Похудеешь ли от солнца

Можно ли похудеть, просто загорая на пляже

Солнечные ванны, если с ними не переусердствовать, укрепляют иммунитет и заряжают организм бодростью. Но может ли солнце еще и «растапливать» лишний жир в теле? Давайте разберемся.

Люди, как и все млекопитающие, это теплокровные животные, а значит, регулируют свою температуру с помощью внутренних механизмов. Когда организм чувствует, что окружающая среда слишком холодная или слишком жаркая, начинается саморегуляция – дрожь в холод и потоотделение в жару. При высокой внешней температуре тело также реагирует расслаблением мышц, снижением образования адреналина и замедлением обмена веществ.

Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в энергию, которая передается нашим клеткам. Энергия может образовываться из пищи, которую мы потребляем или же из жировых клеток. Уровень необходимой энергии определяется физической активностью, однако при отдыхе тело все равно потребляет минимальный уровень энергии для выполнения базовых функций тела.

Когда тело находится в тепле и отдыхает, минимальный уровень потребляемой энергии низок, то есть тело тратит небольшое количество калорий. А процесс загорания является как раз тем случаем, когда тело расслабленно и в тепле. Получается, что загорание сжигает не больше калорий, чем любой другой отдых?

И в то же время, существуют научные доказательства того, что загорание способствует похудению! Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что синий спектр солнечного света заставляет клетки белого жира, который находится непосредственно под кожей, сжиматься Открытие было сделано случайно, ученые были удивлены, обнаружив, что солнечный свет заставляет жировые клетки сжиматься и запасать меньше жира.

И хотя ученые еще не провели достаточное количество экспериментов, чтобы сказать точно, как долго и с какой интенсивностью нужно подвергаться воздействию солнечных лучей, можно утверждать с уверенностью, что такой эффект существует.

Источник

#УченыйПривет: от солнца худеют

Последняя информация от ученых про солнце вот какая: даже если принимать в расчет, что ультрафиолет вызывает рак кожи, общая польза солнца для здоровья сильно перевешивает эти риски. Итак, разберемся.

Теперь солнцу приписывают многочисленные благотворно влияющие и защитные свойства. Солнечные лучи помогают бороться с ожирением, предотвращают сердечные приступы, астму и рассеянный склероз. Также доказано, что солнце усиливает либидо и улучшает настроение. И дело тут не только и не столько в витамине D, который необходим для здоровья костей и зубов и помогает предотвратить рак кишечника, но в самих солнечных лучах.

Сейчас ученые нашли подтверждение тому, что на солнце организм вырабатывает окись азота, которая благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и участвует в выработке серотонина.

Недостаток солнца вреден почти как курение.

Новое исследование основано на наблюдении на протяжении 20 лет за 30 000 шведских женщин. Активные “загоральщицы” на протяжении двух десятилетий умирали реже. Среди наблюдаемых был сильно снижен уровень сердечных заболеваний и заболеваний, не связанных с онкологией. Докторо Пель Линдквист, занимающийся этим исследованием, установил, что смертность среди некурящих и незагорающих людей была сопоставима со смертностью курильщиков, одержимых загоранием.

Пожилым людям нужно больше солнца.

Дерматолог Ричард Веллер из эдинбургского университета опубликовал призыв пожилым людям чаще бывать на солнце. Группа ученых вместе с Веллером пришла к выводу, что пребывание на солнце снижает уровень артериального давления и, таким образом, снижает риск сердечных ударов.

Солнце помогает бороться с воспалительными процессами.

Ученые из Кембриджа выяснили, что летом ускоряется образование клеток, формирующих имунную и защитную систему человека.

Солнце помогает оставаться в форме и не толстеть

Ученые из Саутгемптона и Эдинбурга предположили, что солнечный свет помогает в поддержании формы. К этому выводу пришли после эксперимента с мышами, которых держали на высококалорийной диете и подвергали воздействию ультрафиолета.

Результаты показали, что ультрафиолет противостоит развитию ожирения и диабета второго типа. Предположения основываются на влиянии той же окиси азота, без которой плохо вырабатывается инсулин и развивается диабет.

Другой эксперимент о влиянии солнца на здоровье человека провели в США с помощью спутника, который засекал, сколько солнечного света получили 16 000 человек за 15 лет наблюдений. Результаты свели воедино в алабамском университете и пришли к выводу, что те, кто больше времени проводил на солнце, были меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Также был получен ответ, почему на солнце мы чувствуем себя счастливее. Дело в том, что длина волны в солнечном луче стимулирует сенсоры в сетчатке глаза, отвечающие за наши биоритмы, в ходе работы которых вырабатывается мелатонин, гормон сна. А сбой в выработке мелатонина связан с депрессией и болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Помогает сохранению зрения у детей.

Недостаток солнца вреден для детского зрения. Австралийские ученые выяснили, что дети, проводящие много времени в помещении, чаще становятся близорукими. Дело в том, что солнце заставляет вырабатывать большее количества допамина. Этот нейромедиатор помогает сдерживать увеличение глазного яблока, приводящее к формированию близорукости.

Источник

Как нужно загорать, чтобы похудеть

Но прежде всего, нужно знать не только о пользе солнца, но и о его вредном воздействии, если загорать без меры. Чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать преждевременное старение кожи.

Солнечные лучи глубоко проникают в вашу кожу, и способствуют выработке витамина D, который участвует в правильном обмене и вместе с кальцием укрепляет кости, волосы, зубы, и ногти. К тому же прибывание на солнце способствует укреплению мышц, поэтому ваша фигура станет значительно более подтянутой и красивой. Чтобы достичь такого результата, вполне достаточно принимать солнечные ванны в течение 10 минут каждый день.

Кроме того, под воздействием ультрафиолета улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм, восстанавливаются функции эндокринной системы, а все это способствует снижению массы тела. Поэтому солнышко может помочь в борьбе с лишним весом, особенно если у вас нарушен обмен веществ.

После солнечных ванн снижается тяга к еде, все дело в том, что под воздействием солнца, жировые запасы начинают, расщепляется на необходимую энергию для организма, вы приобретаете дополнительную подзарядку, а вес начнет постепенно уходить. Но во всем нужно знать меру, так как чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать серьезные заболевания, и очень сильно подавит иммунитет. Ведь избыток витамина D, ведет к ослаблению иммунитета, и вы станете более уязвимыми перед инфекционными заболеваниями.

Очень важно время загара, поэтому загорать следует в утреннее и вечернее время, а именно с 9 до 11 часов утра, и с 16 до 19 часов вечера. Именно в эти часы солнце менее активно и не принесет вам вреда, как в солнцепек.

Перед принятием солнечных ванн следует подготовить свою кожу, чтобы не навредить ей и сохранить ее молодость на долгие годы. Поэтому перед первым выходом вам нужно нанести на кожу защитный крем, для того чтобы смягчить загар и не сгореть на солнышке, применять его следует в первые дни, затем крем нужно сменить на другой, который будет способствовать загару. Также необходимо запомнить, что первые дни нужно начинать с 10 минут солнечных ванн, затем каждый день можно прибавлять по 5 минут. Общее количество можно постепенно довести до 2 часов, но загорать дольше не рекомендуется.

Перед каждым загаром наносите на кожу крем, который способствует загару и будет защищать вашу кожу от вредного воздействия солнца. Особое внимание уделите тем участкам кожи, которые подвержены обгоранию: нос, грудь, плечи.

Чтобы активировать похудение и нейтрализовать вредное воздействие солнца, нужно употреблять достаточное количество витаминов, поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

Для более эффектного загара и избавления от лишнего веса, можно воспользоваться специальным маслом для загара, но заменять его на другое ни в коем случае нельзя, так как в противном случае, масло будет нагреваться, и обжигать кожу.

Загорая правильно небольшими порциями, в организме человека вырабатываются гормоны счастья, а они также способствуют снижению массы тела, так как это уже доказано научно.

Перед тем, как отправится на пляж, обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки, холодную питьевую воду и головной убор, чтобы предотвратить солнечный удар и перегрев организма. Кроме этого вы должны уделить коже вокруг глаз особое внимание, ведь от солнца приходится много щуриться, и чтобы не навредить своей красоте вы просто обязаны наносить на нее специальный защитный крем.

После загара обязательно примите прохладный душ с использование натуральных цитрусовых гелей, которые будут заботиться, и способствовать снижению массы тела. Если вы вдруг получили солнечный ожог, обязательно нанесите на кожу легкий крем от солнечных ожогов, и следующую солнечную процедуру вам придется пропустить. Но если загорать постепенно, вы не будете сталкиваться с подобными неприятными ситуациями.

Заботьтесь о себе и ухаживайте за своей кожей и фигурой, использовав лучи солнца вы сможете не только похудеть, но и приобрести красивый бронзовый загар и оздоровите свое тело и организм. Самое главное во всем соблюдайте меру и не пренебрегайте самыми простыми советами, которые помогут стать красивой и здоровой.

Источник

Можно ли похудеть, загорая на солнце?

«Эврика!» − восклицает ученый, сделав открытие. Этот возглас в мультфильмах иллюстрируется яркой лампочкой, загорающейся над его головой. Если бы такой мультфильм описывал сцену открытия секрета сжигания жира, то лампочка бы уже горела. Появляется все больше доказательств связи процессов сжигания жира с пребыванием человека на солнце. Настало время разобраться в вопросе, можно ли похудеть загорая на солнце и раскрыть секрет сжигания жира.

Понимание этих процессов на первый взгляд кажется сложным, но по мере углубления в тему, картина проясняется. Не удивляйтесь, если вам придется прочитать эту статью дважды или трижды перед тем как понять, можно ли похудеть загорая, поскольку она немного научная. Формирование этих механизмов уходит корнями в далекое прошлое, когда человек еще только учился ходить на двух ногах и использовал костер в качестве средства общения с богами. Задолго до изобретения кондиционеров, доменных печей и продовольственных магазинов человечество откликалось на смену сезонов так же, как животный мир делает это сейчас.

Единственным средством измерения времени для древнего человека была продолжительность дня. День стал короче − пришла зима, а значит голод, длиннее − наступило лето, тепло, пищи стало больше. Человеческий организм реагировал на приход зимы запасанием жира и снижением числа сжигаемых калорий, тем временем, как лето требовало избавления от лишних килограммов, что бы легче было охотиться, собирать фрукты и орехи, а также убегать от хищников. Вопрос: можно ли похудеть загорая на солнце и каким образом солнечные лучи сигнализировали человеку о необходимости накапливать жир на зиму или избавляться от него в преддверие лета?

Можно ли похудеть загорая на солнце?

Связь между солнечным светом и сжиганием жира подобна мозаике, в которой у каждого фрагмента есть свое место. Солнце − это источник ультрафиолетовых лучей, которые вызывают оксидативный стресс в клеточных мембранах кожи, могут повредить ее или вызвать рак. У нашего организма есть механизм защиты от такого воздействия − в ответ на ультрафиолетовое излучение он усиливает выработку защитного пигмента, называемого меланином. В результате кожа темнеет, а мы получаем загар. Хотя связь между солнцем и загаром кажется очевидной, все же это сложный процесс, оказывающий влияние даже на жировые клетки и мозг.

Бомбардируя кожный покров, ультрафиолетовые лучи включают определенные гены в клеточной ДНК. Эти гены производят предшественник прогормона, называющийся проопиомеланкортином, который распадается на фрагменты, в том числе и класс прогормонов, называемых меланокортинами. Особые меланокортины, включая f−MSH (меланоцит стимулирующий гормон), стимулируют производство меланина, что заканчивается загаром. Не удивительно, что меланин является антиоксидантом, защищающим кожу от ультрафиолетового излучения с помощью ее потемнения.

Мы объяснили, как и почему кожа загорает под воздействием солнечных лучей, но не сказали, каким же образом солнце сжигает жир и можно ли похудеть загорая. Гормоны, вырабатываемые в организме человека в ответ на солнечное облучение, меланокортины, работают не только в клетках кожи.

Солнечные лучи и сжигание жира

Большое внимание в последнее время уделяется недавнему открытию в области клеточного метаболизма − гормону, известному как лептин. Лептин производится жировыми клетками в большем количестве, когда содержание жира в них велико, и в меньшем при падении уровней жира в организме. Лептин, вводимый в качестве лекарства, заставляет здоровых людей и крыс есть меньше и сжигать больше калорий. Однако, попытки превратить лептин в жиросжигающее средство потерпели крах, потому что большинство людей с ожирением не реагируют на лечение лептином. Это называется лептинорезистентностью. Исследования лептина были продолжены, и ученые обнаружили, что он действует в некоторых отделах мозга, стимулируя производство − догадываетесь? − меланокортинов.

Это те же самые гормоны, что производятся кожей. Они подавляют центры аппетита в мозге, уменьшая количество потребляемой пищи и вызывая снижение веса. Эксперименты на животных, когда меланокортины напрямую вводились в мозг, показали действенность и эффективность этих гормонов. Однако наш организм всегда контролирует баланс, и система «меланокортины−лептин» − не исключение. Отдельный гормон присутствует в тех же отделах мозга и конкурирует с меланокортинами. Когда баланс смещается в его сторону, появляется чувство голода, повышается потребление пищи, растет вес. Итак, уровни лептина растут, когда увеличиваются жировые отложения, что заставляет мозг производить меланокортины, которые подавляют аппетит. Дабы избежать слишком быстрой потери веса, контргормон противодействует меланокортинам, восстанавливая аппетит.

Исследования показали, что меланокортины, вводимые в организм, действуют аналогично тому, как если бы вводились непосредственно в мозг. Это означает, что произведенные в коже меланокортины могут попадать в кровь и влиять на мозг и другие волокна организма.

Интересно то, что те же самые гормоны, которые связаны с загаром, влияют и на аппетит, но процесс сжигания жира − это не только контроль аппетита. Меланокортины и агоути, те же самые гормоны, что конкурируют в вопросах аппетита, оба работают и в жировых клетках. Жировые клетки содержат рецепторы, реагирующие на агоути повышением концентрации кальция в адипозных волокнах. Рост уровней кальция способствует усилению липогенеза и активации энзимов, в результате чего в клетках откладывается больше жира и тормозится его сжигание. Когда баланс смещается в сторону меланокортинов, кальций задерживается в жировых клетках, сохраненный жир расщепляется и высвобождается для использования организмом в качестве горючего.

Фактор витамина D

Взаимодействие агоути и меланокортинов затрагивает и эффекты витамина D. Витами D производится в коже в ответ на попадание солнечных лучей. Логично, что кожа вырабатывает и высвобождает сигнальный гормон (витамин D − это стероидная молекула), который воздействует на жировые клетки. Зимой (более короткое светлое время суток) жир работает как хранилище энергии и термальный изолятор, защищая от холода. Летом такие запасы его не нужны. Неудача в удалении зимних запасов жира для первобытного человека означала бы катастрофу − он бы не смог достаточно быстро двигаться, стремительно уставал бы во время охоты и спасения от хищников.

К тому же меланокортины повышают уровни метаболизма, ускоряя сжигание калорий. Наблюдения за животными показывают, что в присутствии меланокортинов высвобождается непарный протеин−3. Непарные протеины делают работу организма менее эффективной, приводя к большему расходованию калорий в виде тепла, чем использованию их для получения энергии. Меланокортины еще и влияют на высвобождение тиреоидного гормона. Его выход возрастает, ускоряя метаболизм и процессы сжигания жира (26).

Мощный механизм сжигания жира

Все эти маленькие фрагменты мозаики, сложенные вместе, дают картину мощного механизма реакции организма на голод (зимой) и достаточное питание (летом). Солнечные лучи «раздражают» кожу, запуская генетическую секвенцию, создающую меланокортины. Они, в свою очередь, усиливают высвобождение кожного пигмента (меланина), при этом циркулируя по организму и возможно влияя на другие системы организма. Меланокортины воздействуют на процессы складирования и расходования жира, аппетит и уровень метаболизма всего организма. В мозге на производство меланокортинов влияют уровни запасов жира в организме, что связано с регулированием веса тела даже при отсутствии солнечных лучей.

Очевидно, что все это не могло не привлечь внимания фармацевтических компаний, которые поспешили запатентовать целый ряд препаратов, действующих подобно меланокортинам. Большинство исследований сейчас сосредоточено на использовании меланокортино содержащих лекарств для лечения ожирения и импотенции (да, они еще и эрекцию улучшают) в добавок к тонирующему воздействию, благодаря которому эти препараты пресса назвала «Лекарства Барби» в честь куклы− красавицы.

Так все таки можно ли похудеть загорая? Если брать картину в целом, то можно предположить, что увеличение продолжительности пребывания на солнце, необходимое для появления загара, может помочь вам избавляться от лишнего веса. Загар может облегчить диету, притупить аппетит, снизить количество потребляемой пищи и увеличить расходование жиров для получения энергии. Те же, кто загорает плохо (например, рыжеволосые и светлокожие), наверное, едва ли извлекут пользу из подобных процедур.

Однако, продолжительное пребывание на солнце не лишено риска, так как вызывает повреждения кожных покровов и канцерогенные изменения в них. Чтобы обезопасить себя и получить идеальный загар, предлагаем почитать нашу статью “Как правильно загорать на солнце“.

Источник