Бесплатный курс по астрологии
Чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным, быть в прекрасном настроении и с легкостью исполнять задуманное, важно просыпаться… до восхода Солнца. В этой статье поговорим о том, во сколько нужно просыпаться, для чего вставать в такую рань и как высчитать идеальное время для пробуждения.
Ученые разных стран неоднократно приходили к выводам, что «жаворонки» чувствуют себя счастливее, бодрее и энергичнее, чем «совы». Первые успевают выполнять больший объем работы, не склонны к депрессивным состояниям и набору лишнего веса, отличаются высокой внутренней дисциплиной. В чем секрет этих удивительных качеств? Дело в том, что когда мы встаем рано, перед восходом солнца, то внутренние ритмы тела входят в резонанс с часами природы.
Почему так важно рано вставать
Вам наверняка хотелось бы знать, откуда берется умонастроение спокойствия и радости при ранних подъемах. Дело в том, что в это время преобладает гуна благости, Саттва-гуна, которая дарит ощущение гармонии и наполняет человека энергией для созидания. С восходом приходит время гуны страсти, Раджа-гуны. Ум переключается на постановку и достижение целей, борьбу с внешними препятствиями. После захода Солнца преобладает гуна невежества, Тама-гуна. Логично, что в этот период суток самое время отойти ко сну.
Таким образом, ответ на вопрос «Во сколько нужно просыпаться?» лежит на поверхности. Позднее пробуждение делает нас вялыми и ленивыми, именно поэтому так хочется взбодриться, выпив чашечку кофе.
Следует признать, что каким бы здоровым ни был ваш рацион питания, сколько бы времени вы не уделяли физической активности и духовным практикам, без следования природному режиму дня, вам трудно будет достичь желаемого умонастроения благости и внутренней гармонии.
Во сколько нужно просыпаться: расчет Брахма мухурты
Ведическое знание использует различные показатели времени, одно из них называется «мухурта». Это такая же единица времени, как и день, месяц или год. Каждая мухурта равна 48 минутам и имеет свое, особенное значение. Брахма мухурта равна двум мухурта, то есть, составляет 96 минутам. Это последняя фаза темного времени суток. Она наступает за 1 час и 36 минут до рассвета.
Предположим, что вы оценили преимущества раннего подъема и теперь хотите определить, во сколько нужно просыпаться именно вам. Чтобы рассчитать Брахма мухурту, необходимо учесть время восхода Солнца. Оно меняется в зависимости от времени года, географической широты места, где вы живете.
Предположим, что Солнце встает в 7:38 утра. Вам необходимо вычесть из этого времени 1 час и 36 минут. Таким образом, фактическая Брахма мухурта в вашей местности в это время года продолжается с 6:02 до 7:38. И вам важно вставать именно в это время. Особенно хорошо будет тем, кто выполняет асаны или любые другие духовные практики, ведь они наиболее эффективны именно в это время.
Как научиться вставать в Брахма мухурту
Пробуждение до рассвета наполняет оптимизмом и пробуждает жажду деятельности. Если у вас по этому поводу нет сомнений, то пора переходить к практике! Вы уже знаете, во сколько нужно просыпаться в вашем регионе в настоящее время, теперь дело за малым – начать практиковать ранние подъемы. Мы подготовили для вас несколько эффективных лайфхаков, которые позволят внедрить практику пробуждения до восхода Солнца и значительно улучшить качество жизни.
Важно высыпаться
Среднестатистическому человеку, по мнению специалистов, необходимо определенное время чтобы полноценно выспаться. Эта цифра отличается в зависимости от эмоционального и физического состояния.
- 8 часов — это время, необходимое для полноценного ночного отдыха здорового взрослого человека;
- 9 часов допустимо проводить в постели, если вы устали, но не критично;
- 10 часов нужно организму болеющего взрослого, например, если вы простужены;
- 12 часов вам потребуется, чтобы восстановить силы после сильной физической нагрузки или эмоциональной «встряски». Отметим, что речь может идти как о негативной, так и позитивной перегрузке, пережитой накануне.
Безусловно, есть личности, способные полноценно высыпаться и за 6, и за 4 часа. Например, молодые мамочки, кормящие грудью, вынуждены спать фрагментарно. А что уж говорить, если вам приходится ухаживать за тяжело больным близким человеком или прихворнувшим малышом… Однако вернемся к стандартному 8-часовому сну. Мы бы не рекомендовали сокращать часы отдыха ради того, чтобы встать до рассвета, ведь полноценный сон – гарантия полноценной жизни. Вывод напрашивается сам собой: ранний подъем сложно представить без своевременного отхода ко сну.
Вернемся к приведенному выше примеру. Если Брахма мухурта продолжается с 6:02 до 7:38, то вам необходимо отойти ко сну не позднее 22:02. Вот такая математика здоровья!
Первый месяц будет сложным
Вы уже знаете, во сколько нужно просыпаться, и когда засыпать. А что же делать, если вам приходится переходить на новый режим дня из состояния «совы» и ложиться спать рано совсем не хочется. Ответ прост: заставить себя рано вставать!
Одного будильника не достаточно
Пока организм не выработает собственный механизм пробуждения вам не обойтись без будильника. Рекомендуем установить сразу два сигнала на гаджете, подобрав максимально неприятную и довольно громкую мелодию. Интервал между сигналами – 5 минут, а сам будильник положите подальше от кровати.
Правильная музыка в помощь!
Сразу после пробуждения включайте музыку. Этот лайфхак действительно работает – мысли погружаются в мелодию, знакомые слова заставляют подпевать, и вы забываете о желании снова залезть под одеяло. Вы можете подобрать собственный плейлист или настроиться на волну любимого радио. Наиболее созвучная настроению благости Брахма мухурты, конечно же, духовная музыка. Звучанием мантр было бы просто идеально заполнить эти предрассветные часы.
Регулируем режим питания
Настоятельно рекомендуем не есть за 3 часа до отхода ко сну. Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт, — так вам будет легче уснуть и сам сон будет более полноценным. Попробуйте внедрить эту привычку в свою жизнь, и вы оцените положительные изменения во внешности, настроении, самочувствии.
Утренние ритуалы — настрой на весь день
Раннее пробуждение не должно быть самоцелью. Используйте наполненное энергией время перед рассветом для активностей, способных зарядить вас радостью на весь предстоящий день. Для начала примите душ, выпейте стакан воды, сделайте зарядку или займитесь йогой. Время Брахма мухурты можно посвятить пожеланию счастья, молитвам, медитации или повторению Святых Имен.
В это удивительное время разум восприимчив к информации – воспользуйтесь этим! Если вы давно хотели подтянуть иностранный язык или начать изучение чего-то нового, почему бы не сделать это на рассвете? Эти часы прекрасно подходят для чтения, рисования, неторопливого планирования нового дня.
Когда ваше тело перестроится на новый режим, оно само будет знать, во сколько просыпаться утром! Со временем вы поймаете себя на том, что самостоятельно пробуждаетесь за 5 минут до будильника. Но это не значит, что от будильника нужно отказаться – в противном случае после пробуждения есть опасность снова погрузиться в сладкую утреннюю дрему.
Желаем вам перейти на природный режим дня и полноценно воспользоваться потенциалом, который нам дарит пробуждение перед рассветом в Брахма мухурту!
Источник
Как правильно загадать желание на летний солнцеворот, чтобы оно сбылось
Москва, 16.06.2021, 07:45:00, редакция FTimes.ru, автор Елена Вайло.
Летнее солнцестояние называют еще летним коловоротом или Днем Купалы. Этот праздник был в особенном почете у наших предков. Славяне верят, что в это время солнце-муж Купайла приходит на смену солнцу-юноше Яриле. Какие еще обычаи праздника существуют, и как загадать желание в этот день, чтобы оно наверняка исполнилось, рассказала астролог Оксана Юнина. О практиках, обычаях и ритуалах этого праздника узнавали журналисты Ftimes.ru.
Когда наступает летний солнцеворот в 2021 году?
Днем летнего коловорота считается 21 июня 2021 года — именно этот день будет самым длинным в году, а ночь — самой короткой. Говорят, что в это время лето наконец-то становится полноправным хозяином, приходит настоящее тепло, а солнце отдает больше всего энергии.
Предки-славяне считали, что это самый сильный энергетически день, когда мысли способны материализоваться. Говорят, что любое желание, загаданное в этот день, способно исполниться, и очень быстро.
Как «найти общий язык» с Солнцем?
Желания, загаданные в день летнего солнцестояния, способны осуществиться быстро и точно, но их нужно правильно загадать, утверждает астролог. В этот день, когда воссоединяются воедино все энергии и стихии — земли, воды воздуха и огня, природа дарует человеку особенную магическую силу.
Для того, чтобы ваше хотение обязательно исполнилось, важно по максимуму настроиться на энергетику дня. Для этого «найдите общий цветовой язык» с Солнцем, надев одежду желтого, оранжевого, красного или розового цветов, и обратив особенное внимание на украшения. Лучше всего надеть в этот день золотые подвески, серьги, браслеты, кольца и т. д. Хорошо, если на вас будут камни гранат, рубин, янтарь или розовый кварц, который поможет незамужним красавицам уже очень скоро найти себе суженого. С этого дня старайтесь постоянно носить данные украшения, «подзаряженные» в эти сутки. Заряжать их лучше всего в ночь с 21 на 22 июня. Делается это очень просто — положите украшения в место, где утром на них лягут солнечные лучи. Проснувшись, поговорите с Солнцем, поблагодарите его за тепло и за все хорошее, что есть в вашей жизни. В это время надевайте украшения на себя.
Защита дома от негативной энергии
День летнего солнцестояния — отличный повод и время для того, чтобы очистить от всего плохого собственное жилище. Для этого вооружитесь свечой. Зажгите ее и обойдите дом по часовой стрелке, начиная с входа в дом (квартиру). Пройдя первый круг, поблагодарите огонь за помощь в очищении. Потом начните идти против часовой стрелки по комнатам, говоря вслух свои самые сокровенные желания. При этом помните: желания должны касаться только вас и не вредить другим. Не используйте в них частичку «не». Неправильно говорить — чтобы не было конфликтов. Лучше сказать — чтобы было тепло, уютно и спокойно, или чтобы водились любовь и деньги.
Кроме того, в этот день имеют очень большую силу травы. Поможет также очистить дом полынь, жимолость, анис или зверобой. Разложите их в укромных местах, предварительно завернув в красную ткань.
Что приготовить на стол?
Особенное значение уделяли наши предки и блюдам, приготовленным на стол в этот день. Старались, чтобы вкусности были круглой формы, как Солнышко. Например, блины, или шарлотка и желтыми и красными яблоками.
Говорят, если угостить блинами в этот день любимого человека, то тем самым можно укрепить взаимоотношения.
Если вам не хочется готовить что-то «серьезное», то можете просто сделать яичницу.
Лучше всего обедать за круглым столом, но если такового нет, то просто расставьте блюда по кругу.
День торжества природы и любви
Наши предки старались проводить день летнего солнцестояния на природе. Ведь это время является символом плодородия, изобилия, счастья и полноты жизни, которые дарует именно природа-матушка. Вечером обязательно разжигают костры — как знак очищения и света.
Также можно и нужно проводить ритуальные купания, плести цветочные венки, танцевать и веселиться.
Особенное внимание уделяется воде. Считается, что если парень обольет водой понравившуюся ему девушку, то вскоре они пойдут под венец.
Наконец, в это время эксперты советуют отбросить от себя все негативные мысли, и быть на волне позитива. Также не стоит принимать в этот день подарки, даже если это конфеты, и не подбирайте на улице с земли какие-либо предметы, которые якобы кто-то потерял.
Как правильно загадать желание?
На бусины
Самый простой способ загадать желание в день летнего солнцеворота — это сделать своими руками браслет с бусинами-«желаниями». Для этого возьмите яркую нитку или ленту и десять бусин любого цвета. Плетите браслет следующим образом: бусина-узел-бусина-узел. Теперь на каждую бусину загадывайте или отдельное желание (то есть десять желаний), или на все бусины наговаривайте одно желание.
Браслет этот завязывать и носить на руке нельзя — его кладут или в кошелек, или вешают у изголовья кровати, или на дверь. Лента должна лежать/висеть прямо.
«Перевернуть дом»
Если хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой, то в буквальном смысле переверните весь дом — все предметы в нем, какие только возможно. Это может быть посуда, книги, стулья и т. д. Переворачивая их, повторяйте: «Беру и меняю», а перед сном, ложась в кровать, скажите:
«Дом вверх дном переворачивается, новая жизнь с утра начинается»
Поутру верните все на место.
Наконец, существует поверье, что в если в день летнего солнцеворота загадать желание и прыгнуть через двенадцать заборов, то в течение года оно обязательно исполнится.
Источник