Зимнее солнце. Влияние на организм человека
Зимние месяцы радуют нас искрящимся снегом, ослепительными пейзажами, причудливыми узорами на стекле. Но солнечных дней в этот период бывает ничтожно мало. И, когда, наконец, зима дарит нам морозный ясный день, хочется тепло одеться, выйти из уютной квартиры и прогуляться под солнечными лучами. Но есть ли польза от зимнего солнца? И какой вред оно может нам причинить?
Польза есть
Зимой лучи солнца падают на землю под острым углом, а значит и уровень солнечного излучения заметно ниже, чем в летний период. Но ультрафиолетовые лучи все-таки достигают земной поверхности, хоть и в меньшем количестве.
УФ излучение способствует синтезу в организме витамина D, необходимого для усвоения кальция. В зимний период дни очень короткие, и витамина D нам катастрофически не хватает. Поэтому так важно в это время года как можно дольше находиться на свежем воздухе. Ультрафиолетовые лучи способны проникать и сквозь облака, так что даже в пасмурную погоду ежедневные прогулки пойдут только на пользу.
Зимой очень часто люди впадают в депрессию. Особенно хандра посещает нас после Новогодних праздников, когда пора веселья прошла, а до весны еще далеко. Именно морозное зимнее солнце способно вывести из этого состояния, так как под его воздействием вырабатывается гормон «хорошего настроения» – серотонин.
Игры и занятия спортом в ясный зимний день повышают иммунитет, заряжают организм энергией. Солнечный свет пагубно влияет на многие болезнетворные бактерии и вирусы. Врачи рекомендуют зимние прогулки для профилактики гриппа и ОРВИ.
Вред зимнего солнца
Зимой коварство ультрафиолетовых лучей заключается в том, что отражаясь от снега и льда, увеличивается их активность. Особенно этот эффект усиливается в горах. Любители горнолыжного спорта наиболее подвержены влиянию зимнего солнца. Отраженные от снежной поверхности УФ лучи не только помогают обрести загар, есть вероятность получить ожог кожных покровов, а также нанести вред глазам.
Если вы планируете провести целый день на открытом пространстве в ясную погоду, стоит подумать о защите кожи лица. Для этого подойдут любые средства против загара, какие используете летом. Глаза также желательно оградить от ультрафиолета солнцезащитными очками.
Долгое нахождение на морозном воздухе чревато переохлаждением. Даже в солнечный день нужно тщательно утепляться. Многослойная одежда из натуральных материалов отлично сохраняет тепло, впитывает влагу и позволяет коже дышать. Не стоит забывать, что голова, ноги и руки тоже должны быть в тепле.
Зимних ясных дней в году бывает очень мало. Старайтесь чаще выбираться на свежий воздух, больше двигайтесь и не забывайте про средства защиты.
Источник
Мифы про зимнее солнце: прятаться или гулять?
Миф №1: зимой солнца мало, поэтому солнцезащитный крем не нужен
Для начала давайте разберёмся, что такое солнечный свет. Ультрафиолетовое излучение на 95% состоит из UVA-лучей, провоцирующих реакцию меланоцитов — клеток кожи, которые вырабатывают пигмент мелатонин. Это обеспечивает бронзовый загар, но провоцирует старение кожи. Оставшиеся 5% — это UVB-лучи, которые помогают выработке витамина D, но вызывают покраснение и ожоги.
Густые облака «гасят» часть UVB-лучей. Но UVA-лучи спокойно доходят до поверхности Земли, а значит, защищать от них кожу требуется даже в пасмурную погоду. Косметолог Марина Плиева считает, что кремом с SPF можно пренебречь в декабре и январе, особенно если вы не собираетесь провести весь день на свежем воздухе.
Но с 1 февраля солнечное излучение становится всё интенсивнее — с этого момента кожу нужно защищать постоянно. Особенно необходима защита лица после пилингов, лазерной шлифовки и других агрессивных процедур, которые временно обостряют чувствительность кожи. С „голой кожей” в это время выходить на улицу крайне нежелательно, возможны даже ожоги от солнца.
Как определить, когда пора доставать санскрин, объясняет косметолог Арина Чанова.
Об активности солнца говорит ультрафиолетовый индекс — данные о нём можно найти на сайтах с прогнозами погоды. При низких или средних показателях можно обойтись без крема с SPF.
Не оставляйте без внимания губы — увлажняющий стик с SPF всегда должен быть при вас, независимо от пола и возраста. Мороз и солнце иссушают и без того тонкую кожу — в результате могут появиться трещинки и воспаления.
Профи для любой задачи
Миф №2: в косметике есть SPF 15, этого достаточно для защиты кожи
Даже самый щедрый мейкап, состоящий из базы, тональной основы, румян и пудры, не защищает лицо полностью. Американская академия дерматологии установила, что для гарантии защиты от солнца нужен SPF-фактор не менее 30. Всё, что ниже, служит лишь приятным бонусом.
Солнцезащитный фактор, указанный на упаковке, — это время, которое вы можете провести под солнцем, не боясь получить ожог. SPF 10 или 15 защищают всего на 1–1,5 часа.
Важен и способ нанесения санскрина. В идеале солнцезащитный слой должен идти последним, после увлажнения и декоративной косметики. Когда вы втираете или наносите кистью пудру, лосьон или крем, предыдущий защитный слой разрушается. Не смертельно, если первой была бесцветная основа под мейкап. Но если вы привыкли сначала браться за UV-крем, стоит пересмотреть порядок нанесения.
Миф №3: чтобы защитить волосы зимой, достаточно носить шапку
Даже если шапка всегда при вас, кончики волос обычно остаются без защиты. Для них можно и нужно подбирать несмываемый уход с SPF и пантенолом, маслами миндаля, ши, макадамии, витамином Е. Кондиционирующие добавки в составе таких средств сделают волосы мягкими и блестящими.
Чтобы волосы не пушились и не электризовались, парикмахер Марина Кобзарь советует правильно подбирать шампунь.
Покупайте средства с пометкой Anti-frizz и шампуни для разглаживания волос. Важно, чтобы pH был в промежутке 4–5,5 — именно в этом диапазоне наша кожа головы и волосы чувствуют себя комфортно, и на них не будет накапливаться статическое электричество.
Если окружающая среда уже нанесла вред волосам, помогут профессиональные процедуры: ботокс, кератиновое выпрямление, Olaplex, обёртывание. Марина Кобзарь объясняет: «Подобные процедуры способствуют „имитации здорового волоса”, то есть прилеганию чешуек кутикулы к стержню волоса, делают его гладким и блестящим. За такими волосами всегда легче ухаживать, они не расслаиваются, не пушатся, из них не испаряется влага».
Миф №4: чтобы восполнить недостаток витамина D, можно сходить в солярий
Дерматологи и эксперты по борьбе с раком кожи уверены: воздействие UV-лучей вредно и ведёт к повреждениям ДНК клеток кожи.
В соляриях стоят UVA-лампы, которые не только дарят бронзовый загар, но и провоцируют старение и обезвоживание кожи. Если вы выберете солярий с лампами, где имеется UVB-спектр, шанс получить пользу есть. Однако риски возникновения опухолей, к сожалению, никуда не деваются.
Чтобы витамин D синтезировался в коже под действием лучей UVB-спектра, достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе. Нехватку можно восполнить и через рацион: замените котлеты на красную рыбу, а паштет и сосиски — на тунца, сельдь, печень трески и сардины. Не забывайте про грибы, зелень, бобы, обогащённое молоко и яичные желтки.
Если салат с тунцом и шпинатом не вызывает у вас аппетита, можно купить добавки к пище. Однако перед их приёмом лучше проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы — передозировка витамина D возможна, особенно у малышей.
Источник
Чем отличается зимнее солнце от летнего?
Чем отличается зимнее сердце от летнего?
Тем, что зимнее сердце слабее летнего.
Болезни сердца и сосудов во всем мире лидируют и по количеству, и по качеству, и по летальным исходам.
Не случайно их прозвали «современной чумой». После 35 лет жизни человека они диагностируются у каждого десятого. И чем выше возраст, тем больше сердечных страдальцев.
Принято считать, что недуги сердца – удел пожилых людей. Молодежь о сердце задумывается редко. И зря.
Когда-нибудь молодые постареют, и в пожилом возрасте у них будет такое сердце, какое они заслуживают своим образом жизни. Сердце нужно беречь смолоду. Обязательно учитывая, что в разное время года оно ведет себя по-разному. Сердце зимой и сердце летом – не одно и тоже. Именно в начале января смертность от болезней сердца и сосудов примерно на 30% больше, чем с июня по сентябрь.
Природные изменения порой воспринимаются не всегда с удовольствием. Климат, погода непосредственно влияют на наше здоровье и самочувствие. С учетом глобальных климатических изменений, зимнее время года чаще преподносит множество сюрпризов в виде кратковременного повышения температуры, сменяющегося сильными морозами, с непредсказуемым количеством осадков. Такие температурные перепады неблагоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, даже при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний, т.к. они сопровождаются значительными изменениями атмосферного давления. Более всего, от таких природных явлений в зимнее время страдают «сердечники», т.е. пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами.
Свидетельство тому увеличение количества сердечных приступов и других острых состояний на 35-40%. Этому способствуют, в первую очередь, значительное изменение диеты. Летом и осенью мы не испытываем недостатка в витаминах и микроэлементах, содержащихся в избытке в сезонных овощах и фруктах.
А зимой основу нашего рациона составляют консервированные продукты, содержащие большое количество соли, мучные изделия, сладости. Новогодний стол, другие праздничные столы в зимний период, когда к этому добавляется изрядное количество алкоголя, являются тяжким испытанием людям с больным сердцем.
Все это вызывает значительное повышение артериального давления, задержку жидкости в организме, сгущение крови. И как следствие, увеличение риска развития сердечных приступов.
Употребление высококалорийной и жирной пищи в зимнее время приводит к повышению уровня холестерина и сахара в крови. Это тоже способствует развитию и прогрессированию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Важный неблагоприятный фактор, нарушение кровообращения в холодную погоду. При снижении температуры воздуха происходит сужение кровеносных сосудов, приводящее к ограничению притока крови к сердцу и другим органам. А вдыхание холодного воздуха может приводить к спазму коронарных артерий, особенно у предрасположенных к этому пациентов.
Важно учитывать и дефицит кислорода, который наш организм испытывает зимой, когда мы реже проветриваем помещения, меньше находимся на холодной и неприветливой улице. Естественно, это не лучшим образом сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Зимой заметно меньше двигаемся и набираем лишние килограммы, следствие которых – дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Усталость и сонливость, вызванные уменьшением светового дня, нередко нарушают регулярность приема назначаемых врачами лекарств.
Добавьте сюда снижение физической активности, нарушение режима питания в сочетании с частыми перепадами при выходе на улицу, в обогреваемых помещениях, в транспорте, особенно, в теплой зимней одежде. Все это приводит к заметному снижению иммунитета.
На этом фоне возрастает вероятность респираторных (ОРЗ) и иных заболеваний. Это тоже неблагоприятно сказывается на состоянии сердечного здоровья.
Бывает и наоборот. У некоторых развитие инфаркта миокарда и инсульта, по наблюдению врачей, может быть связано с непривычно интенсивной нагрузкой: уборкой снега, вытаскиванием застрявшей в сугробе машины, внезапно возникшим желанием встать на лыжи… Все это сильно перегружает сердечно-сосудистую систему, которая в условиях физической нагрузки может дать сбой.
А зимнее солнечное голодание? Даже внезапно выглянувшее солнце не способно «достучаться» до нашей спрятанной под слоями одежды кожи, чтобы стимулировать образование витамина Д, содержание которого в зимнее время значительно снижается. А этот витамин защищает наше сердце и сосуды. И его недостаток у «сердечников»тоже может внести свой вклад в обострение заболеваний.
Зная все перечисленное, мы можем защитить свой организм и свое сердце от «зимних неприятностей».
В первую очередь, правильное питание. Для поддержания нормальной работы сердца зимой важно обогащать рацион полезными продуктами. Это жирные сорта рыбы. Сезонные овощи и фрукты. Злаковые культуры. Лесные ягоды. При этом надо ограничить употребление мучной, сладкой пищи, колбасных изделий, маринадов, солений.
Нормальная физическая активность: зарядка в проветриваемом помещении, прогулки на свежем воздухе. Постарайтесь подобрать комфортную, удобную, зимнюю одежду и обувь, чтобы защититься и от замерзания, и от перегревов.
И самое важное: соблюдение режима приема назначенных докторами препаратов и незамедлительное обращение за медицинской помощью при ухудшении состояния.
Тогда любая зима будет только в радость, и каждая погода станет настоящей благодатью.
Источник
Светит, но не греет – как работает Солнце зимой
Солнце – главный источник жизни на планете Земля. Оно является ближайшей к нам звездой. Другие расположены так далеко, что свет их доходит до нас только через миллионы световых лет. И если Солнце перестанет излучать свою энергию, все живое на Планете однозначно погибнет.
Наверняка каждый из нас хотя бы один раз задавался вопросом: «А почему, собственно, летом от солнечного света мы загораем, а зимой тот же свет не способен даже немного растопить лед?» Итак, давайте разбираться.
Как работает Солнце
Изучение Солнца – очень непростое дело. Невозможно послать к нему летательные аппараты, так как они попросту сгорят. Но у современной науки есть множество иных способов изучить объект, находящийся далеко, но излучающий при этом колоссальную энергию. Расстояние до Солнца от Земли составляет 150 млн км. Именно такое расстояние позволяет жизни на нашей Планете существовать комфортно.
В диаметре ядро Солнца достигает 175 тысяч километров. Температура внутри звезды – 14 млн градусов по Кельвину, и причинами ее являются термоядерные реакции. Можно сказать, что это своеобразная ядерная топка. В ядре звезды зарождается все тепло, которое потом проходит через несколько оболочек:
- фотосферу – это первый слой над ядром, но энергия более глубоких слоев сюда не доходит;
- спикулы – это регулярные выбросы из следующего слоя Солнца;
- корону – самая внешняя оболочка звезды.
[interesting]Интересно: в короне образуются протуберанцы. Именно эта оболочка является причиной солнечного ветра, который распространяется до самых отдаленных уголков Солнечной системы.[/interesting]
Видимый свет и солнечная энергия – это инфракрасные лучи и ультрафиолет, а также электромагнитные волны, радиация и рентгеновские лучи.
[interesting]Важно! Все эти волны достигают Земли и других планет Солнечной системы и определенным образом влияют на них, а особенно на те из них, где есть атмосфера.[/interesting]
Влияние лучей
Все живое ощущает на себе влияние в первую очередь УФ-лучей. Именно от их интенсивности озоновый слой защищает нашу Планету. Влияние ультрафиолетовых лучей на живые организмы проявляется в следующем:
- они способствует тому, чтобы совершались обменные процессы в организме человека;
- благодаря этому излучению вырабатывается витамин D в организме, а без него нормальная жизнь человека невозможна;
- усиливается кровоток;
- появляется загар.
УФ-лучи также положительно влияют на атмосферу. Они очищают ее и делают более благоприятной для жизни. Тепловое воздействие оказывают еще и инфракрасные лучи. Благодаря им на поверхности Земли тепло. Но хотя эти лучи и воздействуют на атмосферу, бывают моменты, когда влияние их становится минимальным.
Зимой Солнце греет меньше
Зимой Солнце греет не так интенсионо, но это явление можно объяснить с научной точки зрения. Происходит снижение поступления солнечного тепла на Землю по следующим причинам:
- над горизонтом Солнце расположено очень низко, поэтому лучи через атмосферу проходят больший путь;
- утром и вечером по этой же причине не так жарко, а вот вечером наступает холод;
- холодный ветер сокращает период тепла, который может дать нам Солнце;
- зимой дни короче, а ночи длиннее – значит, период, когда инфракрасные лучи могут воздействовать на атмосферу, сильно уменьшается.
[interesting]Немаловажное значение также имеет и тот факт, что зимой поверхность земли покрывает белый снег, который прекрасно отражает солнечные лучи, поэтому общая температура на поверхности снижается.[/interesting]
Как мы видим, зимой Солнце хотя и светит, но ждать от него появления загара не приходится.
Источник