Почему мне плохо от солнца

Непереносимость жары: как пережить душное лето

Наступление лета — прекрасная пора. Девять месяцев природа “вынашивает” его, чтобы подарить нам три счастливых теплых месяца в году! Разве можно не любить лето? Оказывается, можно. И число тех, кто плохо его переносит вместе с духотой и палящим солнцем велико.
И дело тут не в личных предпочтениях “люблю-не люблю”, а в физиологии. Почему одни переносят высокие температуры, а другие падают в обморок уже при +25, как пережить жару и не утратить способность наслаждаться летом, какие способы действительно работают, а от каких советов лучше воздержаться, рассказываем в этой статье.

Почему появляется непереносимость жары

Организм — удивительное устройство. Всё слажено так, что привычные вещи — жевание, жажда, ходьба, реакция на холод и тепло, внутренняя терморегуляция — это целая система действий и механизмов, место которых “за кадром”. Как раз сбой в системе терморегуляции и приводит к тому, что человек может обожать лето, но не переносить духоту. Искать решение необходимо, в прямом смысле, в голове, потому что отвечает за этот глобальный процесс — Гипоталамус. Это отдел в головном мозге, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервные окончания к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Если гипоталамус “сбоит”, качество его сигналов, а соответственно обратная связь организма делает так, что вы реагируете на жару вплоть до обморочных состояний.

Но, не один гипоталамус виноват в непереносимости жары. В этом процессе задействованы и гормоны щитовидной железы, которые регулируют большинство физиологических процессов. Если щитовидная железа не в порядке, важно обратить на неё внимание и начать действовать. А для профилактики необходимо принимать препараты на основе йода, тем более, в нашем регионе дефицит йода — явление распространенное.

В том, что появляется непереносимость духоты виноваты не только гормоны. С этим явлением может столкнуться даже самый здоровый человек. Дело в том, что при повышении температуры воздуха в нем снижается концентрация кислорода. Дышать становится труднее, нагревается поверхность нашего тела, нагрузка на сердце и кровеносную систему увеличивается, расширяются сосуды, а вместе с этими явлениями происходит отток крови на периферийные участки. Сердце работает интенсивнее. А вместе с этим, происходит потеря влаги через пот, вместе с которым уходят из организма калий и магний, необходимые для нормальной работы сердца. Либо наоборот, человек при таких условиях аномально мало потеет, что препятствует нормальному охлаждению организма. Как следствие — плохое самочувствие.

У кого чаще всего появляется непереносимость жары

Сердечники, гипертоники и гипотоники — большая нагрузка на сердце и изменения в работе сердечно-сосудистой системе под воздействием высоких температур.
Метеочувствительные люди — это те же сердечники, гипертоники, гипотоники и люди, у которых есть набор заболеваний, чувствительных к погоде. Так происходит потому, что погодные условия провоцируют изменения атмосферного давления, а это, как по цепочке, сказывается на людях теми же скачками давления, обострением болезней.
Люди, страдающие варикозом — жара делает нашу кровь гуще. Перекачивать её по сосудам и венам сердцу становится тяжело. Густая кровь начинает задерживаться в конечностях.
Пожилые люди — с возрастом метаболизм замедляется, органы и системы изнашиваются и реагировать на раздражители внешней среды становится всё сложнее.
Люди с заболеваниями органов дыхания — сухим теплым воздухом сложнее дышать. Кроме того, из-за увеличившейся нагрузки на сердце, дыхание тоже может учащаться, особенно при ходьбе и минимальных физических нагрузках.
Лица,с вегето-сосудистой дистонией — это общее состояние, объединяющее почти все предыдущие пункты.
Те, у кого диагностированы или есть подозрения на заболевания щитовидной железы — гипертиреоз — нарушение в работе щитовидной железы, когда она вырабатывает чрезмерное количество тиреоидного гормона – тиротоксина. А ведь именно он влияет на регуляцию температуры. Если уровень тиротоксина выше нормы, то ускоряются метаболические процессы и повышается температура тела.
Люди с избыточным весом — жировая масса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Полным людям физкультура дается с трудом, а если при этом даже минимальное передвижение сопровождается духотой, увеличивается нагрузка на все системы организма.
Аллергики — в жару в воздухе увеличивается концентрация аллергенов, воздух сухой — это приносит в жизнь аллергиков существенный дискомфорт.
Кофеманы или лица, постоянно употребляющие специальные лекарства — кофеин сужает сосуды, провоцирует потерю влаги, и повышает давление, что в жаркую погоду совсем не то, что вам нужно.

Читайте также: Вид солнца с сириуса

Как справиться с жарой и духотой

Говоря о том, можно ли справиться с непереносимостью жары, важно понимать, что избавление происходит не от самого факта, а от причин, вызывающих непереносимость. Вы в зоне риска? Уделяйте внимание тем пробелам в здоровье, о которых мы только что рассказали. Витамины, профилактические осмотры у специалистов, правильное питание, подвижный образ жизни. Так вы не только сделаете профилактику здоровью, но и убережете себя от стрессов, провоцирующих большинство заболеваний. Особенно гормональный фон и щитовидная железа чутко реагируют на состояние нервной системы.

Чтобы облегчить состояние, избежать последствий жары:

Прохладная вода — лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ — делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе — чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение.
С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду.
Если вы не любите минеральную воду — немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
Если вы кофеман или предпочитаете кофеиносодержащие напитки, сделайте усилие — воздержитесь от употребления в период острой жары. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах.
Бальзамы на основе эфирных масел прекрасно помогают справиться с жарой. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Дозволено использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью.
Минимум одежды — тоже вариант спасения от жары. Не забывайте о солнцезащитной косметике на открытые участки. Предпочтение отдавайте натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу.
Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идт на спад. Если есть возможность посещать бассейн — делайте это с удовольствием.
От отёков используйте охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы.
Минимум еды — тоже спасение в жаркую погоду. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.

Источник

Непереносимость жары — только симптом, или Как пережить солнечное пекло

Глобальное потепление становится все более очевидным. Европу, в том числе Украину, накрывает жара. Последние 4—5 лет специалисты называют аномально жаркими для всей Земли. И, хотя врачи не выделяют непереносимость жары как отдельную патологию, летом будет полезно обезопасить себя от возникновения такого состояния.

Способность приспосабливаться к теплу и хорошо переносить высокую температуру становится жизненно важным навыком. Однако не все одинаково хорошо справляются с повышением температуры воздуха.

Что нужно знать о непереносимости жары

Тепловая непереносимость является необычной чувствительностью к теплу. Людям, которые ее имеют, может быть довольно жарко или даже холодно, когда другие чувствуют себя комфортно. Часто это зависит от генетической предрасположенности и от региона, где человек родился и вырос.

Так, жителям африканского континента может быть холодно уже при +25° С, тогда как население севера Европы часто не терпит жару выше +30° С.

Некоторые люди также могут иметь необычную реакцию на тепло, например, чрезмерное потоотделение или тревожность.

Непереносимость жары не является болезнью, но может быть симптомом определенного заболевания, связанного с широким спектром реакций организма на тепло.

У некоторых людей в ответ на тепло могут развиваться серьезные или даже опасные для жизни симптомы. В частности, болезни, связанные с перегревом, такие, как тепловой удар, ежегодно вызывают в США более 600 смертей.

Так называемая тепловая волна — период сильной жары, наблюдавшийся в Европе в 2003 году, — унесла около 7 000 жизней.

Поэтому люди с непереносимостью жары должны быть осторожными в условиях высоких температур. Особенно если имеют другие факторы риска вследствие заболеваний, связанных с повышением температуры тела.

Симптомы тепловой непереносимости неодинаковы у разных людей, но обычно включают:

ощущение жара при умеренных температурах;
чрезмерное потоотделение;
недостаточное потоотделение в жару;
истощение и усталость в теплую/жаркую погоду;
тошноту, рвоту или головокружение как ответ на перегревание;
изменения настроения, когда слишком жарко.

У некоторых людей в теплую погоду могут ухудшаться симптомы определенных хронических заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Отдельные люди, не переносящие тепло, могут не переносить также холод.

Причины непереносимости жары

У некоторых непереносимость жары связана с дисавтономией — расстройством вегетативной нервной системы. Именно эта система помогает регулировать автоматические функции тела, включая реакцию организма на тепло.

Дисавтономию могут вызвать несколько медицинских состояний, в частности:

диабет;
расстройства, связанные с употреблением алкоголя;
болезнь Паркинсона;
синдром Гийена-Барре (острая аутоиммунная воспалительная нейропатия);
митохондриальные болезни (связанные со способностью клетки продуцировать энергию).

Н епереносимость жары может быть также обусловлена:

Возрастом. Младенцы, дети до 4 лет, а также люди старшего возраста могут быть более восприимчивы к жаре.

Последние — в связи с заболеваниями, чувствительными к перегреву (гипертония, диабет), развивающимися в старшем возрасте. Из-за них у пожилых людей снижается способность адаптироваться к жаре, что может привести, например, к тепловому удару.

Лекарствами. Некоторые препараты изменяют реакцию организма на тепло, например, уменьшая потоотделение.

Антихолинергические препараты, которые могут лечить многие психические заболевания и болезнь Паркинсона, способны уменьшить потоотделение и повысить чувствительность к теплу.

Сенсорными проблемами. Расстройство обработки сенсорных данных, а также сенсорные проблемы, которые иногда сопровождают аутизм, могут сделать человека более чувствительным к теплу.

1. Неврологические заболевания. Медицинские состояния, которые влияют на головной и спинной мозг, такие как травмы спинного мозга, подавляют способность организма регулировать температуру. Поэтому могут повысить чувствительность к теплу.
2. Проблемы эндокринной системы. Эндокринная система помогает организму регулировать широкий спектр функций. Такие нарушения, как болезнь Грейвса или патология щитовидной железы, могут повысить чувствительность к теплу.

Плохой физической формой. У некоторых людей нетерпимость к теплу является признаком плохой работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В 2014 году исследователи обнаружили, что люди, которые проявляют больше признаков тепловой непереносимости, находятся в худшей физической форме.

Читайте также: Logos место под солнцем

Лечение непереносимости жары

Люди с непереносимостью жары должны обсудить свои симптомы с врачом, особенно если эти симптомы появляются внезапно или постепенно ухудшаются.

Нетерпимость высокой окружающей температуры является симптомом других заболеваний. Поэтому врачи должны определить основное заболевание и назначить лечение для него.

Терапия будет сильно отличаться в зависимости от основного состояния. Например, людям с болезнью Грейвса может понадобиться радиойод-терапия для восстановления нормальной работы щитовидной железы.

Во многих случаях невозможно полностью предотвратить непереносимость жары или она не поддается лечению.

Избегание тепла, где это возможно, и развитие стратегий безопасного переноса жары в течение необходимого времени могут стать лучшим решением проблемы.

Как справляться с летней жарой:

Избегать прямых солнечных лучей. Горячим и ярким солнце бывает между 11:00 и 16:00.
Использовать зонтики от солнца.
В жару преимущественно находиться в тени.
Использовать летом кондиционер или вентилятор.
Употреблять большое количество жидкости (лучше всего подойдет вода без газа) для предотвращения обезвоживания.
Носить одежду светлого цвета.
Избегать алкоголя в жаркую погоду.
Принимать прохладные ванны или купаться в бассейне.
Смачивать в холодной воде полотенце и класть его на заднюю часть шеи.
Избегать физических нагрузок в жаркую погоду или в теплых помещениях.

Люди с нетерпимостью к теплу должны внимательно следить за признаками болезни, связанной с нагревом. К ним относятся:

тошнота,
головокружение,
рвота,
учащенный пульс,
очень сильное потоотделение,
спазмы в мышцах,
головная боль,
сильная усталость или обморок,
изменения настроения.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если наблюдаются:

уменьшенное потоотделение, даже когда очень тепло;
повышение температуры тела до 39°С и выше;
спутанность или потеря сознания.

Как предотвратить развитие непереносимости жары

Чтобы уменьшить риск развития невосприимчивости к жаркой погоде:

Поддерживайте нормальную массу тела. Людям с избыточным весом тяжелее избавиться от лишнего тепла.
Заботьтесь о высокой физической активности в межсезонье и зимой. Люди со здоровыми легкими и сердцем, как правило, лучше реагируют на тепло/жару.
Ограничивайте употребление алкоголя и избегайте наркотиков. Чрезмерное употребление алкоголя и злоупотребление определенными препаратами, например амфетаминами, могут повысить чувствительность к теплу.
Следите за уровнем сахара в крови. Люди с диабетом могут быть уязвимы к жаре, особенно когда уровень сахара в крови слишком низкий или слишком высокий.
Пейте побольше воды, как только почувствуете жажду. Экстремальная жара лишает тело воды путем потоотделения. Если человек не потеет, она не может сохранить прохладу, поэтому иметь достаточно воды в организме критически важно.

Вывод:

Правильная стратегия лечения и меры, направленные на охлаждение, помогут поддерживать нормальную температуру тела в жару.

Непереносимость тепла может указывать на общее состояние здоровья человека.

Она может свидетельствовать о том, что тело не в состоянии самостоятельно избавиться от лишнего тепла. Или о том, что сердце и легкие, чтобы эффективно выполнять свои функции, вынуждены работать чрезмерно.

Каждый, кто начал чувствовать тепловую непереносимость или у кого она усугубляется, должен обратиться к врачу. Специалист поможет диагностировать основную проблему.