Мифы про зимнее солнце: прятаться или гулять?
Миф №1: зимой солнца мало, поэтому солнцезащитный крем не нужен
Для начала давайте разберёмся, что такое солнечный свет. Ультрафиолетовое излучение на 95% состоит из UVA-лучей, провоцирующих реакцию меланоцитов — клеток кожи, которые вырабатывают пигмент мелатонин. Это обеспечивает бронзовый загар, но провоцирует старение кожи. Оставшиеся 5% — это UVB-лучи, которые помогают выработке витамина D, но вызывают покраснение и ожоги.
Густые облака «гасят» часть UVB-лучей. Но UVA-лучи спокойно доходят до поверхности Земли, а значит, защищать от них кожу требуется даже в пасмурную погоду. Косметолог Марина Плиева считает, что кремом с SPF можно пренебречь в декабре и январе, особенно если вы не собираетесь провести весь день на свежем воздухе.
Но с 1 февраля солнечное излучение становится всё интенсивнее — с этого момента кожу нужно защищать постоянно. Особенно необходима защита лица после пилингов, лазерной шлифовки и других агрессивных процедур, которые временно обостряют чувствительность кожи. С „голой кожей” в это время выходить на улицу крайне нежелательно, возможны даже ожоги от солнца.
Как определить, когда пора доставать санскрин, объясняет косметолог Арина Чанова.
Об активности солнца говорит ультрафиолетовый индекс — данные о нём можно найти на сайтах с прогнозами погоды. При низких или средних показателях можно обойтись без крема с SPF.
Не оставляйте без внимания губы — увлажняющий стик с SPF всегда должен быть при вас, независимо от пола и возраста. Мороз и солнце иссушают и без того тонкую кожу — в результате могут появиться трещинки и воспаления.
Профи для любой задачи
Миф №2: в косметике есть SPF 15, этого достаточно для защиты кожи
Даже самый щедрый мейкап, состоящий из базы, тональной основы, румян и пудры, не защищает лицо полностью. Американская академия дерматологии установила, что для гарантии защиты от солнца нужен SPF-фактор не менее 30. Всё, что ниже, служит лишь приятным бонусом.
Солнцезащитный фактор, указанный на упаковке, — это время, которое вы можете провести под солнцем, не боясь получить ожог. SPF 10 или 15 защищают всего на 1–1,5 часа.
Важен и способ нанесения санскрина. В идеале солнцезащитный слой должен идти последним, после увлажнения и декоративной косметики. Когда вы втираете или наносите кистью пудру, лосьон или крем, предыдущий защитный слой разрушается. Не смертельно, если первой была бесцветная основа под мейкап. Но если вы привыкли сначала браться за UV-крем, стоит пересмотреть порядок нанесения.
Миф №3: чтобы защитить волосы зимой, достаточно носить шапку
Даже если шапка всегда при вас, кончики волос обычно остаются без защиты. Для них можно и нужно подбирать несмываемый уход с SPF и пантенолом, маслами миндаля, ши, макадамии, витамином Е. Кондиционирующие добавки в составе таких средств сделают волосы мягкими и блестящими.
Чтобы волосы не пушились и не электризовались, парикмахер Марина Кобзарь советует правильно подбирать шампунь.
Покупайте средства с пометкой Anti-frizz и шампуни для разглаживания волос. Важно, чтобы pH был в промежутке 4–5,5 — именно в этом диапазоне наша кожа головы и волосы чувствуют себя комфортно, и на них не будет накапливаться статическое электричество.
Если окружающая среда уже нанесла вред волосам, помогут профессиональные процедуры: ботокс, кератиновое выпрямление, Olaplex, обёртывание. Марина Кобзарь объясняет: «Подобные процедуры способствуют „имитации здорового волоса”, то есть прилеганию чешуек кутикулы к стержню волоса, делают его гладким и блестящим. За такими волосами всегда легче ухаживать, они не расслаиваются, не пушатся, из них не испаряется влага».
Миф №4: чтобы восполнить недостаток витамина D, можно сходить в солярий
Дерматологи и эксперты по борьбе с раком кожи уверены: воздействие UV-лучей вредно и ведёт к повреждениям ДНК клеток кожи.
В соляриях стоят UVA-лампы, которые не только дарят бронзовый загар, но и провоцируют старение и обезвоживание кожи. Если вы выберете солярий с лампами, где имеется UVB-спектр, шанс получить пользу есть. Однако риски возникновения опухолей, к сожалению, никуда не деваются.
Чтобы витамин D синтезировался в коже под действием лучей UVB-спектра, достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе. Нехватку можно восполнить и через рацион: замените котлеты на красную рыбу, а паштет и сосиски — на тунца, сельдь, печень трески и сардины. Не забывайте про грибы, зелень, бобы, обогащённое молоко и яичные желтки.
Если салат с тунцом и шпинатом не вызывает у вас аппетита, можно купить добавки к пище. Однако перед их приёмом лучше проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы — передозировка витамина D возможна, особенно у малышей.
Источник
Чем отличается зимнее солнце от летнего?
Чем отличается зимнее сердце от летнего?
Тем, что зимнее сердце слабее летнего.
Болезни сердца и сосудов во всем мире лидируют и по количеству, и по качеству, и по летальным исходам.
Не случайно их прозвали «современной чумой». После 35 лет жизни человека они диагностируются у каждого десятого. И чем выше возраст, тем больше сердечных страдальцев.
Принято считать, что недуги сердца – удел пожилых людей. Молодежь о сердце задумывается редко. И зря.
Когда-нибудь молодые постареют, и в пожилом возрасте у них будет такое сердце, какое они заслуживают своим образом жизни. Сердце нужно беречь смолоду. Обязательно учитывая, что в разное время года оно ведет себя по-разному. Сердце зимой и сердце летом – не одно и тоже. Именно в начале января смертность от болезней сердца и сосудов примерно на 30% больше, чем с июня по сентябрь.
Природные изменения порой воспринимаются не всегда с удовольствием. Климат, погода непосредственно влияют на наше здоровье и самочувствие. С учетом глобальных климатических изменений, зимнее время года чаще преподносит множество сюрпризов в виде кратковременного повышения температуры, сменяющегося сильными морозами, с непредсказуемым количеством осадков. Такие температурные перепады неблагоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, даже при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний, т.к. они сопровождаются значительными изменениями атмосферного давления. Более всего, от таких природных явлений в зимнее время страдают «сердечники», т.е. пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами.
Свидетельство тому увеличение количества сердечных приступов и других острых состояний на 35-40%. Этому способствуют, в первую очередь, значительное изменение диеты. Летом и осенью мы не испытываем недостатка в витаминах и микроэлементах, содержащихся в избытке в сезонных овощах и фруктах.
А зимой основу нашего рациона составляют консервированные продукты, содержащие большое количество соли, мучные изделия, сладости. Новогодний стол, другие праздничные столы в зимний период, когда к этому добавляется изрядное количество алкоголя, являются тяжким испытанием людям с больным сердцем.
Все это вызывает значительное повышение артериального давления, задержку жидкости в организме, сгущение крови. И как следствие, увеличение риска развития сердечных приступов.
Употребление высококалорийной и жирной пищи в зимнее время приводит к повышению уровня холестерина и сахара в крови. Это тоже способствует развитию и прогрессированию атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Важный неблагоприятный фактор, нарушение кровообращения в холодную погоду. При снижении температуры воздуха происходит сужение кровеносных сосудов, приводящее к ограничению притока крови к сердцу и другим органам. А вдыхание холодного воздуха может приводить к спазму коронарных артерий, особенно у предрасположенных к этому пациентов.
Важно учитывать и дефицит кислорода, который наш организм испытывает зимой, когда мы реже проветриваем помещения, меньше находимся на холодной и неприветливой улице. Естественно, это не лучшим образом сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Зимой заметно меньше двигаемся и набираем лишние килограммы, следствие которых – дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Усталость и сонливость, вызванные уменьшением светового дня, нередко нарушают регулярность приема назначаемых врачами лекарств.
Добавьте сюда снижение физической активности, нарушение режима питания в сочетании с частыми перепадами при выходе на улицу, в обогреваемых помещениях, в транспорте, особенно, в теплой зимней одежде. Все это приводит к заметному снижению иммунитета.
На этом фоне возрастает вероятность респираторных (ОРЗ) и иных заболеваний. Это тоже неблагоприятно сказывается на состоянии сердечного здоровья.
Бывает и наоборот. У некоторых развитие инфаркта миокарда и инсульта, по наблюдению врачей, может быть связано с непривычно интенсивной нагрузкой: уборкой снега, вытаскиванием застрявшей в сугробе машины, внезапно возникшим желанием встать на лыжи… Все это сильно перегружает сердечно-сосудистую систему, которая в условиях физической нагрузки может дать сбой.
А зимнее солнечное голодание? Даже внезапно выглянувшее солнце не способно «достучаться» до нашей спрятанной под слоями одежды кожи, чтобы стимулировать образование витамина Д, содержание которого в зимнее время значительно снижается. А этот витамин защищает наше сердце и сосуды. И его недостаток у «сердечников»тоже может внести свой вклад в обострение заболеваний.
Зная все перечисленное, мы можем защитить свой организм и свое сердце от «зимних неприятностей».
В первую очередь, правильное питание. Для поддержания нормальной работы сердца зимой важно обогащать рацион полезными продуктами. Это жирные сорта рыбы. Сезонные овощи и фрукты. Злаковые культуры. Лесные ягоды. При этом надо ограничить употребление мучной, сладкой пищи, колбасных изделий, маринадов, солений.
Нормальная физическая активность: зарядка в проветриваемом помещении, прогулки на свежем воздухе. Постарайтесь подобрать комфортную, удобную, зимнюю одежду и обувь, чтобы защититься и от замерзания, и от перегревов.
И самое важное: соблюдение режима приема назначенных докторами препаратов и незамедлительное обращение за медицинской помощью при ухудшении состояния.
Тогда любая зима будет только в радость, и каждая погода станет настоящей благодатью.
Источник