О средствах защиты и витамине D: как загорать, чтобы не вредить организму
Если вы любите загорать каждый день, то вам обязательно нужно знать, что происходит с вашим телом при этом и как уменьшить вред для себя. Согласно данным ученых, во время нахождения на открытом солнце без защиты вы повреждаете самый большой орган своего тела — кожу. Ведь загар — это прямой ответ на мутации, происходящие в нашей ДНК. Вот что происходит с нами во время загара и вот что нужно делать, чтобы этого избежать.
Когда вы загораете каждый день, клетки кожи повреждаются
Загар каждый день может показаться безвредным, но на самом деле лежание на солнце фактически повреждает ДНК вашей кожи. По словам доктора Дорис Дэй, косметолога-дерматолога, солнце испускает два типа ультрафиолетовых лучей — коротковолновые (UVB) и длинноволновые (UVA). Лучи UVB проникают в эпидермис, самый внешний слой кожи. И хотя клетки вашего эпидермиса регенерируются каждые 28 дней, когда вы выходите на солнце без защиты, UVB-лучи могут вызвать серьезное повреждение ДНК вашей кожи.
Оказывается, красивый загар — палка о двух концах. Не зря у него есть свои «за» и «против». По словам врача, это приводит к тому, что ваша кожа переходит в режим восстановления, заставляя клетки меланоцитов увеличивать выработку меланина, что впоследствии приводит к более темному цвету. Тело просто пытается защитить себя от серьезных и продолжительных солнечных повреждений. Поэтому обязательно используйте хороший крем от загара с высокой степенью защиты.
На солнце риск заболеть раком кожи увеличивается
К сожалению, принимая каждый день солнечные ванны, вы значительно увеличиваете свои шансы на развитие рака. Кожа загорает, поскольку она поглощает солнечные ультрафиолетовые лучи, и они вызывают увеличение продуцирующих меланин клеток меланоцитов. В то время как меланин блокирует некоторые из опасных ультрафиолетовых лучей, люди со светлой кожей, у которых значительно меньше меланина, имеют гораздо большие риски получить ожоги.
Однако даже если у вас много меланина, воздействие ультрафиолета может повысить ваши шансы на развитие рака. Особенно в этом смысле вредны солярии. Загар в помещении может быть еще хуже для вашей кожи. У человека на 75% выше вероятность развития опасной для жизни меланомы всего за один сеанс загара в солярии. Помните об этом, в очередной раз идя в салон.
Загар вызывает преждевременное старение
Если вы загораете каждый день, это может привести к появлению нежелательных морщин. Слишком долгое пребывание на солнце действительно может вызвать преждевременное старение или фотостарение намного раньше, чем хотелось бы. Итак, если вы полагаетесь на ложные факты о солнцезащитном креме и не обращаете внимание на уровень SPF, ваша кожа, несомненно, будет стареть быстрее из-за сильных ультрафиолетовых лучей.
Это воздействие солнца разрушает волокна коллагена и эластина в здоровой молодой коже, вызывает появление морщин. Канадская ассоциация дерматологов сообщает, что, в отличие от естественного хронологического старения, кожа, регулярно подвергающаяся воздействию ультрафиолетовых лучей, может иметь другой цвет, текстуру и даже содержать темные пятна.
Пребывание на ярком солнце может вызвать повреждение глаз
Если вы загораете каждый день, обязательно используйте защитные очки. Большое количество ультрафиолетового излучения может вызвать катаракту глаз, привести к ухудшению зрения и даже слепоте. Другие формы повреждения глаз включают дегенерацию желтого пятна, атипичный рост тканей и фотокератит, который по сути является солнечным ожогом роговицы.
И хотя вы можете предположить, что солярии безопаснее для ваших глаз, чем солнечные лучи, это просто неправда. Они могут производить ультрафиолетовые лучи в 100 раз больше, чем солнечные, что может вызвать серьезные повреждения внешних и внутренних структур глаз и век. Ультрафиолетовое излучение накапливается. Вот почему подростки и молодые люди должны быть особенно осторожны, чтобы защитить свои глаза от воздействия солнца.
Вам не нужно загорать каждый день, чтобы получить необходимую дозу витамина D
Дерматологи предупреждают, что нет причин загорать в течение длительных периодов времени для достижения высокого уровня витамина D. Есть более здоровые способы «насытиться» этим витамином, включая правильную диету и ежедневный прием добавок. Интересно, что ваша загорелая кожа может на самом деле блокировать синтез витамина D, ограничивая способность вашего организма вырабатывать его. К счастью, по данным Всемирной организации здравоохранения, от 5 до 15 минут солнца два-три раза в неделю в летнее время вполне достаточно.
Солнце вызывает перхоть
Если вы каждый день часами загораете, вы, вероятно, хорошо знакомы с перхотью. Однако, если вы часто видите эти надоедливые белые хлопья, возможно, вам стоит считать их признаком того, что вы слишком много находитесь на солнце. Подобно тому, как чрезмерный загар вызывает стресс для кожи, солнце также может негативно повлиять на кожу головы. Когда вам жарко, вы заставляете кожу головы создавать влажную среду, в которой, несомненно, будет процветать перхоть.
Конечно, солнечный ожог — постоянный риск для тех, кто часто загорает. По данным ученых, даже если у вас здоровые волосы, кожа головы тоже может обгореть на солнце, что вызовет серьезное повреждение волосяных фолликулов. Нанесение солнцезащитного крема на кожу головы перед выходом на солнце является хорошей привычкой, как и носить защитную шляпу или кепку, чтобы избежать ненужного солнечного повреждения ваших волос.
Источник
The Jizn
Кожа от солнца стареет в разы быстрее (шокирующий ФОТО-факт)
Как солнце влияет на старение кожи — просто шок. Знакомьтесь, на фото – обычный 69-летний американский дальнобойщик. На протяжении 29 лет он регулярно совершал рейсы в своём грузовике. Левая сторона лица чаще всего находилась на солнце (и у закрытого окна, в том числе), а правая – в тени. Согласитесь, результат такого загара говорит сам за […]
Как солнце влияет на старение кожи — просто шок.
Знакомьтесь, на фото – обычный 69-летний американский дальнобойщик. На протяжении 29 лет он регулярно совершал рейсы в своём грузовике. Левая сторона лица чаще всего находилась на солнце (и у закрытого окна, в том числе), а правая – в тени. Согласитесь, результат такого загара говорит сам за себя! А как вы хотите выглядеть в 40, 50, 60 лет? Вряд ли вы сейчас ответили, что на 10 или 20 лет старее своего возраста. Тогда, возможно, пришло время задуматься? И может модный загар не стоит ТАКИХ последствий?
Американские ученые доказали факт фотостарения и другим интересным исследованием. Двое сестер-близнецов жили в разных штатах: Джинни на севере США, а Сьюзен – в солнечной Флориде. Первая всегда защищалась от солнца и проводила на солнце без защиты минимум времени, а вторая была огромной поклонницей загара, и (для полного счастья) – определенный период жизни курила, что еще более усугубило «работу» солнца. На момент сравнения им было 61. Результат, как говорится, на лицо. Угадаете, какая из сестер жила во Флориде?
Далее мы расскажем, почему левая половинка лица американского дальнобойщика выглядит настолько старше, чем правая, а Сьюзен из Флориды старше своей сестры . Точнее сказать – расскажем какие процессы происходят в коже во время загара.
Что происходит в коже под влиянием солнца?
Хотя, если вы сейчас стараетесь поспорить и вспомнить известный факт, что витамин D образуется под влиянием солнца и лучи нашему организму жизненно необходимы, то, безусловно, эта мысль правильна, вот только с той поправкой, что ученые доказали: для получения витамина D нам достаточно быть на солнце около 15-20 минут в день. Так что, об этом аргументе в пользу загара можете забыть.
Не многие знают, что загар, на самом деле – защитная реакция нашей кожи.
Когда ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу, она начинает в максимальных объемах производит меланин (именно благодаря этому пигменту она становиться коричневого оттенка), чтобы защититься от чрезмерного влияния вредного для неё излучения. Поэтому, пока мы отдыхаем и загораем, кожа активно старается бороться с солнцем. Но всё же, пигменты меланина не поглощают все лучи. Они достаточно хорошо поглощают не глубоко проникающие в кожу лучи (спектра В), но от более глубоких УФ-лучей спектра А защитить практически не в силе. И в коже начинает происходить ряд активных процессов.
Во-первых, меланин не всегда может равномерно распределяться, особенно во время длительного и постоянного загара. Он может в некоторые «точки» доставляться в переизбытке. Поэтому, со временем на нашей коже могут появляться «солнечные отпечатки», то есть – веснушки и пигментные пятна, которые уже сами не исчезнут (можете сейчас еще раз посмотреть на Сьюзен из Флориды). Чаще такие пятнышки со временем появляются на щеках, носу, плечах, шее, зоне декольте.
Во-вторых, под влиянием УФ-лучей спектра А (те, которые проникают максимально глубоко) в коже нарушаются процессы обновления и ороговения, так как клетки начинают делиться очень быстро. Что в результате? Кожа огрубевает и утолщается. Частично испаряется под воздействием солнца и вода, вследствие чего наша кожа обезвоживается.
В-третьих, когда мы находимся на солнце длительное время и без надлежащей защиты, то УФ-лучи спектра А в глубоких слоях кожи уже влияют на процессы образования эластина и коллагена. Это те компоненты, которые отвечают за упругость и подтянутость нашей кожи. Соответственно, солнечные лучи разрушают эластин и коллаген, замедляют его «производство», от чего кожа становится более дряблой и начинают формироваться очень глубокие морщины. А учитывая то, что наша кожа с возрастом и так начинает слишком мало производить «подтягивающих» компонентов, а солнце разрушает то их небольшое количество, которое всё же вырабатывается, то наша кожа начинает стареть в разы быстрее. И на фото американского дальнобойщика, и на фото Сьюзен из Калифорнии это отлично видно.
Проще говоря, эти 3 процесса и приводят к фотостарению кожи – старению, связанному не с возрастом, а с избыточным время провождением на солнце. И это не говоря о том, что от излишнего солнца могут развиваться злокачественные процессы и самое страшное – рак кожи. Так стоит ли красивый загар того, что мы постареем быстрее, чем могли бы, или всё же лучше защищать кожу при каждом выходе на солнце?
Как защищать кожу от солнца?
Есть 3 основных правила, придерживаясь которых, вы сможете предупредить и не допустить фотостарения.
Правило 1.
С весны до середины осени – всегда используйте солнцезащитный крем, и не только на лицо. Это не зависит от того, проводите ли вы на солнце 30-60 минут в день по дороге на работу или же отдыхаете на пляже. Солнцезащитный крем необходим всегда, просто с разным уровнем защиты. Если вы всего лишь утром или в обед выходите на улицу на полчаса-час, то достаточно крема с защитой от УФ-излучения SPF 15, хотя бы на лицо.
Если планируете отправиться на пляж или будете долгое время в городе на открытом солнце – тогда берите смело крем с уровнем SPF 30-35.
Правило 2.
Если вы всё же не хотите отказываться от загара, то хотя бы загорайте с кремом и в максимально безопасное для кожи время – с 8 до 10:00-11 максимум. Вечером, с 16-17 до 19, солнце также более безопасное. Если же по какой-либо причине вы находитесь на солнце в самый зной, с 11 до 15, тогда кроме крема постарайтесь надеть головные уборы с широкими полями и лёгкую одежду с длинными рукавами.
Правило 3.
Наносите крем за 40-60 минут перед выходом на солнце. И если купаетесь – обновляйте его каждые 2 часа (или 3 часа, если крем позиционируется как водостойкий). Кроме этого, при покупке SPF крема обращайте внимание, чтобы он защищал и от UVA лучей (те, которые проникают глубоко в кожу).
Если подытожить, то солнце, конечно, полезно (для выработки витамина D3, например), но только в разумном количестве 15-20 минут. А солнечный переизбыток просто ускоряет наше старение и довольно немалыми темпами – это факт. Поэтому, наконец, ответьте себе на вопрос: вы хотите оставаться дольше молодыми или иметь краткосрочный модный загар?
Источник
Старение кожи от солнца: признаки и способы борьбы
Последние статистики и исследования в области изучения вопросов старения кожи свидетельствуют о заметном «омоложении» старения.
Если еще в 80-ых года ХХ века считалось, что стареть кожа начинает ближе к 40 годам, а в 00-ых – что в 25 -30 лет, то сегодня все больше девушек сталкиваются с первыми признаками старения уже в 23-25-летнем возрасте.
Виной тому множество факторов: экология, нездоровое питание, курение, шампанское по выходным. Кроме того, в отличие от своих бабушек и мам, современные девушки начинают стареть в столь раннем возрасте из-за постоянной повышенной умственной активности, к коей, как ни странно, относится переписка и чтение новостей в социальных сетях, просмотры фильмов, анализ изобилия товаров с целью выбора лучшего из лучших и многое другое.
Но главной причиной раннего и ускоренного старения врачи считают воздействие на организм солнечного излучения.
Вы только представьте, сколь сильное влияние оказывает на дерму солнечное излучение, если ученые даже дали ему отдельное название «фотостарение».
По последним данным, в 80-85 случаев старение происходит именно под воздействием солнечного излучения.
Старение кожи от солнца
Кстати, под опасным «солнечным излучением» в научных кругах подразумевают UVA –лучи, которые могут проникать в глубокие слои дермы, оказывая там разрушительное воздействие на ее клетки и другие структурные компоненты. Пробираясь с такой пакостной целью, они преодолевают не только облака и тучи, но даже стекло и одежду.
Встречаясь с препятствиями лучи хоть и ослабевают, но все же делают свое «грязное» дело, размножая в нашем организме свободные радикалы, которые, как известно, очень активны в ускорении процессов старения.
А теперь давайте вспомним, сколь безудержны мы в своем стремлении отхватить как можно больше солнца, чтобы обрести желанный и столь сексуальный бронзовый оттенок кожи.
Какое уж там фотостарение, ведь правда? От солнца мы получаем лишь витамин D, эндорфины, загар и много-много радости. И баста!
Старение кожи загара
На самом же деле, то, что мы называем загаром, является защитной реакцией организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Когда солнечные лучи попадают на кожу, в организме запускается выработка меланина – пигмента, который встает на защиту эпидермиса от ожогов.
Но не смотря даже на естественную антиоксидантную защиту организма в виде выработки меланина, ультрафиолетовое излучение проникает сквозь него и достигает глубоких слоев эпидермиса. Это вызывает в слоях дермы ускорение деления кератиноцитов – материнских клеток, отвечающих за постоянную их регенерацию, т.е. за ороговение и нарастание новой кожи. На фоне этого ускорения происходит сбой последовательности этих процессов, в результате чего слой ороговевших клеток начинает наращиваться быстрее и в разных зонах с разной интенсивностью.
Такие изменения влекут за собой серьезные изменения в эпидермисе, ускоряющие процессы старение кожи. От загара, точнее из-за сбоев в регенерации клеток происходит разрушение коллагеновых и эластиновых волокон, которые, как известно, являются наиважнейшими белками, отвечающими за молодость и эластичность кожи.
На коже тем временем эти процессы проявляются появлением следующих признаков:
- она становится более сухой, появляются шелушения;
- неравномерный загар и пигментные пятна на лице;
- утолщается слой ороговевших клеток, и как результат, происходит изменение цвета лица на землистый или серый;
- появляются признаки преждевременно старения: легкие морщинки под глазами и на лбу;
- она становится менее эластичной, появляются дряблости на лице
Солярий и старение кожи
Кстати, механизм старение от чрезмерного посещения солярия идентичен тому, который происходит в результате загара под естественными лучами солнца, но происходит он с большим повреждением структур эпителия и в укоренном темпе. Признаки старения от солнца, пусть и искусственного, при этом появляются раньше и интенсивнее. Потому-то дерматологи по всему миру выступают против искусственного солнца.
Старение кожи загара: з олотые правила правильного и безопасного принятия «солнечных ванн»
- Самое опасное солнце с 12 до 16 часов;
- Не торопитесь схватить как можно больше солнца. В первый день вам можно находиться на солнце не больше 10-15 минут;
- Носите шляпки, кепки, солнцезащитные очки – всячески оберегайте лицо;
- Пейте в течение дня не менее 2-2,5 литров воды;
- Облака, как говорилось выше, пропускают солнечные лучи, и степень их прохождения достигает 80.
- Выбирайте крем с фильтрами UVA UVB и защитным индексом, соответствующим вашему типу кожи и местности, где вы загораете.
Источник