Недостаток солнца в средней полосе России получил научное объяснение
Считается, что осенью и зимой в средней полосе России очень мало солнца. Спорить с этим сложно. Но почему так?
Считается, что осенью и зимой в средней полосе России очень мало солнца. Спорить с этим сложно. Но почему так? Объясняет Татьяна Позднякова, главный специалист Гидрометеорологического бюро Москвы и Московской области:
– Солнечность зависит от двух факторов – географической широты, на которой располагается конкретная местность, и характера циркуляции воздушных масс. Летом над территорией средней полосы России циркулируют антициклоны, которые сопровождаются ясной сухой погодой, поэтому в летние месяцы солнечных дней достаточно много. А зимой наблюдается обратное явление: западно-восточный перенос воздушных масс и господство атлантических циклонов. Поэтому количество солнечных дней в зимний период, например, в столице очень невелико – всего 3–5 дней в зависимости от месяца.
Географическое положение тоже играет роль. Казань, например, – это тоже средняя полоса России, но находится она восточнее Москвы, и там солнца больше. В Волгограде его много не только летом, но и зимой. В Якутии в летние месяцы пасмурно и дождливо, а в январе – наоборот: 26 абсолютно ясных дней, потому что в это время там преобладает антициклонический характер погоды.
Солнечность измеряется не только количеством ясных дней, но и числом часов солнечного сияния. Зимой солнце светит по 6–7 часов, а летом, бывает, и по 17. По количеству часов солнечного сияния сентябрь в средней полосе превысил климатическую норму и побил 15-летний рекорд. Какой будет вторая декада октября, сказать сложно – прогноз по солнечности метеорологи могут давать не более чем за три дня.
Источник
Почему в Москве всегда пасмурно? Летом ещё ничего, но зимой почти ежедневно пасмурно, солнца нет. Что это такое?!
Основная причина этого состоит в том, что, основатели Москвы выбрали для нее не слишком удачное месторасположение: в средних широтах между 25 и 56 градусами северной широты, ближе к центру континента. Именно здесь активизируются воздушные массы, несущие с запада на восток осадки и большую облачность.
Наибольшая облачность наблюдается за период ноябрь — февраль.
Особенно велика облачность в ноябре.
К тому же столица еще и сама нередко затягивает над собой небо как покрывалом.
На выбросы от автотранспорта налипают капельки воды, конденсат, которые, поднимаясь вверх, образуют слоистую облачность. Похожая на шапку над городом, она особенно заметна со стороны Подмосковья. Вот почему в Лобне, Черустях или Сергиевом Посаде ярко светит солнце, а в столице в это время пасмурно.
При пасмурной погоде большая часть прямого солнечного света до земли не доходит. То же, что доходит, преломляют водяные капли, взвешенные в воздухе. Капель много, и каждая имеет свою форму и, следовательно, искажает по-своему. То есть облака рассеивают свет от неба, и в результате до земли доходит белый свет.
Если облака имеют большие размеры, то часть света поглощается, и получается серый свет.
В метеорологии есть такое понятие, как солнечное сияние. Это отрезок времени, в течение которого светит солнце. Если весной солнечное сияние бывает часов по пять в сутки, а летом — и все 7-8 часов, то начиная с октября радует своим светом всего часа два.
Не стоит сбрасывать со счетов и физическое сокращение светового дня. На широте Москвы в декабрю долгота дня всего ок. 7 часов. Но если бы хотя бы в это время солнце сияло над Москвой как в Египте или Израиле, то жители столицы получали бы в течение года солнечные ванны длиной 4,491 тысячи часов! Но поскольку светило балует их своими лучами гораздо меньше, то и солнечных ванн достается лишь немногим более 1,731 тысячи часов, или 40 дней.
В октябре световое сияние в Москве и Подмосковье длится всего 78 часов, то есть по 2,5 часа в день. В ноябре — 32 часа, то есть чуть больше, чем по часу в день, а в декабре и вовсе лишь 17 часов. На деле же бывает еще меньше.
Источник
Почему в пасмурную погоду меньше энергии?
Наверное, все замечали, что когда на улице пасмурная погода, энергии становится меньше.
Когда ненастье затягивается, особенно зимой, может наступить упадок сил и ухудшиться настроение.
В чем тут дело? Только в недостатке витамина D? Давайте разберемся.
Начнем с того, что у нас есть не только физическое тело, но и более тонкие тела. И у каждого из этих тел свое предназначение.
Наше обычное тело — это «инструмент» для обмена самыми «тяжёлыми» физическими энергиями, а вышестоящие тела отвечают уже за эмоции, мысли, интуицию и все наши высшие проявления.
Более детально о тонких телах можно прочитать в отдельном цикле статей. Ссылка на первую статью ниже:
Можно сказать, что человек — существо многоуровневое, и на каждом из слоев реальности присутствует в отдельном теле. И все эти тела связаны между собой.
Причем здесь пасмурная погода? А притом, что в это время нам не хватает энергии на нескольких уровнях, и мы остро это ощущаем.
Почему так случается? Дело в том, что наше Солнце — гигантский источник энергии разных типов. Некоторые виды этой энергии уже изучены, но очень многие — ещё нет.
Люди, у которых развиты экстрасенсорные способности, говорят — Солнце излучает жизненную энергию. Она усваивается на уровне нашего эфирного тела (самого близкого к физическому).
В йоге эту энергию называют Прана, однако там это понятие очень общее. Я же сейчас говорю про жизненную энергию, которую человек усваивает на уровне эфирного тела.
На самом деле, в пространстве вокруг нас жизненной энергии очень много, хоть отбавляй. Но то, насколько мы сможем ее усвоить, зависит от нескольких факторов:
- Здоровье — в первую очередь. То есть состояние нашего физического тела.
- «Активность» этой энергии. В солнечные дни жизненная энергия переходит в более активное состояние, и людям легче ее получить.
Здесь, собственно, кроется ответ на вопрос, почему в солнечную погоду мы чувствуем прилив сил. На уровне эфирного тела нам проще усвоить свободную энергию, которая находится вокруг нас. Потому, что она более «живая» и текучая.
Безусловно, физические процессы в нашем обычном теле тоже имеют место быть. На солнце, как всем известно, вырабатывается витамин D, и это тоже способствует хорошему самочувствию
Комплексный процесс, одним словом.
А что делать, если впереди зима и полгода пасмурной погоды?
В первую очередь, укреплять здоровье. Чем сильнее и выносливее человек, тем проще его телу усваивать энергию на уровне эфирного тела.
Пусть она находится и не в самом активном состоянии, но здоровому организму легко получить ее в нужном количестве.
Если же есть проблемы со здоровьем, и зимой чувствуется упадок сил, то очень важно чаще бывать на свежем воздухе. А ещё лучше на природе.
Источник
Последние комментарии
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
Недостаток солнца: чем грозит и что делать
Так уж исторически сложилось, что некоторым людям приходится жить там, где солнца так мало, что это отражается на их здоровье. Особенно, если ничего с этим не делать.
Самые пасмурные города России
В некоторые города Отечества международное солнце доставляет меньше света из-за пасмурной погоды.
Количество пасмурных дней в году в некоторых городах России:
- Якутск – 223 дней
- Мурманск – 209 дней
- Южно-Курильск – 194 дней
- Нижний Новгород – 182 дней
- Санкт-Петербург – 180 дней
- Москва – 172 дней
- Уфа, Пермь, Новосибирск, Петропавловск-Камчатский – около 168 дней
- Казань и Хатанга – 157 дней
- Калининград и Саратов – около 140 дней
- Ростов-на-Дону – 126 дней.
Данные: Российский государственный гидрометеорологический университет / ngzt.ru
А вот, кстати, наоборот, самые солнечные города России, жители которых, пожалуй, могут с этого места дальше не читать статью: Троицк, Омск, Хабаровск, Владивосток, Иркутск, Краснодар.
Тем не менее чем ближе к 22 декабря (самый короткий день), тем меньше солнца становится во всем Северном полушарии, что влечет за собой иногда серьезные последствия для здоровья.
Причина сезонных изменений настроения, самочувствия – изменение выработки гормонов, напрямую связанная от степени освещенности.
Дефицит солнца влияет: на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, репродуктивную сферу, иммунную систему, нервную систему, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей. Кроме того, при дефиците солнца нарушается выработка витамина D – одного из важнейших в организме.
Нехватка витамина D
Витамин D в значительной части синтезируется нашим телом под воздействием прямых солнечных лучей (ультрафиолета). Соответственно, чем ближе 22 декабря (или если вы вдруг переехали из Краснодара в Питер), тем меньше витамина D оказывается в вашем организме.
Недостаток этого важного витамина может грозить серьезными последствиями.
Повышение риска рака. В 1980 году Седрик Гарланд и Фрэнк Гарланд опубликовали в журнале «International Journal of Epidemiology» результаты своих исследований — достаточное количество витамина D в организме существенно снижает риск заболеть раком толстой кишки . Предположение, что солнечный свет может защищать от рака, впервые сформулировали еще в 1937 году Сигизмунд Пеллер и Чарльз Стефенсон. Потом, в 1941 году, обнаружили, что онкологическая смертность зависит от широты проживания: чем ближе к экватору (чем больше солнца), тем меньше людей умирает от рака толстой кишки.
Позже появились сведения и о важности витамина D в борьбе против других видов рака. Цифры, опубликованные в обзоре «Витамин D для предотвращения рака: глобальные перспективы», который сделали Гарланды с соавторами, впечатляют. У людей, достаточно времени проводящих на солнце или же принимающих кальций и витамин D внутрь (1,100 МЕ витамина D и 1,450 мг/ день кальция), на 50% и больше снижался риск заболеть раком простаты, груди или кишечника.
Предложено около десятка механизмов работы витамина D на иммунитет: “солнечный витамин” регулирует рост, дифференцировку клеток и апоптоз, ингибирует рост сосудов, оказывает противовоспалительное действие и некоторые другие.
Недостаток витамина D и сезонный набор веса
Недостаток витамина D также по подозрению ученых – одна из причин набора веса (а точнее: одна из причин перебора калорий).
Витамин D необходим для выработки лептина – особого гормона, который отвечает за чувство насыщения во время еды. Если его становится меньше, утолить голод сложнее, обычные порции кажутся маленькими, человек начинает потреблять больше калорий и неминуемо полнеть.
Ученые из Швеции провели эксперимент: обследовали более 100 полных людей, у 70% из которых в организме наблюдался недостаток витамина D. Всем участникам исследования он был назначен в виде добавок, и уже через 2 месяца большинство из них стали худеть – притом, что в еде их никто не ограничивал.
Сколько надо витамина D и как его получить
В принципе человек, который разнообразно питается, регулярно и подолгу бывает на открытом воздухе, не должен испытывать недостатка в витамине D. Но в том-то и проблема, что современный образ жизни предполагает закрытые помещения и однообразную еду на скорую руку.
По действующим рекомендациям, в день человеку необходимо 600 ME. Эту дозу можно получить с пищей, если регулярно питаться жирной рыбой.
Содержание витамина D в продуктах питания.
Чтобы получить 400 МЕ витамина, нужно ежедневно съедать 150 г лососины или 900 г трески.
Однако мы редко едим жирную рыбу каждый день и поэтому без солнца не обойтись никак. И чем севернее вы живете, тем важнее для вас есть жирную рыбу, яйца, печень и ловить имеющиеся солнечные лучи.
Солнечные ванны нужны при этом довольно продолжительные. Вот одна из рекомендаций: 30 минут на солнце каждый день. Если вы загораете на широте, соответствующей Испании или Калифорнии, то 12 минут солнечных ванн в день при открытых 50% тела дадут вам 3000 МЕ в день.
Может ли помочь солярий?
Да, но не любой. Многие лампы дают другой УФ-спектр, не такой, как у солнца, — ультрафиолет с длиной волны A (320—400 нм) делает более мягкое воздействие на кожу, дает загар, но слабо соответствует солнечному излучению. А вот длина волны B (280—320 нм) – больше соответствует необходимому для выработки витамина D.
Доля излучения лампами волн спектра B указывается в характеристиках ламп для солярия.
Например, обозначение: UVB 1% означает, что из всего излучения лампы в УФ диапазоне 1% приходится на УФ-В. Эта величина в разных типах ламп меняется от 0,1% до 6%. Лампы с излучением УФ-В более 4% применяются только в США и для Европы не производятся.
Поэтому солярий солярию рознь и количество получаемого от сеанса витамина D зависит от характеристик ламп и не напрямую соответствует полученной степени загара.
Кроме солярия и жирной рыбы восполнить некоторые формы витамина D в организме можно с помощью пищевых добавок, например в редакции Зожника регулярно используется в осенне-зимний период вот такая банка:
Дефицит серотонина из-за нехватки солнца
Впрочем, недостаток витамина D – не единственный минус, вызванный уменьшением света в жизни.
Недостаток света связывают с угнетенным состоянием психики, со склонностью к депрессиям. Когда свет попадает на сетчатку глаза, в мозг посылается нервный импульс: пора вырабатывать серотонин. Этот “гормон счастья” обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, расслабляет и дает ощущение удовольствия.
Простимулировать выработку серотонина можно, употребляя индейку, бананы или шоколад. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон счастья. Но в любом случае, недостаток света способствует серьезному снижению уровня серотонина.
В Москве продолжительность сияния солнца в среднестатистический декабрьский день составляет не более 2 часов. В комнате в осенне-зимний период света в 300 раз меньше, чем на улице в яркий солнечный день.
Собственно, самый эффективный способ борьба за серотонин – больше света. В северных странах (и во времена СССР для жителей севера) настоятельно рекомендуется использование специальных ламп для восполнения нехватки света осенью и зимой.
Светотерапия считается естественным методом избавления от депрессии, с помощью которой можно значительно улучшить состояние. Более того, для жителей севера еще во времена СССР профилактика здоровья с помощью светотерапии была обязательной. И для этого существуют даже специальные лампы:
Освещение ламп для светотерапии составляет от 2500 до 10 000 люкс, что приравнивается к солнечному освещению в летний день. Для терапевтического эффекта достаточно 2 недель, а результат сеанса ощущается уже после нескольких дней лечения.
Лампы можно использовать даже во время работы, установив их на нужном расстоянии от экрана компьютера (во время сеанса лечебного лампы обычно размещаются на расстоянии 30-40 см от пациента). Для успешности лечения рекомендуется проводить сеансы с утра для того, чтобы “зарядиться” энергией на весь день.
Тем не менее, можно обойтись и без специальной лампы – просто больше гуляйте на улице, даже в пасмурный день и меньше закрывайтесь от света за солнечными очками.
Проблема с засыпанием из-за нехватки солнца
Еще одна неожиданная проблема, с которой многие сталкиваются. В норме вечером организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, когда его концентрация увеличивается, мы чувствуем желание лечь спать. Если же его мало, остаемся активными и заснуть не можем.
Механизм уменьшения мелатонина зимой: для его выработки нужна не только темнота (перед сном), но и свет. Дело в том, что для выработки этого гормона необходим тот же серотонин, для которого как раз и нужен свет.
Все рецепты от нехватки солнца
Итак, вот перечень “рецептов” от нехватки солнца в нашем организме. И чем севернее и темнее обстановка у вас за окном, тем важнее для вас не игнорировать эти советы.
1. Ешьте больше продуктов, богатых витамином D и способствующие выработке серотонина (и прежде всего жирную рыбу: лосось). В крайнем случае: используйте добавки с витамином D. Также поднажмите на продукты, способствующие выработке серотонина: бананы, шоколад, индейку, яблоки, сливы, ананас.
2. Больше и чаще гуляйте, открыв солнцу по возможности больше неприкрытой кожи. Но даже в пасмурную погоду гулять полезно: освещенность намного выше, чем в закрытом помещении и положительно влияет на вас.
3. Ходите в солярий, а лучше – летайте на море на пару недель в декабре-январе. Если нет возможности – просто поднажмите на пункты выше.
4. Купите лампу для светотерапии (но путевку на море все же лучше).
5. Занимайтесь тренировками. Силовые тренировки также повышают так необходимый нам в темное время года уровень серотонина.
Источник