Естественный загар или солярий: о вреде и пользе для здоровья женщин
Польза и вред естественного загара
В целом, солнце негативно влияет на кожу, провоцируя обезвоживание клеток не только верхних, но и глубоких слоев, а также нарушение липидного баланса эпидермиса. Загар – это защитная реакция нашего организма от вредного влияния солнечных лучей, а именно ультрафиолетового излучения. По сути, загар – это выработка коричневого пигмента кожи (меланина). Чем больше этого пигмента, тем интенсивнее окраска кожи. Мелатонин способен поглощать ультрафиолетовые лучи, защищая более глубокие слои кожи от повреждения.
Помимо кожи, УФ-излучение оказывает вредное действие на сетчатку глаз, сосуды, иммунную и другие системы. Тем не менее, существует также множество исследований, подтверждающих и положительное влияние солнца на организм.
Чем полезен естественный загар?
Ультрафиолетовые лучи имеют следующие полезные свойства:
под влиянием УФ-лучей происходит образование витамина D, важного для нормального фосфорно-кальциевого обмена;
усиливаются окислительные процессы: увеличивается поглощение кислорода тканями, выделение углекислоты;
улучшается белковый, углеводный обмен;
активируются некоторые ферменты (например, повышается активность ферментов клеточного дыхания, а именно — дегидрогеназы и цитохромоксидазы);
улучшается кроветворение, кровоснабжение тканей, стимулируются регенеративные процессы;
стимулируется выработка серотонина и эндорфина (так называемые гормоны счастья);
повышается иммунная реактивность организма: выработка антител, фагоцитоз, тонус ретикулоэндотелиальной системы;
УФ имеет бактерицидное действие – губительно действует на бактерии – при прямом воздействии.
Такие свойства солнечных лучей применимы при лечении дерматологических заболеваний (псориаза, экземы, угревой сипи, атопического и других дерматитов), психологических расстройств (например, депрессии), D-витаминодефицита (рахита). Солнечные ванны помогают при ревматизме, мышечных болях. Однако ультрафиолет полезен только в ограниченных дозах и при строгом соблюдении правил пребывания под солнцем.
Чем вреден естественный солнечный загар?
Длительное нахождение на солнце, особенно в обеденные часы, может оказывать неблагоприятное влияние на организм и вызывать патологические изменения. После продолжительного нахождения на солнце может отмечаться головная боль, сонливость, раздражительность, понижение аппетита, сердцебиение. Частый избыток солнечного света может вызвать нарушения работы иммунной системы.
При сильном облучении развиваются ожоги, дерматиты. Возможен солнечный удар, который сопровождается головокружением, потерей сознания, повышением температуры тела, чувством разбитости, головной болью.
Основные последствия чрезмерного ультрафиолетового облучения – повреждение глаз, рак кожи, преждевременное старение кожи. Среди тяжелых поражений глаз следует отметить катаракту, птеригиум (белое пятно на роговице), а также воспаления глаз – фотоконъюнктивит и фотокератит.
Основные правила загара без вреда для здоровья
Наилучшую защиту от ультрафиолета обеспечивают тень, а также одежда, головной убор и солнечные очки. На открытые части тела (лицо, руки) нужно наносить специальные солнцезащитные средства. Но следует помнить, что использование солнцезащитной косметики не дает основания для продления пребывания на солнце.
Основные правила безопасного загара:
Ограничивайте время пребывания на солнце. Ультрафиолет наиболее опасен в период с 10.00 до 16.00. В это время лучше загорать в тени (от деревьев, тентов, зонтов), но важно учитывать, что она не защищает от ультрафиолета на 100 %.
Следите за УФ-индексом в прогнозах погоды. При умеренном УФ-индексе (3 и выше) уже необходима защита от солнца.
Носите защитную одежду. Просторная и плотная одежда, максимально закрывающая поверхность тела, защитит кожу от солнца. Шляпа с широкими полями обеспечивает защиту для кожи лица, задней части шеи, ушей, а также глаз.
Приобретите качественные солнечные очки, обеспечивающие надежную защиту от ультрафиолета А и Б.
Используйте солнцезащитные средства. Наносите солнцезащитную косметику широкого спектра с фактором защиты от УФ от 30 (SPF 30+) на открытые участки кожи каждые 2 часа. Обратите внимание на дату изготовления – солнцезащитные средства не рекомендуется хранить больше года.
Загорайте постепенно, начиная с 15-минутного нахождения под прямым солнцем, ежедневно увеличивая время загорания на 5–10 минут. Не доверяйте облакам, которые пропускают до 80 % УФ-лучей, а также ветру, который уменьшает ощущение жары.
Эти простые советы помогут уберечься от опасностей солнца
Польза и вред солярия
Многих представительниц женского пола интересует, вреден ли солярий. Состав УФ-лучей в соляриях отличается от состава солнечного излучения. Благодаря специальным фильтрам самые агрессивные лучи (спектр С) отсекаются, а подача УФ-лучей А и В дозируется. Поэтому, при условии соблюдения всех правил безопасности и на фоне абсолютного здоровья, можно загорать в солярии относительно без вреда. Однако следует отметить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) все же рекомендует полностью отказаться от использования ламп и оборудования для искусственного загара.
Поэтому нет однозначного ответа на вопрос: «Солярий – вредно или нет?».
Какая польза от солярия?
Возможность получить красивый загар в холодное время года.
Загар в солярии ложиться более ровно, чем на солнце.
Солярий помогает подготовить кожу к пляжному отдыху.
Ультрафиолет помогает избавиться от угрей (применять солярий от прыщей нужно только по рекомендации врача дерматолога).
Вредное воздействие УФ-лучей сведено к минимуму (при условии высокого качества ламп и их регулярной замены).
Лучи в солярии, как и солнечные, активизируют выработку витамина D.
Как уже указывалось выше, и в солярии под действием УФ-лучей вырабатываются «гормоны счастья», поэтому солярий может помочь в борьбе с депрессией, оказывает благоприятное воздействие на психику в холодные периоды года.
Умеренный загар после посещения солярия является естественным барьером для природного ультрафиолета.
Чем вреден солярий?
УФ-лучи разрушают волокна эластина и коллагена в клетках, вызывая раннее старение кожи, образование морщин, делая волосы ломкими.
Солярий обезвоживает и сушит кожу, может вызывать ожоги даже при коротком воздействии.
Посещение солярия может усугубить хронические заболевания, провоцировать возникновение или развитие онкологической патологии.
Загар в солярии вызывает утолщение рогового слоя кожи, что не лучшим образом сказывается состоянии кожи, ее внешнем виде.
Возможно появление пигментных пятен, от которых почти невозможно избавиться, и они будут проявляться при малейшем воздействии солнечных лучей.
Таким образом, польза солярия может быть полностью нивелирована перечисленными вредностями.
Отказаться от посещения солярия следует людям со светлым типом кожи, поскольку они могут легко получить ожоги. По той же причине лучше не посещать солярий тем, у кого много родинок на теле и есть веснушки. Высокий риск получения ожога в солярии присутствует после пилинга, эпиляции и других процедур, направленных на омоложение кожи.
Противопоказан солярий при различных дерматологических проблемах (пигментные пятна, витилиго, хронические дерматиты), поскольку искусственный загар может значительно усугубить эти кожные проблемы.
Нежелательно пользоваться солярием при заболеваниях сердца и сосудов, наличии в семье онкологических больных.
Важно учитывать, что УФ-лучи меняют свойства некоторых лекарств, поэтому при приеме антибиотиков, транквилизаторов, антидепрессантов посещение солярия следует отложить.
Нельзя посещать солярий беременным или при кормлении грудью.
Другие заболевания, при которых солярий противопоказан:
нарушение функции щитовидной железы;
острые инфекционные заболевания.
Это далеко не полный список противопоказаний к посещению солярия, поэтому перед посещением салона необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует, как часто можно ходить в солярий, чтобы не нанести вред здоровью, и чем пользоваться, чтобы уберечь кожу от повреждения.
Источник
Что вреднее: солярий или солнце?
- Что вреднее: солярий или солнце?
- Какую пользу приносит посещение солярия
- Чем опасен солярий
Разумный загар, что в солярии, что под солнцем приносит только пользу. Кожа и весь организм в целом насыщаются витаминами, повышается иммунитет, улучшается настроение. Но только при соблюдении всех правил поведения под ультрафиолетовыми лучами.
Солнце или солярий
Естественно, солнечные лучи для организма лучше, т.к. они имеют большую площадь рассеивания, плюс дополнительные факторы в виде облаков, ветерка и т.д. Однако, чтобы они не превратились в опасные, необходимо очень четко соблюдать правила приема солнечных ванн.
Так, например, не рекомендуется загорать в период самого палящего солнца с 12 до 16 часов дня. Кроме того, обязательно нужно наносить на кожу солнцезащитный крем. Также желательно пить побольше, ведь ультрафиолет пересушивает кожу, от чего ускоряются процессы ее старения.
Основным минусом солнечных ванн можно назвать ограниченность по времени – ведь в основном только летом можно загорать. Также не очень нравится многим, что невозможно загорать нагишом, и на теле остаются следы от купальника.
Солярий в плане мобильности лучше. В него можно пойти в любой удобный для вас момент, в т.ч. и зимой. Кроме того, именно в солярии можно получить ровный загар без каких-либо полосок и т.д. Ведь в капсуле можно лежать или стоять совершенно голым.
Чтобы солярий был полезен для организма, нужно очень четко соблюдать правила: наносить крем на тело и искусственно не увеличивать рекомендуемое время загара.
По времени солярий по сравнению с солнечными ваннами ощутимо ограничен. Медики не рекомендуют оставаться в кабинке дольше 15 минут. И то – это срок для уже «опытных» завсегдатаев солярия. Начинать же стоит всего с пары минут.
Есть утверждение, что искусственный загар хуже влияет на кожу, т.к. заметно сильнее высушивает ее. Ведь когда человек находится на открытом солнце, воздействие ультрафиолета не такое направленное, да и к тому же добавляется влажность, тенек и т.д. В солярии же от прямых УФ-лучей никуда не скрыться. Поэтому необходимо обязательно использовать очень сильное увлажняющее и защитное средство для защиты кожи.
Специалисты утверждают, что в солярии, кроме отсутствия водоема, кожу сушит еще и кондиционер.
Чем чревато излишнее увлечение ультрафиолетом
По результатам проведенных опросов, тестов и исследований можно с уверенностью утверждать, что солнце для человека менее опасно, чем солярий. Однако все равно не стоит увлекаться, ведь переизбыток ультрафиолета зачастую приводит к различным заболеваниям кожных покровов, потере эластичности кожи и росту опухолей.
Что нужно делать, чтобы избежать вредного воздействия УФ-лучей
Чтобы посещать солярий безболезненно и заметно минимизировать риски (ведь настоящее солнце для россиян – это довольно большая роскошь), стоит соблюдать ряд довольно простых правил.
Перед посещением солярия нужно помыться с мылом. По времени желательно это сделать за 1,5 часа. Это поможет подготовить кожу к приему ультрафиолета.
Стоит также отказаться от использования парфюмерии или какой-либо косметики, т.к. ряд компонентов, входящих в состав средства могут привести к довольно неожиданным последствиям.
Естественно, необходимо обязательно использовать защитный крем, губы же лучше намазать бальзамом. Помните, что кожа на них очень тонкая и очень сильно подвержена влиянию УФ-излучения. Глаза лучше прикрыть очками, волосы накрыть косынкой или шапочкой. Помните – им тоже не особенно сладко приходится при нахождении под направленными УФ-лучами. Защитите и молочные железы.
После солярия (да и после приема солнечных ванн тоже) нанесите на кожу крем после загара. Также рекомендуется выпить чашку травяного чая или сока с витамином С.
Соблюдая эти правила, загорайте на здоровье – хоть под солнцем, хоть в солярии!
Источник
Что безопаснее – солнце или солярий?
Врачи не дают на этот вопрос однозначного ответа, ведь все полезно в меру. И это как никогда справедливо в отношении как пребывания на пляже, так и посещения солярия. И степень пользы или вреда во многом определяется типом кожи, длительностью и интенсивностью лучей, которыми облучается эпителий. Если брать в расчет загар в период от 11 утра до 17 вечера на пляже, даже если это побережье Азорских или Карибских островов, солярий однозначно безопаснее, если в нем пробыть 10–15 минут. Если же это пляжный загар в безопасное время, он однозначно полезнее регулярного «копчения» в солярии с искусственным солнцем.
Считается, что загар придает сексуальности и помогает скрыть многие дефекты кожи, подсушивает акне и устраняет аллергию. Есть у него определенная польза для здоровья и обмена веществ, но при всем этом влияние ультрафиолета на кожу может обладать и множеством несомненных минусов.
Загорать нельзя сидеть в тени – где ставим запятую?
Ни один врач не станет отрицать негативного влияния солнца на кожу, это подтверждено многочисленными исследованиями. Воздействие ультрафиолета одновременно с тепловой энергией и ветром, а также зачастую еще и соленой водой моря или пресной – рек и озер, приводит к иссушению эпидермиса, обезвоживанию клеток дермы, а также нарушению гидролипидной мантии – это тонкий слой жиров, покрывающий кожу и защищающий ее от внешней среды.
Стоит понимать, что проявление загара – это защитная реакция, сопротивление организма действию опасных УФ-лучей. Они жесткие, если от них не защититься, способны проникать глубоко и повреждать клетки вплоть до провокации рака. Поэтому при загаре образуется темный пигмент, который наподобие солнечных очков защищает кожу от вредных лучей. Заметьте, чем ближе к экватору живет население (коренное, естественно, а не туристы), тем темнее кожа. Африканские народы имеют подобную внешность и окраску кожи именно для защиты от солнечной инсоляции.
Мелатонин до определенного предела «поедает» ультрафиолет, не давая коже обгорать, а клеткам – разрушаться. Чем бледнее ваша кожа в ее естественном виде, тем осторожнее нужно быть с солнцем. Натуральные блондины и рыжие чувствительнее всех к любым УФ-лучам, они по природе своей должны жить в северных холодных широтах, где пасмурно и прохладно.
Важно! УФ-лучи вредят не только коже, но и подкожным сосудам, сетчатке глаз и слизистым, существенно подавляют активность иммунной системы, если жариться на пляже до состояния «а-ля сосиска гриль». Не удивляйтесь потом, откуда у вас варикоз, сосудистые звездочки, снижение зрения и морщины.
Естественно, у любой медали две стороны – совсем без солнца могут комфортно жить только вампиры и люди, страдающие порфирией (патология, аллергия на солнце). Обычным же людям дозированный загар пойдет на пользу. Под словом «дозированный» понимают:
- загар в безопасное время;
- пребывание на солнце не более 20–30 минут, а в первые дни – и того меньше;
- полноценный уход за кожей до и после загара;
- потребление достаточного количества жидкости;
- защита глаз, головы и областей кожи, где есть невусы и родинки.
При соблюдении нехитрых правил дозированное солнечное облучение помогает в выработке витамина Д кожей. Он, в свою очередь, отвечает за крепкие кости, нормальную свертываемость крови и полноценный обмен веществ.
При недлительном пребывании на солнце тело активизирует метаболизм, улучшается усвоение тканями кислорода – это профилактика старения. Но сразу же замечу, избыточный загар – это сознательное состаривание кожи ранее срока.
Легкий загар усиливает производство в мозге гормонов удовольствия, поэтому снимает стресс, дарит ощущение легкости, радости. Плюс стимулируется иммунитет, уничтожаются микробы на коже, что помогает в заживлении ранок и гнойных прыщей.
Важно! Загореть на пляже до красноты и ожогов можно даже в облачную погоду. В отличие от других лучей солнца, для УФ-лучей облака преградой не являются.
Солярий: альтернатива ли он?
В Европе и Америке к оборудованию для соляриев предъявляются крайне строгие требования, что делает эти аппараты безопасными при правильном их использовании. Производители не экономят на здоровье потребителей, и при строгом следовании рекомендациям вреда быть не должно. Но вопрос о том, насколько качественно оборудование у нас, открыт, равно как и соблюдение условий и правил загара посетителями. Поэтому в отношении нашей страны категорично говорить о безопасности солярия, увы, не приходится.
Состав УФ-спектра в солярии отличен от натурального: часть опасных лучей в нем отсекается, что делает такой загар более безопасным для кожи. При соблюдении всех правил, если не лежать в нем часами, солярий может помочь в оздоровлении и укреплении здоровья. Но при этом главный авторитет в вопросах здоровья – ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) – настоятельно рекомендует отказаться от ламп для загара и соляриев. Неспроста, я думаю.
Основная претензия к загару
Будь то солнце или лампы солярия, основная и самая реальная претензия – УФ-лучи, влияя на кожу в области родинок и невусов, пигментных пятен и даже обычных, здоровых участков, у отдельной категории людей способны провоцировать меланому. Конечно, красота требует жертв, но это слишком большая из них. Хорошо, если родинок на теле пара штук, их можно заклеить в солярии специальными защитными пленками, а перед походом на пляж обработать солнцезащитными средствами. А если родинки и веснушки щедро рассыпаны по всему телу?
Но если отбросить риск рака, УФ-лучи провоцируют ускоренное фотостарение кожи, и в солярии оно может проявиться скорее, его посещают чаще и дольше, чем обычно бывают на солнце. Под действием УФ-лучей быстрее изнашиваются коллагеновые и эластиновые волокна, кожа сушится и обезвоживается, а это мелкие морщинки, пигментация, секущиеся кончики волос. Особенно актуальны все минусы солярия для людей с очень тонкой и светлой кожей.
И напоследок!
По сути, посещение солярия – это физиопроцедура с приятным побочным эффектом в виде потемнения кожи, то есть загара. Поэтому, как для любой физиопроцедуры, для посещения солярия есть противопоказания. И важно заранее посоветоваться с врачом, а стоит ли вам подрумяниваться под лампами или это навредит вашему здоровью? Многие кожные болезни, эндокринные расстройства и прием некоторых медикаментов (в том числе антибиотиков и антидепрессантов) могут стать препятствием для визита в солярий.
Источник