Соматотропин — гормон молодости, здоровья и красоты
Значение соматотропина, его еще называют гормоном роста, трудно переоценить. Он оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы, способствует быстрому восстановлению после болезней. Гормон роста в организме человека отвечает за рост и восстановление костей и тканей, регулирует обмен белков, углеводов и жиров. Он вырабатывается в передней доле гипофиза. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.
ДЛЯ РОСТА ДЕТЕЙ И ОМОЛОЖЕНИЯ ВЗРОСЛЫХ
Соматотропин вырабатывается в течение жизни человека циклично.
С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами.
К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета.
После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.
Гормон роста очень важен для людей любого возраста:
- помогает нормализировать обменные процессы;
- тормозит разрушение мышц;
- усиливает процессы сжигания жира;
- помогает печени вырабатывать энергию для всего организма (увеличивает запасы гликогена);
- обеспечивает быстрое восстановление тканей (внутренних органов, суставов, кожи);
- увеличивает количество здоровых клеток печени и вилочковой железы, которая отвечает за иммунитет;
- улучшает процесс выработки коллагена (профилактика опущения внутренних органов, укрепление суставов и связок, повышение эластичности сосудов, внешнее омоложение); нормализует уровень холестерина, улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы;
- увеличивает сексуальную активность.
ТРИ ГЛАВНЫХ СПОСОБА
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности. Поэтому врачи настаивают, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон — три самых проверенных способа поддержания надлежащего уровня этого гормона в организме.
БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ И МЕНЬШЕ ЖИРА
Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность — от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на выработку соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других.
Как известно, в спорте есть два типа нагрузок:
- силовые или анаэронные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени),
- аэробные (бег, ходьба, лыжи и т. д.).
Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста.
Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
- ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
- занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.
Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.
Что же касается упражнений с отягощениями — нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты, и снова повторить упражнение.
Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. То есть, сначала упражнения с гантелями, а потом прогулка.
Но если вы ограничитесь только одним видом физических нагрузок (ходьба, или бег, или утренняя гимнастика, или йога, или что-то другое), это, несомненно, способствует повышению гормона роста в вашем организме.
Говоря о физических нагрузках, важно отметить еще один нюанс: они способствуют уменьшению жировых отложений в организме. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.
Ну и, наконец, режим тренировок. Здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет: 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 30 — 45 минут.
Кстати, дыхательные упражнения с задержкой дыхания также благоприятно влияют на выработку соматотропина.
КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК
Правильное сбалансированное питание является очень важным для выработки соматотропина. Главные враги этого гормона — жирные, сладкие и мучные продукты. Зато белковые блюда создают оптимальные условия для его производства и накопления в организме.
Продукты, лучшие для восстановления сил и поднятия гормона роста:
- творог,
- сыр,
- молоко,
- мясо птицы,
- нежирная говядина,
- телятина,
- бобовые,
- орехи,
- рыба,
- гречневая и овсяная каши,
- куриные яйца.
Совсем исключать жиры нельзя: это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.
Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т. п.), а не быстрые (белый хлеб, сахар), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.
Медленные углеводы содержатся в:
- бобовых,
- кашах,
- макаронах и хлебе грубого помола,
- фруктах,
- овощах,
- зелени,
- ягодах.
Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.
Разгрузочные дни и оздоровительное голодание также способствуют повышению в организме уровня гормона роста.
ВИДЕТЬ СНЫ — ВАЖНО
Для выработки соматотропина необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе быстрого сна. Поскольку это фаза сновидений, то желающие помолодеть могут принять во внимание: видите сны — значит, работа по омоложению идет даже ночью.
Оказалось, что дольше живут и выглядят моложе своего возраста те, кто спит от 6 до 7 часов в сутки. Продолжительность сна более 8 и менее 4 часов дает меньше возможностей достичь почтенного возраста и до срока старит.
КОНТРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ТЕМПЕРАТУР
Гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, сауна, чередующаяся с обливаним холодной водой или погружением в бассейн, а также контрастный душ очень полезны для поддержания надлежащего уровня гормона роста. По данным медиков, он усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот.опубликовано econet.ru
Источник
Гормон роста – с чем связаны опасения? Все «за» и «против».
Категории продуктов для повышения выработки организмном гормона роста:
Гормон роста сегодня достаточно популярен среди профессионалов и любителей спорта. Однако, в последнее время всё чаще стали говорить о побочных действиях и опасности применения данного препарата, при этом информация достаточно противоречива. Одни специалисты считают гормон роста одним из самых эффективных средств для продления жизни, другие утверждают, что он очень вреден для нашего организма. Попробуем разобраться в этом спорном вопросе!
Механизм действия гормона роста.
Гормон роста, или соматотропин, представляет собой белок, который состоит из 191-ой аминокислоты. Выработка и секреция данного гормона происходит в передней доли гипофиза (в эндокринной железе). Кстати, из всех существующих гормонов гипофиза, гормон роста производится в наибольшем количестве, и длится этот процесс на протяжении всей жизни человека (после 20 лет продукция гормона роста начинает уменьшаться на 15% в десятилетие). Базовый уровень гормона роста достигает своего максимума в раннем детстве, а пик секреции наблюдается в подростковый период (половое созревание, интенсивный линейный рост).
Основные функции гормона роста.
Оказывая непосредственное воздействие на железы внутренней секреции, соматотропин ускоряет выработку ряда факторов роста и мышечной массы, а также активно регулирует метаболизм костной ткани человека.
Гормон роста угнетает активность ферментов, которые оказывают разрушающее действие на аминокислоты, регулирует синтез коллагена в костной ткани, коже и других тканях и органах. Вызывает увеличение размера и количества клеток щитовидной железы, надпочечников, печени, половых желёз, вилочковой железы и мышц.
Гормон роста усиливает распад жиров, в следствие чего в крови возрастает концентрация жирных кислот, которые подавляют влияние инсулина на мембранный транспорт глюкозы.
Физиологические эффекты гормона роста.
Гормон роста препятствует развитию большого количества разрушительных процессов в организме человека и стимулирует восстановительные. Многие авторитетные учёные заявляют, что под действием гормона роста происходит омоложение организма на 10-20 лет:
- укрепляется костная система;
- жировые отложения преобразуются в мышцы;
- усиливается иммунитет;
- повышаются умственные способности;
- снижается уровень холестерина в крови;
- увеличивается сексуальная активность.
Дозировки.
Гормон роста является сильнейшим действующим препаратом для активного роста мышечной массы и быстрого уменьшения жировых отложений. Но, чтобы достичь желаемых результатов от приёма данного препарат, обязателен ряд условий, придерживаться которых может не так много людей (достаточно жёсткий график питания, тренировок и инъекций). Итак, что представляет собой курс гормона роста? Конечно же, курс препарата и его дозировка зависят от тяжести физических нагрузок и вида спорта, к примеру, дозировки легкоатлетов достигают 8 ЕД в сутки, что является недостаточным для эффективного набора мышечной массы тяжелоатлета.
Для культуристов дозировка должна составлять не менее 12-16 ЕД, а продолжительность курса – не менее 3-х месяцев. Гормон роста рекомендовано принимать в больших дозировках по одной простой причине: рецепторы довольно быстро привыкают к препарату, поэтому колоть его долгое время не следует. После проведённого курса терапии необходим перерыв, равный длине курса.
Конечно же гормон роста не запрещается принимать на протяжении 6 месяцев и более, но исключительно в маленьких дозировках 2-4 ЕД в сутки. Однако, добиться при таком режиме гипертрофии и гиперплазии мышечных клеток почти невозможно.
Анаболический эффект гормона роста и сопутствующие препараты.
Ваша цель – это гипер рост мышечной массы. Для такого процесса Вашему организму потребуется максимальная стимуляция, и один гормон роста здесь не справится. Необходима комплексная терапия, включающая в себя препараты, способные не только усилить эффект гормона роста, но и обеспечить безопасность Вашего организма. Существует определённая схема препаратов: гормон роста — анаболические и андрогенные стероиды — инсулин — гормоны щитовидной железы. Разберём каждый препарат в отдельности.
Андрогенные стероиды обладают мощными анаболическими свойствами и значительно усиливают гипертрофию клеток мышц, поэтому их включение в комплекс обязательно. Стероиды будут также стимулировать гиперплазию клеток, что приведёт к более быстрым результатам.
Инсулин также обязательный препарат в комплексе, особенно если дозировки гормона роста действительно высоки. Инсулин облегчит нагрузки, оказываемые на поджелудочную железу, которая под действием гормона роста усиливает свою работу и достаточно быстро истощает свои запасы, а также ускорит рост клеток мышц. Рекомендуется водить инсулин по 6-8 ЕД перед каждым приёмом пищи.
Гормоны щитовидной железы способствуют ускорению метаболизма и стимуляции роста тканей. Включение в цикл гормонов щитовидной железы ослабят воздействие гормона роста на функцию железы (могут увеличиться размеры щитовидной железы). Важно знать, что использование гормона роста в больших дозировках может привести к изменениям функций щитовидной железы (развитие гипотиреоза).Спортсмены, использующие немаленькие дозировками гормона роста, должны принимать трийодтиронин (гормон щитовидной железы) по 50 мкг в сутки за два приёма. При этом большие дозировки трийодтиронина не рекомендуются, так как это будет способствовать обратному эффекту, т.е. потере мышечной массы.
С чем связаны опасения.
Гормон роста, относясь к анаболическим средствам, способствует более интенсивному протеканию обменных процессов и производству свободных радикалов в организме, что в свою очередь приводит к сокращению жизни и возникновению массы заболеваний: инфаркт, инсульт, рак и т.д.
При использовании гормона роста могут возникнуть такие побочные эффекты, как тошнота, головная боль, гипергликемия, повышение внутричерепного давления, развитие сахарного диабета, чрезмерный рост хрящевых костей, что приводит к укрупнению черт лица и увеличению нижней и верхней челюсти.
Чтобы избежать местных реакций, следует менять места подкожных инъекций, так как со временем может развиться липоатрофия — сгорание жировой ткани. При открытых зонах роста (до 25 лет) не исключён факт линейного роста тела.
В заключении.
Помните, что не следует начинать курс гормона роста без вспомогательных препаратов – иначе Вы не только не достигните желаемых результатов, но ещё и заработаете ряд хронических заболеваний. Дозировки и длительность приёма в этом случае имеют решающее значение. Поэтому, соблюдайте осторожность и доверяйте только опытным специалистам!
Источник
Гормон роста человека: антивозрастное чудо или миф?
В современном мире, одержимом молодежью и красотой, естественно стремиться обратить вспять признаки старения, независимо от стоимости предлагаемых услуг. Нам не хватает «волшебной таблетки». Одним из веществ, к которым прибегают некоторые люди, в надежде обрести молодость, является гормон роста человека, или HGH. Но, к сожалению, эти надежды не оправданы, и являются мифом и заблуждением. Хуже того, HGH может даже нанести вред здоровью.
Что такое гормон роста человека?
Только гипофиз может естественным образом вырабатывать гормон роста человека, который, как следует из названия, стимулирует рост у детей и подростков. Его другие функции включают регулирование жидкостей организма, метаболизм сахара и жира, мышечный тонус и рост костей. Он также принимает участие в работе сердца. Из-за его свойств, синтетический человеческий гормон роста был разработан в 1985 году и одобрен для лечения определенных состояний, таких
— Низкий рост неизвестной этиологии
— Синдром Тернера, генетическое расстройство, которое влияет на развитие девочек
— Синдром Прадера-Вилли, редкое генетическое состояние, которое вызывает низкий уровень половых гормонов, постоянный голод и плохой мышечный тонус
— Недостаточность гормона роста человека
— Хроническая болезнь почек у детей
— Мышечная болезнь, связанная с ВИЧ / СПИДом
— Синдром короткой кишки, расстройство, вызывающее недостаточное поглощение питательных веществ из-за тяжелой кишечной болезни или хирургического удаление большей части тонкого кишечника
Антистарение и повышение производительности?
Однако, гормон роста человека чаще всего используется вне медицинской сферы. На самом деле, применение препарата гормона для улучшения спортивных показателей в ощутимом виде, неизвестно. Но многие люди используют этот гормон вместе с анаболическими стероидами именно для этой цели и для того, чтобы нарастить мышечную массу.
Уровень гормона роста в нашем теле снижается с возрастом. Это побудило некоторых экспертов по борьбе со старением предположить, что добавление HGH может изменить признаки старения. Однако эти предположения также не подтверждены. Как и те, что говорят о уменьшении жира, увеличении мышечной массы, восстановлении роста волос, повышении энергии и улучшении сна, зрения и памяти.
Риски и побочные эффекты HGH
FDA для медицинских целей одобряет и, следовательно, контролирует рынок гормон роста человека. Но его можно купить и в Интернете через интернет-аптеки, клиники борьбы со старением и специализированные веб-сайты. К сожалению, есть несколько проблем с прямой (самостоятельной) покупкой:
Вы не знаете, что получаете. Синтетический HGH, он весьма дорогостоящий. Также он может быть поддельным или содержать наполнители, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Большинство продуктов HGH находятся в форме таблеток или капель. Тем не менее, принимая перорально, ХГЧ переваривается желудком, прежде чем организм может его усвоить, что делает любой потенциальный положительный эффект недействительным.
Если вы решите назначить себе препарат HGH самостоятельно, что не рекомендуется, то будьте готовы к возможным побочным эффектам, таким как: боль в мышцах или в сочетании, отеки тела (припухлость из-за увеличения объема жидкости), синдром кистевого туннеля, онемение, высокий уровень холестерина и повышенный риск развития диабета.
Гормон роста человека и риск развития рака
Но это не все. В исследовании, опубликованном журналом Clinical Interventions in Aging, было отмечено влияние человеческого гормона роста на пожилых пациентов. В отличие от выраженных преимуществ терапии HGH у пациентов с дефицитом HGH здоровые пациенты, получившие HGH, отметили незначительные улучшения состояния тела, но также и ряд нежелательных побочных эффектов, которые увеличивают риск развития рака. Исследователи обнаружили, что, хотя снижение гормона роста человека в качестве естественной части взросления способствовало возникновению признаков старения, снижение может также обеспечить некоторую защиту от рака и других возрастных заболеваний.
Не волшебная пилюля
Таким образом, гормон роста человека — это не лекарственная терапия, антистарения. Возможно, мы не сможем остановить признаки старения или возможное начало возрастных изменений, но мы можем предпринять активные шаги, чтобы сохранить себя здоровыми как можно дольше, следуя простым рекомендациям:
— Регулярно делать физические упражнения
— Избегать обработанных продуктов
— Есть много фруктов, овощей, орехов и семян
— Думать позитивно, много улыбаться и, самое главное, наслаждаться жизнью в полной мере
Источник