира играет внутреннее состояние: эмоции, чувства, настроение. И стала думать над тем, как же мне их воспроизвести. Это оказалось не так уж и сложно.
Как говорится: «Если Гора не идёт к Магомеду, то Магомед пойдёт к горе!»
Нынешняя весна вселила в меня столько радости и надежды, что я опять почувствовала и вспомнила то, о чём уже забыла!
С её приходом проснулась и моя душа, она начинает тихо светиться, как весеннее солнышко, согревающее своим теплом и светом.
Весна возвращает надежду и радость, и награждает особым даром — особым видением, ведь именно весной начинаешь различать то, чего не видел раньше.
Начинаешь видеть красоту – красоту мира, красоту жизни. Замечать, насколько красива и прекрасна природа, с её новыми, яркими красками, распускающимися цветами и их ароматами.
Видишь как прекрасны люди, когда они вдохновлены и улыбаются, как красивы дети, радующиеся первому теплу весны, как преображается наш мир вокруг.
И тогда тоже хочется нарядиться в самые яркие и красивые наряды, распустить волосы и идти по миру, улыбаясь каждому встречному.
Мы в Испании уже давно проводили зиму и радуемся солнышку каждый день. Но ведь не везде ещё зима сдала свои позиции и уступила место весне. Где-то ещё лежит снег, и солнца не так много, как хотелось бы. И, может быть, не у всех ещё душа проснулась окончательно, чтобы насладиться весной в полной мере.
Но не нужно ждать, пока это произойдёт, ведь можно ускорить этот момент. Можно создать весеннее настроение, даже если погода за окном не благоволит этому.
Так как же создать себе весеннее настроение?
Вот несколько идей, которые всегда помогают мне, возможно, подойдут и вам:
- Купите весенние цветы! Гиацинты, крокусы, тюльпаны – всё, что вам понравится или что сможете найти. Непременно с луковицей и в горшочке! Так они простоят гораздо дольше и будут радовать вас своей красотой и ароматом долгое время.
- Сделайте яркий маникюр или педикюр. Яркий цвет – обязательное условие! Увидите, как это поднимет вам настроение. А можно и попробовать что-нибудь новенькое – амбре, какой-то новый дизайн ногтей, который вы никогда раньше не пробовали. Может как раз пришло время? Увидите, как это преобразит не только ваш внешний вид, но и внутреннее состояние.
- Распустите волосы. Сделайте себе красивые волны и пусть они разлетаются и подпрыгивают при каждом вашем шаге! Внимание мужчин вам обеспечено.
- Купите новые духи. Даже если у вас их много, попробуйте новый аромат и купите его себе сами! Побалуйте себя, иногда это очень здорово, купить себе что-нибудь приятное просто так, без повода.
- Составьте свой список книг, которые вы бы хотели прочитать весной! Возможно, какие-то из моих рекомендаций пригодятся вам при выборе книг, загляните сюда.
- Сделайте новый весенний плей-лист любимой музыки. Доказано, что музыка оказывает сильное влияние на наше настроение! Подберите себе музыку, которая поднимает вам настроение.
- Начните учиться чему-то новому. Будь то иностранный язык, курсы по фотошопу, вышивка крестиком, практика йоги или макияж. Наша жизнь – это процесс, и процесс обучения, в том числе. Используйте свои возможности по максимуму!
- Сходите с подругой в любимое кафе. Встреча с лучшей подругой/подругами за чашкой чая или кофе, чтобы обменяться новостями, позитивной энергией, поддержать или самой получить поддержку. Ведь для этого и существуют друзья! Сходите на новый фильм вместе.
- Займитесь весенним расхламлением! Проведите ревизию всех шкафов, полок и ящиков! Выбросьте или раздайте всё ненужное, годами накопленное, но никогда не используемое.
- Пересмотрите свой гардероб! Раздайте всё, что вы не надевали более года. Пройдитесь по кухонным шкафам – выбросьте все просроченное, то же касается и аптечки с лекарствами. Пройдитесь по своим ДВД, книгам, журналам – наверняка они у вас просто лежат, занимая место. Освободите место в доме и в своей жизни для нового! Когда разбираешься с хламом в доме – одновременно наводишь порядок и в голове!
За всеми этими делами вы и не заметите, как придёт настоящая весна. Не только на улице, но и у вас в душе. У вас гарантированно появится и весеннее настроение, и желание жить и творить.
А может быть, у вас есть какие-то свои способы? Поделитесь ими в комментариях!
С долгожданной весной вас, дорогие девушки!
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Метки
—Рубрики
- настроение (5857)
- музыка+стихи (4761)
- читальный зал (4739)
- для души (4686)
- избранное (3183)
- рамочки (3005)
- рецепты (2777)
- осень (2354)
- вязание спицами (2147)
- коллажи (1774)
- зима (1705)
- вязание (1699)
- для девочек — шапочки, манишки (102)
- вяжем мальчикам (77)
- шапки, повязки (73)
- для девочек — кофточки, кардиганы (70)
- варежки, митенки (32)
- вязание детское спицами (69)
- вязание для женщин (90)
- вязание для мужчин (116)
- головные уборы (142)
- носки, тапочки (196)
- секреты мастерства (72)
- узоры (591)
- шарфы, снуды (69)
- схемки (1538)
- лето (1462)
- рамочки — с девушками (1418)
- поздравления (1387)
- весна (1113)
- искусство (978)
- юмор (966)
- рамочки — зимние (932)
- цитаты (905)
- консервация (578)
- рамочки — осенние (498)
- видео (479)
- рамочки весенние (420)
- рамочки — разные (401)
- рамочки — праздничные (400)
- видео рецепты (392)
- рамочки летние (360)
- вязание крючком (306)
- разное (239)
- фильмотека (189)
- эпиграф (172)
- приусадебный участок (134)
- полезные советы (100)
- аватарки (77)
- календари (59)
- комментарии (51)
- все про ЛиРу (49)
- интерьер (39)
- ссылки (31)
- свяжем (0)
- дача (362)
- советы (125)
- все для дома и участка (49)
- сад, огород (104)
- цветы (84)
- кино (96)
- кулинария (2252)
- выпечка (174)
- пирожки (144)
- блины, оладьи (93)
- беляши, хачапури, чебуреки (82)
- просто, быстро, вкусно (61)
- блюда из картофеля (58)
- полезности (40)
- сыр, творог (35)
- пельмени, вареники (25)
- готовим малышам (19)
- напитки (17)
- блюда из мяса (89)
- блюда из овощей (89)
- блюда из рыбы (106)
- десерты (85)
- заготовки на зиму (64)
- закуски (66)
- запеканки, сырнички (58)
- кексы, печенье (111)
- куличи (95)
- несладкая выпечка (55)
- пирожки, булочки,ватрушки (72)
- пицца (88)
- салаты (148)
- сладкая выпечка (46)
- тесто (134)
- торты (195)
- музыка (616)
- стихи (5090)
—Цитатник
Букет из слов Не каждый умеет составить букет, Вплетая в него и закат и рассвет, Вплетая.
По бархату ромашкового поля По бархату ромашкового поля Ступаю осторожно-осторожно, Здес.
Мелодию помню. Жизнь выбирает музыку. Мы выбираем с кем танцевать под неё. Мелодию п.
☀️🎷🎺☕ДОБРОГО ВСЕМ УТРЕЧКА!☕🎺🎷☀️.
Я часто слышу Жизнь случайна. | Ольга Конькова Мороз. Я часто слышу: «Жизнь случайна» Случай.
