Сказка про лучик солнца
Просто захотелось вдруг чуда! Бывает же так! Проснешься с утра и знаешь, оно ждёт тебя за порогом! Внутри всё так и кипит! Редко, но бывает, и, думаю у большинства, но не все и не всегда об этом любят рассказывать. Некоторым просто некогда, а некоторые от усталости, и от боязни, что их не так поймут. Ну так вот, сегодня моё чудо — сказка! И не придуманная заранее, а будет она рождаться тут и сейчас! Поехали?
Однажды, это было в солнечный день, проснулась кошка от лучика солнца. Ей было тепло и хорошо, сквозь тюлевую занавеску, из окна ей в глаза бил луч, но он был добрым, нежным, греющим её кошачью душу. Она приоткрыла один глаз, прищурилась, потом открыла второй, и обмерла! О да! Это его она так долго ждала, это он, про которого говорилось во всех книжках её маленькой хозяйки. «Так вот ты какоооооой, вот каааааак ты выглядишь? Вот, как ты греешь и ослепляешь!» — пронеслось в голове умной и крошечной кошечки.Но надо же с этим что то делать, с понятием то есть!
Первое что пришло ей на ум — это вспрыгнуть на подоконник, он манил, потому, что там было ближе к лучику, к ЕЁ лучику. Взобравшись и сев поудобнее она стала выбирать позу, как бы усесться пограциознее, лучик то — видит, наблюдает и продолжает её греть! И не было в этот миг на свете счастливее и красивее этого маленького комочка, который ощущал себя центром вселенной!
В это же самое время, в другом доме, напротив , вспрыгнула на окошко другая кошечка, она сидела и терла лапкой свой носик, но делала это так умилительно , как обычно женщины пудрят носик! Интересно,к чему бы это, вспыхнуло в голове нашей кошечки, не для меня же она тут прихорашивается в конце концов?
И тут её осенило! Ну конечно, это она хочет понравиться моему лучику. Ну что ж, он то всё равно знает , что я избранная им, это меня он разбудил, меня согрел, мне дал понять, что выбрал меня и только меня! И она с благодарностью посмотрела на солнце, которое послало ей с утра этот чудесный лучик. Какое же оно доброе солнце-мама! И лучиков у него много, на всех хватит!
Прошло много-много дней, много изменений произошло в жизни славной кошечки, но она никогда не забывала свой лучик! Он каждое утро будил её, придавал сил, заряжал её теплом, добром и уверенностью! И она не предала его и своим маленьким котятам передала чувство влюбленности к солнцу, и у каждого котёнка был свой любимый и единственный лучик! ЕГО , личный, СВОЙ!
Источник
Что происходит с нашим мозгом, когда мы просыпаемся под свет солнца: ответы ученых
Вы когда-нибудь замечали, что существует огромная разница между пробуждением посреди ночи, когда на улице совсем темно, и вы легко можете обратно заснуть, и пробуждением, когда на вас падают лучи солнца, струящиеся из вашего окна? Разница действительно есть. Даже если вы наденете маску для сна, все равно вы уже не сможете уснуть, потому что, помимо яркости, мозг реагирует на солнечный свет таким образом, что он будто вам кричит о том, чтобы вы наконец встали с постели.
Как утренний свет влияет на ваш циркадный ритм
Утренний солнечный свет влияет на ваш циркадный ритм, настраивая ваши дневные часы и сигнализируя о том, что пора просыпаться, так утверждают ученые, эксперты по сну. Это может произойти, даже если вы чувствуете себя усталым, и даже если вы действительно хотите продолжать спать. Для большинства из нас засыпать при дневном свете просто невозможно.
Есть основания полагать, что люди являются суточными существами, а это означает, что наши циркадные ритмы задаются образцами солнца. Когда вы просыпаетесь из-за солнечного света, ваше тело, естественно, будет настороже. И поскольку день продолжается, и на улице становится темно, вы, естественно, снова почувствуете сонливость.
Цикл сна
Сетчатки в наших глазах имеют светочувствительные клетки, называемые фоторецепторами, которые сообщают мозгу, день сейчас или ночь, и, таким образом, влияют на наш цикл сна. Лиз Браун — сертифицированный тренер по науке сна и основатель SleepingLucid, рассказывает о том, что воздействие солнечного света может послать в мозг сигналы, которые говорят, что пора просыпаться и бодрствовать.
Пробуждение от солнечного света
Пробуждение от солнечного света может облегчить вставание с постели, если это то, что вам нужно сделать. Фактически, оставив занавески открытыми на ночь, вы проснетесь естественным образом даже без будильника. Некоторые люди даже покупают специальные будильники, которые способны разбудить человека не сигналом в назначенное время, а светом. Они имитируют рассвет. Вы можете даже поэкспериментировать с таким будильником и вы почувствуете разницу, вам намного легче будет проснуться, чем по сигналу.
Открытие ваших глаз от яркого солнечного света может вывести вас из состояния сна, прежде чем ваш будильник предупредит вас, что пришло время начинать свой день.
Внутренние биологические часы
Ваши внутренние часы реагируют на уровни света и мелатонина. Мелатонин — это гормон, выделяемый шишковидной железой, который сигнализирует биологическим часам о том, что пора ложиться спать. Мелатонин высвобождается в ответ на темноту или отсутствие света. Таким образом, вы просыпаетесь с помощью двух разных механизмов. Уровень мелатонина снижается из-за повышенной освещенности, и внутренние часы говорят, что пора просыпаться из-за дневного света.
Заключение
Если вы хотите продолжать спать, даже когда солнце светит вам прямо в глаза, есть несколько быстрых решений, которые могут дать мозгу понять, что все в порядке, чтобы снова отдохнуть. Можно проснуться с рассветом, но вам будет сложно уснуть. Если вы увидите свет, необходимо сразу же задернуть шторы.
Один из способов — использовать маску для сна, особенно если она хорошего качества и не выскальзывает у вас из головы ночью или не пропускает свет по бокам. Вы должны будете контролировать с помощью этой маски то время, когда вам необходимо проснуться, а не когда светит солнце. Шторы хорошего качества также могут помочь заблокировать солнечный свет. Это в особенности может помочь тем людям, которые работают в ночную смену.
Как люди, мы очень зависимы от солнца, и наши внутренние часы установлены им. Хорошо это или плохо, но солнечный свет будет сигнализировать вашему головному мозгу, что пора вставать и бодрствовать.
Источник
Как солнце и естественный свет влияют на качество нашего сна
Как бы странно не звучало, что то, насколько мы хорошо спим, зависит от того, как мы пробудились. А также наша дневная деятельность оказывает влияние качество ночного сна. И немаловажно время, которое человек проводит на солнце. Почему это так тесно связано между собой? И как, зная это, улучшить качество сна? Рассказывает MedikForum.ru.
Сон и циркадная система
Цикл сна напрямую зависит от чередования света и темноты, то есть циркадной системы синхронизации. По сути в нас “встроены” часы, благодаря которым происходит контроль за различными аспектами жизнедеятельности. Циркадная система помогает контролировать пищеварительную, иммунную системы, качество работы головного мозга, давление, аппетит (о последнем мы рассказывали в другом материале).
Работу циркадной системы обеспечивает супрахиазматическое ядро. Это такая группа клеток в гипоталамусе. В нужное время система отправляет организму сигнал: пора спать, и происходит выработка гормонов.
Но в первую очередь в статье затрагивается речь про освещение, солнце. Как оно воздействует на сон? Когда окружающая среда светлая, когда встает солнце, то гипоталамус и все органы и железы, связанные с ним, получают сигнал о необходимости проснуться. Солнечный свет провоцирует выработку дневных гормонов, нейромедиаторов, которые настраивают биологические часы. Главными из них являются серотонин, мелатонин, кортизол.
Как связаны гормоны и сон
Серотонин — это гормон счастья, который помогает человеку чувствовать себя счастливым. Но это не весь функционал гормона. Также он отвечает за настройку внутренних часов человека.
95 процентов данного компонента сосредоточено, как бы это странно не звучало, в желудочно-кишечном тракте. Выработка гормона определяется питанием человека, количеством физической нагрузки и уровнем света, полученным на протяжении дня. Светочувствительные рецепторы в сетчатке глаза отправляют сведения к гипоталамусу и, если биологические часы в порядке, то процесс идёт без каких-либо сбоев. Однако современным людям очень часто не хватает естественного света, в жизни слишком много искусственного освещения. Пасмурная погода не является причиной включать свет в комнате или кабинете, ведь уличный свет точно сильнее искусственного. Однако в офисе у личному свету больше подвержены все же только те люди, столы которых находятся возле окна. Согласно данным одного исследования, именно у них ночной сон длиннее и качественнее.
Второй гормон, влияющий на качество сна, это мелатонин. Его часто называют гормонов сна, однако он не вызывает сон, а лишь создаёт необходимые условия, чтобы человек спал более продолжительное время, не пробуждался посреди ночи. Мелатонин вырабатывается шишковидной железоq мозга, другими тканями, отправляющими сигнал для подготовки ко сну. Наступление темноты оказывает непосредственное влияние на выработку гормона, поэтому при нормальном функционировании организма это происходит само собой. Но человек может влиять на этот процесс: если в жизни будет недостаточно света в течение суток.
И наконец, имеется кортизол — или гормон стресса. Когда его количество зашкаливает, то человек пробуждается, а исчерпанные запасы заставляют человека отойти ко сну. Поздним вечером бывает и другое: человек сильно устает, но не может уснуть. Это говорит о том, что кортизол вырабатывается не в биологические часы. На него также оказывает большое влияние солнце. Данное явление заложено природой: раньше наши предки должны были быть активнее днем, чтобы добывать еду, а ночью спать — дабы набираться сил на следующий день.
Как улучшить свой сон, зная, что солнце влияет на его качество?
Дадим несколько полезных советов на эту тему. Во-первых, надо выходить на солнечный свет в период с 6 до 9 утра. Это солнце наиболее полезно для человеческого организма, и немаловажно пребывать на солнце минимум полчаса.
Во время работы важно устраивать перерывы, чтобы побыть на свежем воздухе или хотя бы постоять у окна и впитать солнечные лучи. Идеально — вставать каждый час минут на 5-10.
Солнцезащитные очки — полезная штука, которая защищает сетчатку глаза. Однако они не блокируют такой нужный, как мы выяснили солнечный свет. Соответственно, нарушается выработка гормонов, нужных для качественного сна.
Не только окно должно быть источником естественного света. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гулять, особенно полезно делать это перед сном. Тогда он однозначно будет более качественным.
Источник
anchiktigra
anchiktigra СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
Свет, солнце, светлые люди. Цитаты. Светлые цитаты. Часть 2.
Иногда мне кажется, что солнце светит лично для меня: его лучи проникают куда-то под кожу, туда, где у нас кнопочка счастья.
Тибор Фишер
______________________________7. ЗАКРЕПИТЬ ЛЮБОВЬЮ.
Зажги свет в себе, затем зажги его в других. Подобно тому, как свет распространяется по комнате от одной свечи к другой, так и мы должны распространять любовь от сердца к сердцу.
Тепло тому, кто излучает свет.
Чем больше в душе солнца, тем ярче вокру г жизнь!
Светите другим. Носите Солнце в себе!
Подставляйте солнышку ладошки, собирайте лучики в карман, а затем, с любовью, понемножку, раздавайте близким и друзьям.
И так сразу тепло становится. 💛
Солнышко и темнота. Притча-дзен.
Мальчик спросил солнышко:
— Солнышко, ты видело когда-нибудь темноту?
— Нет, — ответило солнышко, — никогда не видело.
— Хочешь, я покажу тебе её? — предложил мальчик. — Я знаю один подвал, где всегда очень темно.
— Хочу! — сказало солнышко, — это очень интересно!
Мальчик и солнышко пошли в подвал. Мальчик открыл дверь. Солнышко осветило подвал и спросило:
— А где же темнота?!
Если вы будете нести свет внутри себя, никакая темнота вам не будет страшна.
Источник
Проснуться от лучиков солнца
Утро… Солнечный лучик заглянул в окно. Скользнул по стене, осторожно коснулся подушки, дальше по волосам спустился к лицу…
Она еще не проснулась, не вернулась из мира сказок и грез… Ей снилась сказочная сладкая страна.
( Где тропинки из шоколада ведут в пряничную страну.
Где деревья из мармелада, как невесты стоят в цвету…)
А он стал резвиться, прикасаясь то к щеке, то к губам, а то начинал играть ее ресницами… Было тепло и нежно. А лучик, казалось, хотел заглянуть ей в глаза…
Она открыла их и сразу зажмурилась. Прикрылась рукой. И он тут же скользнул в ладошку. Ему на ней было уютно… Она держала в руке лучик солнца и улыбалась, вспоминая сказку, приснившуюся ей ночью. И он тоже был в этой сказке. Яркий непоседа он любил прозрачные замки,… витражи, которые оживали, как только он их касался, и жили своей жизнью, меняя цвета в яркий солнечный день, играя разноцветными бликами.
По прозрачному замку скачет
Непоседа. — Посланник Солнца!
И никто улыбки не прячет,
Когда он ныряет в оконце…
Невозможно не улыбнуться,
Когда рядом тепло и нежно…
Лучик солнечный прикоснулся,
Подарив на чудо надежду…
Это было Чудо на ее ладошке.
Она окончательно проснулась… День обещал быть ласковым…
За ним придет ночь, и потом утро. Они снова встретятся.
С восходом Солнца он будет торопиться к тому же самому окну, в ту же самую комнату, чтобы наполнить ее теплом… Всю… Заглянуть под шкаф, … в зеркало и увидеть в нем ее отражение. Каплей солнечного света незаметно скатиться в чашку ее кофе… … Запутаться в ее волосах… И обязательно посидеть на ее ладошке.
А она не задернет с вечера шторы…
Только бы не было туч, через которые ему будет трудно пробиться…
Но сколько бы не было пасмурных дней, он все равно будет к ней стремиться…
А она его ждать…
И когда он вернется, заглянет ей в глаза, она скажет: — Привет! — улыбнется… и добавит : — Спасибо, что ты есть !
Copyright: Ирина Александр, 2012
Свидетельство о публикации 112 112 505 062
Источник