Радость от солнца как называется

Солнце и гормоны радости

#1 K C

Администратор

168 сообщений

Мой рост: 166
Мой вес: 40
Хочу весить: 39

Мы не случайно ждем лета, это такая же физиологическая потребность человека, как еда, вода и сон. Главная летняя радость, которой нам не хватает в другие времена года, — солнечный свет.

Мы тоскуем по лету мы не только из-за тепла. Оказывается, для человека важны и краски — изумрудная зелень, пышные цветы, синь воды обладают целебным психотерапевтическим эффектом, вызывая в организме прилив гормонов радости. Не случайно дети инстинктивно любят яркие, «летние» цвета — красный, синий, желтый. Получается, летом мы ощущаем себя немножко детьми!

Кроме того, влияют на нас и запахи. Летом вкусно пахнет — цветами, травой. Обонятельный центр — древнейший отдел мозга. Рядом с ним находятся зоны, которые управляют всеми эмоциями, творчеством, памятью, сексуальностью, кровообращением, пищеварением, дыханием и выделением гормонов. Так что летние запахи могут обеспечить вас запасом здоровья на год (именно на этом основан метод ароматерапии — лечение запахами).

Отчего портится настроение в июне ?

Сезонное аффективное расстройство, или сезонная депрессия, — болезнь, которую медики признали не так давно, в середине 80-х. Психиатры ставят этот диагноз, если человек хандрит в одно и то же время года не менее трех лет подряд. Выяснилось, что 13 — 19 процентов здоровых людей подвержены сезонной депрессии, в основном это молодежь — от 18 до 30 лет. Женщины страдают от смены времен года вдвое чаще, чем мужчины.

Почему наше настроение резко падает осенью и зимой, еще понятно: мало солнца, тех же приятных запахов и красок, до отдыха — как до небес. Но оказывается, многие подвержены именно летним депрессиям. Почему? Этот вопрос до конца не изучен. Статистика же говорит о том, что в «радостном» мае люди сводят счеты с жизнью на 18 процентов чаще, чем в «мрачном» декабре. Правда, летом пик самоубийств падает, но число тех, кто хандрит, остается внушительным.

Психотерапевты во всем мире высказывают свои предположения о причинах солнечных депрессий. Они придумали для них поэтичное название Summertime Blues — «летний блюз».

Мы очень ждем лета и связываем с ним много надежд, поэтому в реальности оно нас разочаровывает. Вроде бы все вокруг прекрасно: цветы радуют глаз и благоухают. Но на улице слишком жарко, а на цветы — аллергия. Это ужасно: быть не в состоянии наслаждаться тем, что тебе так нравится!

Летняя депрессия — результат нереализованных ожиданий. Например, вы страшно расстроены тем, что не влезли в прошлогодний купальник. То есть за год стали старше, толще и т. д. Более серьезный повод — одиночество. Вы вдруг понимаете, что не с кем поехать в отпуск, и, значит, в вашей личной жизни не произошло ожидаемых перемен. Родители мечтают отдохнуть — но испытывают стресс от постоянно толкущихся дома детей. Страдают школьники и студенты, которые остаются на лето в городе, — все приятели разъезжаются, теряется привычный круг общения. Но у них есть перспектива: через пару месяцев друзья вернутся. А если ты вышел из школьного возраста, такой надежды нет.

�? тогда начинается «солнечный блюз»: человек закрывается дома, занавешивает окна, вместо купальника надевает халат. Он как будто делает вид, что лета и нет вовсе. Как прервать грустную мелодию?

Хорошо, если рядом окажется настоящий друг, который пинками выгонит вас из дома — не важно, просто по магазинам или в заграничную поездку. Главное — не сидеть дома в одиночестве! �? еще — нужно почаще бывать на солнце, даже если вы в городе — обедать на открытых верандах, завести в привычку утренние прогулки. Солнце подарит вам необходимые гормоны радости!

Чем полезен яркий свет

Солнечные лучи — мощное бактерицидное средство. В конце XIX века ученые случайно выставили пробирки с бактериями на свет — и вдруг живность прекратила размножаться. На загорелой коже микробы дохнут в три раза быстрее, чем на бледной! Свет помогает лечить многие инфекционные болезни — ангину, пневмонию, туберкулез.

Только на солнце в организме образуется витамин D. Он необходим для нормального обмена веществ, особенно для усвоения кальция и фосфора. Дети из-за недостатка витамина D, плаксивы и возбудимы, у них поздно появляются зубы, скелет деформируется — это рахит. У взрослых из-за нехватки «солнечного» витамина портится кожа, кости размягчаются. Кстати, для синтеза витамина D организм расходует вредный холестерин. Так что если вы его накопили слишком много — загорайте!

Яркие лучи солнца вызывают мгновенное расширение сосудов, и организм получает огромную порцию кислорода. Лучше работает сердечная мышца, приходит в норму давление — эффект точно такой же, как от постоянных занятий физкультурой. На солнце исчезает сине-фиолетовая некрасивая паутинка на ногах — сосудистая сетка.

Активизируется иммунитет. Если дома все гриппуют — откройте окна, раздвиньте шторы. Свет поможет справиться с вирусом.

Легкий загар делает кожу гладкой и эластичной, лечит псориаз и угри.

Нервные барышни на курортах становятся спокойнее, а их спутники — веселее. А все потому, что на солнце мозг вырабатывает больше эндорфинов — веществ, «отвечающих» за ощущение счастья. Важно, чтобы лучи попадали на сетчатку глаза (ходить без темных очков лучше утром или на закате). В сетчатке световые волны превращаются в нервный импульс, который заставляет лучше работать гипофиз, гипоталамус и другие железы.

Если отпуск не скоро

Что делать, если отдых пока не светит, а сил уже нет никаких? Вот несколько простых советов:

Окружите себя светом дома. Постарайтесь вставать раньше. Не закрывайте занавески на ночь, пусть первые же лучики проникают в комнату. В люстры и светильники вставьте более мощные лампочки.

Солярий запускает в организме почти те же процессы, что и настоящее солнце.

Примите ванну с маслом бергамота. Молекулы ароматических эфирных масел воздействуют на систему мозга, отвечающую за эмоции, и потому моментально снимают стресс и усталость. А масло бергамота еще и повышает восприимчивость к солнечному свету. Так что тело сможет уловить те редкие лучи, которые ему достанутся по дороге на работу.

Банально: принимайте витамины, особенно С и В.

Источник

Алассея

астролог

Гармонизация Солнца

Солнце в невежестве проявляется как враждебный настрой к миру, претензии, нежелание работать для общего блага, бескорыстно, нежелание что-либо отдавать, тяжесть и тоска на душе, отсутствие счастья, безрадостность жизни, ложь и вранье, вялый ум, лень, нежелание рано вставать, безответственность, обвинение кого-либо в своих проблемах. Надо ли говорить, что желание кому-либо зла — это тоже Солнце в невежестве? Надеюсь, это и так ясно, ведь Солнце светит всем одинаково — и тем, кто ведёт себя по-хамски, и людям высокого уровня развития. Зачем же желать одним зла, а других превозносить?

Солнце в страсти проявляется как эгоизм, чувство собственной важности, гордыня, надменность, высокомерие, зависимость от лести, стремление к власти и манипулированию людьми, зависимость от мнения окружающих (кто как посмотрел, кто что сказал, кто что подумал, то есть такому человеку кажется, что всем до него есть дело). Такие люди могут много улыбаться, но делают это искусственно, держат образ. Чаще всего они стараются выделиться броской или яркой внешностью, засветиться (чувствуете привкус Солнца с этом слове?). Часто Солнце в страсти проявляется в виде целеустремлённости, но цель в таком случае эгоистическая и она привязана к плодам, а не к процессу (как правило, это желание добиться высокого положения или материальной выгоды), а при привязанности к плодам человек ненасытен, ему хочется всё больше и больше. Получается, что даже добившись запланированного результата, настоящего счастья не получишь. Человек с Солнцем в страсти ищет себя, занимается своим эго, может посещать курсы личностного роста. При длительном пребывании в таком состоянии люди сгорают.

Солнце в благости проявляется как желание дарить свет и счастье окружающим, а из этого вытекает желание и умение трудиться для других, оказывать бескорыстную помощь окружающим, желание сделать окружающих людей счастливыми, благородство. И сам человек с Солнцем в благости жизнерадостен, независимо от похвалы и лести. Всегда исполняет свои обещания, несёт ответственность, умеет принимать решения самостоятельно. И вопрос о предназначении в жизни не стоит перед таким человеком, так как проблем самоидентификации у него нет, он знает свою цель, не имеющую ничего общего с потаканием эгоизму, и движется к ней. Человек с Солнцем в благости всегда совершает свою работу с радостью, потому что понимает, что трудом он вносит вклад во всеобщее благо. Такому человеку и возможность быть начальником, лидером идёт сама в руки, ведь окружающие начинают уважать его и доверять ему естественным образом. Солнце в благости (то есть свобода от ложного Эго) даёт свободу и мудрость.

Признаки дисбаланса Солнца:

1) Высокомерие, надменность, гордыня.
2) Зависимость от мнения окружающих.
3) Эгоизм, чувство собственной важности.
4) Низкая самооценка. Отсутствие любви к себе.
5) Плохие отношения с отцом.
6) У женщин — плохие отношения с мужем.
7) Недовольство правительством. Правитель, как и любой лидер — это проявление Солнца. Раз он занимает это положение, то вероятнее всего его Солнце в более хорошем положении, чем ваше, и уважения он всё же достоин. Свержением правителя можно добиться только пришедшего на смену более деспотичного правителя в качестве наказания.
8) Непереносимость солнечного света, аллергия на солнце, усиление проблем со здоровьем летом или после пребывания на солнце.
9) Тревожность, эмоциональная нестабильность.
10) Забывчивость.
11) Излишняя мечтательность.
12) Постоянный смех. Веселье в неподходящий момент.
13) Отсутствие чувства юмора.
14) Жестокость. Озлобленность.
15) Чрезмерный энтузиазм, повышенная возбудимость.
16) Неспособность к отдыху.
17) Фригидность.
18) Привязанность к горькому вкусу или его непереносимость.
19) Печаль. Тоска.
20) Ментальная разбросанность.
21) Критичность, цинизм.
22) Наивность и легковерность.
23) Чрезмерная сосредоточенность.
24) Амбициозность.
25) Неспособность добиться успеха.
26) Неспособность отделить истину от лжи.
27) Слабость мышц живота.
28) Боль в нижнем отделе живота, в горле, в плечах.
29) Напряжённость шеи. Двойной подбородок
30) Абсцессы во рту или на нижней губе.
31) Напряженность в плечах.
32) Проблемы со слухом.
33) Проблемы с мочеиспусканием.
34) Трудность с поворотом на 180 градусов.
35) Геморрой.
36) Варикозное расширение вен.
37) Болезни сердца.
38) Проблемы с кровообращением.
39) Сутулость.
40) Слабая костная система.

От чего Солнце теряет свои положительные качества:

1) От просмотра телевидения — оно убивает индивидуальность, да и радости как-то не прибавляет.
2) От сборищ, где употребляют алкоголь — через это действо группа людей превращается в толпу, где идеи общего блага неведомы.
3) От плохого отношения к отцу, мужу, начальнику, правителю страны.
4) От выставления своей личности и своего мнения напоказ, что сейчас принято делать посредством соцсетей.
5) От позднего подъёма и позднего отхода ко сну.
6) От неверия в Бога. Если при упоминании слова Бог человек напрягается, это говорит о том, что ложное Эго его держит в узде.
7) Сахар, алкоголь, чай, кофе, рафинированные продукты (белая пшеничная мука, шлифованный рис), чудеса пищевой химии, поздние трапезы и перекусы ночью ослабляют Солнце.
8) От гнева.
9) От избытка радости. Это такой же стресс для организма, как и сильный гнев.
10) От корысти, скупости (в том числе душевной), нежелания дарить счастье окружающим просто так.

Как гармонизировать Солнце:

1) Дарить окружающим радость. Это самый верный способ усилить и гармонизировать Солнце. Если вам плохо, грустно, то самый верный способ выйти из этого состояния — найти того, кому ещё хуже, и сделать бескорыстно что-то приятное для этого человека. Чтобы в жизни было счастье, мы обязательно должны что-то бескорыстно отдавать, уподобляясь Солнцу, которое светит для всех нас, ничего не требуя взамен.
2) Уважать отца, а женщине важно уважать мужа. Без этого невозможно счастья, даже маленькое семейное счастье рушится без этого ингредиента.
3) Ранний подъём (5-8 утра) и придерживание режима дня, ведь ритм дня это проявление Солнца.
4) Проводить каждый день какое-то время на природе, особенно хорошо это делать утром.
5) Выполнять комплексное упражнение йоги «Сурья намаскар» («Приветствие Солнцу») по утрам.
6) Выполнять данные обещания и свой долг перед другими людьми. Нести ответственность за свои поступки, не перекладывая вину на кого-либо.
7) В воскресенье (день Солнца, воскресенье даже называется sunday по-английски) лучше не работать. А если не работать, то есть два вида, чем заниматься в воскресенье: заниматься собой или заниматься другими. Те, кто посвящают этот день помощи другим, значительно улучшают и свою жизнь тем самым.
8) Радоваться жизни. Не каким-то событиям, достижениям, а просто жизни.
9) Молитва устанавливает контакт с Богом, а Бог это высочайшее проявление Солнца.
10) Солнце связано с востоком, поэтому для его гармонизации очень важно устремлять свой взор на восточную культуру. От стремления ко всему западному оно теряет силу. На Западе большинство людей поклоняются чьему-либо эго, а на востоке повсеместно распространено поклонение символическим образам.
11) Благоприятные продукты: кукуруза, сливы, зелень (особенно цикорий, эндивий, листья одуванчика, горчицы, крапивы, кресс-салат, петрушка, укроп, базилик), семечки подсолнечника, семечки тыквы, абрикосы, ягоды, спаржа, брокколи, артишок, цельный рис, цельная пшеница, просо, овёс, тёмный изюм, фасоль, зелёный горошек, сине-зелёные водоросли и спирулина, свекла, инжир, лимон, финики, грецкие орехи, кешью, яблоки, морковь, огурцы, чай из ромашки, чай из мяты,
12) Нежелательные продукты: цитрусовые (кроме лимона), помидоры, баклажаны, перец, картофель.
13) Эфирные масла: жасмин, нероли, лаванда, роза, розмарин, иланг, горький апельсин, чёрный перец, ромашка, кипарис, майоран.

Источник

PRAKTIK

5 гормонов счастья, любви и удовольствия

Что такое гормоны счастья? И можно ли выработать больше этих гормонов и стать счастливей?

Про гормоны слышали все, но очень мало кто смог досконально разобраться в том, как они работают. Впрочем, тема эта очень интересна, ведь незримые тонкие связи между душой и телом, едой и настроением, стрессом и бессонницей, обусловлены именно процессами на гормональном уровне. Поэтому соблазн взять ситуацию под свой контроль, и научиться сознательно контролировать уровень тех или иных гормонов очень велик.

5 гормонов счастья, радости и удовольствия: как называются, виды

Гормоны — это химические соединения, которые вырабатываются живыми организмами и могут быть получены синтетическим путем. В человеческом организме они создаются железами внутренней секреции, переносятся с кровотоком и воздействуют на органы-мишени, которые для каждого гормона свои.

Гормоны — это химические вещества

Фармакологическая индустрия производит некоторые гормоны в виде лекарственных препаратов, а также препараты, содержащие вещества необходимые организму, чтобы создать тот или иной гормон самостоятельно.

Гормоны — это химические вещества

Такие же соединения есть и в некоторых продуктах питания. Но «таблетки счастья» по-прежнему не существует, ведь аптечные гормоны действуют слишком грубо и вызывают массу побочных эффектов, а вот определенные продукты питания действительно позволяют мягко и без особых последствий улучшить себе настроение.

Продукты питания помогут поднять настроение

Гормонов счастья и радости всего 5, это:

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек получает любой позитивный в его представлении опыт. Если вам нравится смотреть на чистую комнату после уборки, приятно прикосновение близкого человека или вы чувствуете удовлетворение, наконец-то закончив отчет, то в этот момент вырабатывается дофамин
Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая. Кстати эти два гормона подавляют друг друга. И это значит, что люди, которые любят бурно радоваться, обычно не очень уверены в себе, а те, у кого высокая самооценка реже позволяют себе повеселиться от души.
Адреналин — помогает мобилизоваться в стрессовой ситуации и открыть скрытые резервы. При выбросе адреналина сердце бьется чаще, зрение и слух обостряются, реакция становится быстрее, даже мысли летят со скоростью света. Благодаря всему этому появляется чувство прилива сил и окрыленности.
Эндорфины — гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс, и подобно адреналину помогают мобилизоваться, эндорфины помогают сохранять спокойствие и надежду на лучшее в любой ситуации. Считается, что эти гормоны активно вырабатываются в момент тактильного контакта с человеком, который приятен. К примеру, во время дружеских объятий, рукопожатия или поцелуя.
Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Однако последние исследования показали, что нежность, вызванная окситоцином, распространяется не на всех. Под воздействием этого гормона человек более трепетно относится к тем, кого считает «своими», и вследствие этого склонен рьяно защищать их от «чужих». Окситоцин играет важную роль в момент родов и при начальном формировании отношений между матерью и ребенком.

Химические формулы эмоций

Считается, что не только гормональный фон влияет на настроение, но и наоборот эмоции влияют на гормональный фон.

Связь между гормонами и эмоциями

Женские гормоны радости, счастья, удовольствия и любви: список

У женщин в организме присутствуют мужские половые гормоны, а у мужчин — женские, поэтому деление на мужские и женские гормоны условно. Ниже, перечислим те гормоны, которые больше всего связаны с радостью и влюбленностью у женщин.

Эстроген — считается наиболее значимым женским половым гормоном. Этот гормон делает женщину привлекательной в глазах мужчин. Благодаря эстрогену фигура выглядит женственной, кожа становится более упругой, а волосы густыми и блестящими. По статистике, уровень эстрогена выше у натуральных блондинок.
Тестостерон — это мужской гормон, так как у представителей сильного пола он вырабатывается в больших количествах. Однако для женщин тестостерон играет очень важную роль. Если бы не тестостерон, то женщинам, наверное, были бы мало интересны отношения с представителями противоположного пола. Этот гормон активности и решительности превращает робкую девушку в завоевательницу, и побуждает женщин проявлять инициативу в личных отношениях.
Окситоцин — об этом гормоне уже упоминалось выше, так как он значим и для женщин, и для мужчин. Но у представительниц прекрасного пола уровень окситоцина всё же выше. Этот гормон рождает нежность, привязанность, потребность заботится, и другие качества, которые считаются больше женскими, чем мужскими. Также известно, что у женщин окситоцин вырабатывается в момент стресса. Поэтому если после ссоры вы испытываете желание позаботиться о близких и приготовить что-то вкусненькое, то это не слабохарактерность, это окситоцин.

Женщины очень разные, но женские гормоны у всех работают одинаково

Мужские гормоны радости, счастья, удовольствия и любви: список

Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет ведущую роль. Это он делает мужчин решительными и мужественными. Считается, что чем выше уровень тестостерона, тем привлекательнее мужчина выглядит в глазах представительниц противоположного пола.
Дигидротестерон — мужской гормон, который возникает при распаде тестостерона и необходим для того, чтобы выработался новый тестостерон. Дигидротестерон интересен тем, что именно с ним связывают мужскую алопецию, или другими словами ранее облысение у мужчин. Из этого можно сделать вывод, что чем раньше мужчина начал лысеть, тем выше у него уровень тестостерона.
Окситоцин — не менее важен для мужчин, чем для женщин. У представителей сильного пола максимальное количество окситоцина вырабатывается в моменты после физической близости. Окситоцин делает мужчину любящим и привязанным. Мужчины с высоким уровнем окситоцина — очень преданные и никогда не позволят себе увлечений на стороне.

Чем выше уровень тестостерона, тем больше мужчине по душе физические нагрузки

В каких продуктах содержатся гормоны счастья: список

Для женщин «гормоном счастья» часто становится именно эстроген, ведь при его дефиците снижается половое влечение, подступает депрессия и даже портится внешность: кожа выглядит не такой свежей, а волосы и ногти становятся сухими и ломкими. Дефицит эстрогена можно попытаться восполнить с помощью таких продуктов питания:

Семена льна
Горох и фасоль
Отруби
Кофе
Абрикосы

Кофе — бодрящий напиток, который поднимает уровень эстрогенов

Но обратите внимание, что избыток эстрогена тоже иногда нежелателен. В частности этот гормон может мешать сбросить лишний вес внизу живота и на бедрах. Поэтому если у вас есть такая проблема, то причина может крыться в употреблении кофе в больших количествах. Но если переизбыток эстрогена вам не грозит, обратите внимание на нашу статью о том, как выбрать вкусный кофе с рейтингом торговых марок.

Иногда причина уныния — дефицит женских гормонов

Кстати в последние дни менструального цикла все представительницы прекрасного пола склонны испытывать дефицит женских гормонов и плохое настроение у некоторых возникает именно в эти дни. А попытаться его поднять можно продуктами из списка выше, а также травами, в которых есть фитоэстрогены, это:

Шалфей
Солодка
Липовый цвет
Ромашка
Хмель

Шалфей — невероятно ароматное растение с фитоэстрогенами

Гормон счастья в шоколаде и банане: как называется?

Шоколад и бананы способствуют выработке в организме гормона радости серотонина. Но сказать, что серотонин из них поступает напрямую, было бы неправильно, эти продукты просто богаты веществами необходимыми для выработки гормона. Более того, есть другие продукты питания, в которых триптофана (вещества из которого быстро синтезируется серотонин) намного больше, чем в шоколаде, и уж тем более в бананах. Поэтому легенда о том, что в шоколаде и бананах есть «гормоны счастья» правдива только наполовину.

Бананы и шоколад способствуют выработке серотонина

Из чего и как вырабатывается гормон счастья серотонин?

Серотонин вырабатывается из аминокислоты триптофана. Интересно, что наиболее богаты триптофаном продукты, которые обычно относят к деликатесам.

Гормон счастья серотонин в продуктах питания

Как приучить мозг вырабатывать больше гормона счастья и радости серотонина?

О том, как работает серотонин и другие наши гормоны написаны целые книги. Предлагаем вам обратить внимание на две из них. Автор первой — американка Лоретта Бройнинг, вторую написала Ася Казанцева, российский научный журналист и биолог по образованию.

Книги о том, как работают гормоны

Они ценны тем, что дают понимание того, для чего нужны гормоны и как они действуют. Лоретта Бройнинг утверждает, что серотонин — это гормон собственной значимости, и его уровень высок у тех, кто занимает высокий социальный статус. И в её книге и в сети есть масса рекомендаций о том, как быстро повысить уровень серотонина, к примеру:

Заниматься спортом и получать удовольствие от физических нагрузок
Есть орехи, шоколад, бананы и другие богатые приптофаном продукты
Заниматься аутотренингом и ежедневно хвалить себя вслух, а также гордиться своим социальным статусом, каким бы он ни был

Все эти способы работают и могут помочь в минуту уныния, однако они дают кратковременный эффект. А чтобы мозг научился вырабатывать больше серотонина на постоянной основе, нужно действительно занимать желаемый социальный статус. Ах, да ещё не лишним будет упомянуть о том, что человек постоянно хочет большего, и значит нужно постоянно двигаться вперед.

Уровень серотонина зависит от того насколько вы довольны своей жизнью

Из чего и как вырабатывается гормон счастья эндорфин?

Эндорфины вырабатываются в головном мозге, причем преимущественно во время сна, поэтому полноценный сон — залог достаточного количества этого гормона.
Эндорфины способны накапливаться в организме и выделяться тогда, когда возникает острая необходимость. Обычно эндорфин выделяется параллельно с адреналином.
Действие этого гормона впечатляюще: эндорфин позволяет не чувствовать боль и ясно мыслить даже при серьезной травме, природа предусмотрела этот механизм, чтобы обеспечить человеку выживание в критической ситуации.

Как приучить мозг вырабатывать больше гормона счастья и радости эндорфина?

Пытаться повысить уровень эндорфина, пожалуй, не стоит, слишком оглушительно его воздействие, и слишком много сил затрачивает организм, работая на пределе. Аналогичное природному эндорфину действие на те же рецепторы оказывает опиум, а о его разрушительном воздействии говорить не приходится.

Выброс эндорфинов необходим только в критической ситуации

Как вырабатывается гормон любви и счастья в организме окситоцин?

Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе — считается, что эта часть мозга сформировалась в ходе эволюции раньше всего и именно она отвечает за глубинную мотивацию и первозданные инстинкты. Сам гормон окситоцин также имеет многовековую историю, он есть не только у человека, но и у всех остальных млекопитающих. Окситоцин отвечает за привязанность к группе, и вызывает чувство удовлетворения, когда индивид находится в кругу подобных ему особей.

Когда человек чувствует себя членом группы, выделяется гормон любви окситоцин

Тактильный контакт с человеком, который приятен резко поднимает уровень окситоцина.
У взрослых представителей обоих полов максимального уровня показатели окситоцина достигают во время интимной близости.
Считается, что окситоцин стимулирует человека привязываться к членам своей группы и быть лояльным по отношению к ним. Но это так только пока показатели окситоцина на среднем уровне.
Если уровень окситоцина зашкаливает, то человек может пренебречь интересами группы ради более важных целей. Более важными могут быть только члены семьи и особенно дети. Такая же ситуация наблюдается и в природе, самка может покинуть прайд, если у неё потерялся детеныш, представители обоих полов покидают свои группы, чтобы найти партнера и завести детенышей.

Окситоцин: важнее прайда только дети

Какой необходим максимальный уровень для счастья дофамина и как он вырабатывается?

Дофамин вырабатывается в тот момент, когда человек предвкушает получение награды и помогает ему активизироваться и находиться в бодром расположении духа, чтобы достигнуть цели. Во времена охоты и собирательства дофамин играл важную роль для выживания, заметив что-то особенное, наши предки устремлялись к этому объекту, и часто таким образом находили себе пищу. Однако ключевая особенность дофамина в том, что когда цель достигнута удовольствие длится недолго, и желание снова испытать положительные эмоции толкает нас к новым свершениям.

Наверное, он уже думает о том, что нужно покорить другую вершину, причем повыше

Какой гормон счастья вырабатывается во время секса, поцелуя, от шоколада, банана, солнца, после тренировки?

Во время секса стимулируется выработка сразу трех «гормонов счастья»: дофамина, серотонина и окситоцина, поэтому интимная близость вызывает такую бурю эмоций.
Однако и просто при поцелуе вырабатываются те же самые гормоны. А их количество зависит от того насколько желанным и приятным будет поцелуй.
Шоколад стимулирует выработку дофамина и серотонина, кроме того в нем есть бодрящий кофеин и большое количество углеводов, дающих быстрый прилив сил. Поэтому шоколад — отличное средство от хандры и печали.
Под воздействием солнечных лучей и при употреблении в пищу бананов в человеческом организме активнее синтезируется серотонин.
Регулярные занятия спортом стимулируют выработку серотонина, а также окситоцина и дофамина в умеренных количествах. А вот если роль идет о важных соревнованиях то в ход могут вступать уже другие гормоны — адреналин и эндорфин, которые помогают не замечать преград на пути к цели. А при победе выбрасываются огромные количества дофамина и окситоцина.

Возможно, футболисты обнимаются из-за высокого уровня окситоцина?

Как повысить, поднять уровень гормонов счастья в организме: советы

Чтобы уровень гормонов счастья всегда был высок постарайтесь следовать этим советам:

Выбирайте продукты с высоким содержанием триптофана: орехи, морепродукты, сыры, мясо кролика и телятину, халву и семечки. Если скушать что-то из этого вместо булочки, то это позитивно скажется и на фигуре, и на настроении.
Не ограждайте себя от физических нагрузок. К сожалению, гиподинамия распространенная проблема в современном обществе.
«Враг номер один» для «гормонов счастья» — кортизол, гормон стресса. Кортизол тоже очень важен, ведь чувство дискомфорта при его выбросе, заставляет нас двигаться вперед. Но если стрессов и кортизола слишком много, то это уже проблема, требующая внимания.
Изучайте, как работают гормоны. Вряд ли, вы научитесь осознанно управлять этой сложной системой, но поняв, как работают гормоны, можно обнаружить истинные мотивы тех, или иных поступков, и перестать переживать по пустякам.

5 гормонов счастья, радости и удовольствия: как называются, из чего вырабатываются в организме, в каких продуктах содержатся? Как приучить мозг вырабатывать больше гормона счастья и радости серотонина, эндорфина, дофамина?

Что такое гормоны счастья? И можно ли выработать больше этих гормонов и стать счастливей?

5 гормонов счастья, радости и удовольствия: как называются, виды

Гормоны — это химические вещества

Продукты питания помогут поднять настроение

Гормонов счастья и радости всего 5, это:

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек получает любой позитивный в его представлении опыт. Если вам нравится смотреть на чистую комнату после уборки, приятно прикосновение близкого человека или вы чувствуете удовлетворение, наконец-то закончив отчет, то в этот момент вырабатывается дофамин
Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая. Кстати эти два гормона подавляют друг друга. И это значит, что люди, которые любят бурно радоваться, обычно не очень уверены в себе, а те, у кого высокая самооценка реже позволяют себе повеселиться от души.
Адреналин — помогает мобилизоваться в стрессовой ситуации и открыть скрытые резервы. При выбросе адреналина сердце бьется чаще, зрение и слух обостряются, реакция становится быстрее, даже мысли летят со скоростью света. Благодаря всему этому появляется чувство прилива сил и окрыленности.
Эндорфины — гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс, и подобно адреналину помогают мобилизоваться, эндорфины помогают сохранять спокойствие и надежду на лучшее в любой ситуации. Считается, что эти гормоны активно вырабатываются в момент тактильного контакта с человеком, который приятен. К примеру, во время дружеских объятий, рукопожатия или поцелуя.
Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Однако последние исследования показали, что нежность, вызванная окситоцином, распространяется не на всех. Под воздействием этого гормона человек более трепетно относится к тем, кого считает «своими», и вследствие этого склонен рьяно защищать их от «чужих». Окситоцин играет важную роль в момент родов и при начальном формировании отношений между матерью и ребенком.

Химические формулы эмоций

Связь между гормонами и эмоциями

Женские гормоны радости, счастья, удовольствия и любви: список

Эстроген — считается наиболее значимым женским половым гормоном. Этот гормон делает женщину привлекательной в глазах мужчин. Благодаря эстрогену фигура выглядит женственной, кожа становится более упругой, а волосы густыми и блестящими. По статистике, уровень эстрогена выше у натуральных блондинок.
Тестостерон — это мужской гормон, так как у представителей сильного пола он вырабатывается в больших количествах. Однако для женщин тестостерон играет очень важную роль. Если бы не тестостерон, то женщинам, наверное, были бы мало интересны отношения с представителями противоположного пола. Этот гормон активности и решительности превращает робкую девушку в завоевательницу, и побуждает женщин проявлять инициативу в личных отношениях.
Окситоцин — об этом гормоне уже упоминалось выше, так как он значим и для женщин, и для мужчин. Но у представительниц прекрасного пола уровень окситоцина всё же выше. Этот гормон рождает нежность, привязанность, потребность заботится, и другие качества, которые считаются больше женскими, чем мужскими. Также известно, что у женщин окситоцин вырабатывается в момент стресса. Поэтому если после ссоры вы испытываете желание позаботиться о близких и приготовить что-то вкусненькое, то это не слабохарактерность, это окситоцин.

Женщины очень разные, но женские гормоны у всех работают одинаково

Мужские гормоны радости, счастья, удовольствия и любви: список

Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет ведущую роль. Это он делает мужчин решительными и мужественными. Считается, что чем выше уровень тестостерона, тем привлекательнее мужчина выглядит в глазах представительниц противоположного пола.
Дигидротестерон — мужской гормон, который возникает при распаде тестостерона и необходим для того, чтобы выработался новый тестостерон. Дигидротестерон интересен тем, что именно с ним связывают мужскую алопецию, или другими словами ранее облысение у мужчин. Из этого можно сделать вывод, что чем раньше мужчина начал лысеть, тем выше у него уровень тестостерона.
Окситоцин — не менее важен для мужчин, чем для женщин. У представителей сильного пола максимальное количество окситоцина вырабатывается в моменты после физической близости. Окситоцин делает мужчину любящим и привязанным. Мужчины с высоким уровнем окситоцина — очень преданные и никогда не позволят себе увлечений на стороне.

Чем выше уровень тестостерона, тем больше мужчине по душе физические нагрузки

В каких продуктах содержатся гормоны счастья: список

Семена льна
Горох и фасоль
Отруби
Кофе
Абрикосы

Кофе — бодрящий напиток, который поднимает уровень эстрогенов

Иногда причина уныния — дефицит женских гормонов

Шалфей
Солодка
Липовый цвет
Ромашка
Хмель

Шалфей — невероятно ароматное растение с фитоэстрогенами

Гормон счастья в шоколаде и банане: как называется?

Бананы и шоколад способствуют выработке серотонина

Из чего и как вырабатывается гормон счастья серотонин?

Гормон счастья серотонин в продуктах питания

Как приучить мозг вырабатывать больше гормона счастья и радости серотонина?

Книги о том, как работают гормоны

Заниматься спортом и получать удовольствие от физических нагрузок
Есть орехи, шоколад, бананы и другие богатые приптофаном продукты
Заниматься аутотренингом и ежедневно хвалить себя вслух, а также гордиться своим социальным статусом, каким бы он ни был

Уровень серотонина зависит от того насколько вы довольны своей жизнью

Из чего и как вырабатывается гормон счастья эндорфин?

Эндорфины вырабатываются в головном мозге, причем преимущественно во время сна, поэтому полноценный сон — залог достаточного количества этого гормона.
Эндорфины способны накапливаться в организме и выделяться тогда, когда возникает острая необходимость. Обычно эндорфин выделяется параллельно с адреналином.
Действие этого гормона впечатляюще: эндорфин позволяет не чувствовать боль и ясно мыслить даже при серьезной травме, природа предусмотрела этот механизм, чтобы обеспечить человеку выживание в критической ситуации.

Как приучить мозг вырабатывать больше гормона счастья и радости эндорфина?

Пытаться повысить уровень эндорфина, пожалуй, не стоит, слишком оглушительно его воздействие, и слишком много сил затрачивает организм, работая на пределе. Аналогичное природному эндорфину действие на те же рецепторы оказывает опиум, а о его разрушительном воздействии говорить не приходится.

Выброс эндорфинов необходим только в критической ситуации

Как вырабатывается гормон любви и счастья в организме окситоцин?

Когда человек чувствует себя членом группы, выделяется гормон любви окситоцин

Тактильный контакт с человеком, который приятен резко поднимает уровень окситоцина.
У взрослых представителей обоих полов максимального уровня показатели окситоцина достигают во время интимной близости.
Считается, что окситоцин стимулирует человека привязываться к членам своей группы и быть лояльным по отношению к ним. Но это так только пока показатели окситоцина на среднем уровне.
Если уровень окситоцина зашкаливает, то человек может пренебречь интересами группы ради более важных целей. Более важными могут быть только члены семьи и особенно дети. Такая же ситуация наблюдается и в природе, самка может покинуть прайд, если у неё потерялся детеныш, представители обоих полов покидают свои группы, чтобы найти партнера и завести детенышей.

Окситоцин: важнее прайда только дети

Какой необходим максимальный уровень для счастья дофамина и как он вырабатывается?

Наверное, он уже думает о том, что нужно покорить другую вершину, причем повыше

Какой гормон счастья вырабатывается во время секса, поцелуя, от шоколада, банана, солнца, после тренировки?

Во время секса стимулируется выработка сразу трех «гормонов счастья»: дофамина, серотонина и окситоцина, поэтому интимная близость вызывает такую бурю эмоций.
Однако и просто при поцелуе вырабатываются те же самые гормоны. А их количество зависит от того насколько желанным и приятным будет поцелуй.
Шоколад стимулирует выработку дофамина и серотонина, кроме того в нем есть бодрящий кофеин и большое количество углеводов, дающих быстрый прилив сил. Поэтому шоколад — отличное средство от хандры и печали.
Под воздействием солнечных лучей и при употреблении в пищу бананов в человеческом организме активнее синтезируется серотонин.
Регулярные занятия спортом стимулируют выработку серотонина, а также окситоцина и дофамина в умеренных количествах. А вот если роль идет о важных соревнованиях то в ход могут вступать уже другие гормоны — адреналин и эндорфин, которые помогают не замечать преград на пути к цели. А при победе выбрасываются огромные количества дофамина и окситоцина.

Возможно, футболисты обнимаются из-за высокого уровня окситоцина?

Как повысить, поднять уровень гормонов счастья в организме: советы

Чтобы уровень гормонов счастья всегда был высок постарайтесь следовать этим советам:

Выбирайте продукты с высоким содержанием триптофана: орехи, морепродукты, сыры, мясо кролика и телятину, халву и семечки. Если скушать что-то из этого вместо булочки, то это позитивно скажется и на фигуре, и на настроении.
Не ограждайте себя от физических нагрузок. К сожалению, гиподинамия распространенная проблема в современном обществе.
«Враг номер один» для «гормонов счастья» — кортизол, гормон стресса. Кортизол тоже очень важен, ведь чувство дискомфорта при его выбросе, заставляет нас двигаться вперед. Но если стрессов и кортизола слишком много, то это уже проблема, требующая внимания.
Изучайте, как работают гормоны. Вряд ли, вы научитесь осознанно управлять этой сложной системой, но поняв, как работают гормоны, можно обнаружить истинные мотивы тех, или иных поступков, и перестать переживать по пустякам.

Источник