Чтобы солнце не навредило.
Лето! Пора отпусков! Время, когда все стремятся проститься с зимней бледностью и сменить ее на бронзовый загар, который является доказательством того, что вы хорошо отдохнули. Так уж срабатывает наш менталитет: если человек бледный, значит все лето провел дома, если имеет неравномерный загар с обожженными плечами — значит весь отпуск вкалывал на даче.
Но если вы планируете поехать к морю с тем, чтобы не просто отдохнуть, но и вызвать зависть у других своим загаром, то стоит вам помнить об определенных правилах «знакомства с ультрафиолетом».
1. Все хорошо в меру.
Лучше, если еще до поездки на юг вы смогли подготовить свое тело: посетили солярий или немного загорели под лучами вашего родного солнца. Если же подобного не произошло, то первый же визит на пляж может обернуться ожогом. Чтобы этого не случилось, возьмите с собой часы, по которым будете следить за временем приема солнечных ванн. Начать лучше с 15 минут. Если на следующий день ваше тело не покраснело, то можно немного увеличить время загорания. Однако спешим вас предупредить: не надо думать, что вода спасет вас от неприятностей. Наоборот, она способна «притянуть» к вашему телу солнечные лучи. По этой причине у тех, кто любит плавать, быстрее всего загорают плечи и спина.
2. Делу время — для загара свой час.
Не стоит все свое время проводить на пляже. Так можно получить не только ожог, но и тепловой удар. К тому же в Сочи достаточно много мест, которые можно посетить в промежутках между купанием. Планируя свой день, учтите, что на пляж лучше идти с 9 до 11 часов, а также с 16 до 18 часов. В это время солнце не столь беспощадно, зато полученный загар будет более стоек.
3.После сытного обеда лучше спать, а не купаться.
И уж тем более не стоит на полный желудок идти загорать. Ваш организм, перерабатывая пищу, и без того выделяет достаточно энергии. Если к этому добавить еще и энергию солнца, то плохое самочувствие вам обеспечено. Поэтому лучше часок подождать, а уж потом идти на пляж. Правда, перед выходом не забудьте выпить немного прохладного чая, чтобы избежать обезвоживания. А вот под палящим солнцем лучше этого не делать: пользы от воды не будет, а вот неприятные ощущения, вызванные повышенным потовыделением, вам гарантированы.
4. Маленькие шалости солнца
Бесплатный сыр, как вы сами знаете, бывает только в мышеловке. Солнце — такой же капкан, только в качестве мыши выступаете вы. Думаете, что с бронзовым загаром вы будете очаровательны? А знаете ли вы о том, что, покрывая ваше тело загаром, солнце иссушает кожу? Вспомните, что бывает с курицей, если ее надолго поместить в духовку: она иссыхается. Поэтому, если вы хотите сохранить свою кожу в порядке, то не стоит пренебрегать различными средства по уходу за кожей.
Любит солнце преподносить сюрпризы и вашим волосам. Думаете, что это от воды у вас волосы стали ломкими? Это правда лишь отчасти. Но основная причина подобного явления — солнце. Оно не только делает волосы слабее, но и обесцвечивает их. Поэтому, даже выходя из дома на пару минут, не забывайте про головные уборы.
Надеемся, эти советы помогут вам добиться того, чтобы остальные, глядя на ваш загар, говорили: «Как же вы классно отдохнули!»
Источник
Чтобы солнце не навредило: медики советуют зеленодольцам
В эти летние изнуряющие дни многие устремились на пляж, на природу, ближе к воде. Чтобы максимально зарядиться положительной энергией на всю зиму, все хотят получить от лета и загар, и хорошее настроение. А желание человека быстрее и сильнее загореть бывает настолько велико, что он порой не учитывает, что организм не может мгновенно приспособиться к резким изменениям температуры окружающей среды.
Неумеренное пребывание на солнце, особенно в безветренную погоду при высокой влажности может привести к солнечным ударам и ожогам. Наиболее распространены солнечные ожоги первой степени. Для них характерно покраснение и болезненность кожи. Более длительное воздействие солнечного излучения приводит к ожогам второй степени – с образованием волдырей, наполненных жидкостью. Человек со светлой кожей может получить солнечный ожог всего за 15-30 минут.
Первые симптомы солнечного ожога проявляются через 2-6 часов после поражения.
Последствия неумеренного загара могут быть очень серьезными:
— повышение риска развития рака кожи;
— обострение системных заболеваний, в особенности кожных;
— преждевременное старение кожи.
Поэтому пользоваться солнцем всегда следует умеренно и осторожно.
Секрет безболезненного загара прост – это терпение и постепенность:
- Опасайтесь прямых солнечных лучей в самое жаркое время – между 11 и 15 часами дня.
- Продолжительность первых солнечных ванн должна быть не более 15-20 минут, затем время пребывания на солнце постепенно можно удлинить, но не более 2 часов.
- Лучше загорать в движении, принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды.
- Голову защищайте легким светлым головным убором. Носите легкую, светлую одежду.
- Особую заботу проявите о детях, – не позволяйте долго находиться на солнце детям до 3 лет, ни на минуту не оставляйте их без присмотра!
- В жаркое время пейте больше питьевой, негазированной воды, кваса, морса, а не сладких напитков и концентрированных соков, от которых жажда еще больше увеличивается.
- Используйте кремы, защищающие от ожогов (SPF от 30 до 50) до и после загара.
Лечение солнечных ожогов.
В первую очередь прикройте обгоревшие участки от солнца, уйдите в тень. Необходимо снять боль, увлажнить кожу и снизить ее температуру. Сделайте влажные компрессы из отвара ромашки (1 столовая ложка на 1 литр воды), меняйте их каждые 3-5 минут. Затем следует нанести на пораженный участок увлажняющий крем без отдушек. Нельзя обтираться одеколоном. Много пейте, так как горячая кожа испаряет много жидкости. Этим вы избежите обезвоживания, головной боли и резкого падения давления. В течение трех-четырех дней воздержитесь от пребывания на солнце. При глубоких ожогах, с пузырями на покрасневшей коже, не занимайтесь самолечением, – обращайтесь за помощью к врачу.
Будьте осторожны на летнем солнце, берегите себя!
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Источник
Чтобы солнце не навредило здоровью
Фот: Суть Событий
Синоптики прогнозируют аномально жаркое лето, медики — увеличение случаев тепловых и солнечных ударов. Как обезопасить себя в этот знойный период, как оказать первую помощь, пострадавшему от солнца и можно ли делать прививки от коронавируса в жару? Об этом рассказала главный терапевт минздрава Татарстана Диана Абдулганиева .
В середине мая в Татарстане уже был побит температурный рекорд. Столбик термометра поднимался тогда выше 30 градусов, но, говорят, большая жара еще впереди, поэтому надо знать, как правильно вести себя в период температурной аномалии. Для начала медик вспомнила о таком неприятном состоянии организма, как солнечный удар.
«Он возникает при прямом воздействии солнечных лучей на голову и тело человека. Появляется ощущение жары, дурноты, нехватки воздуха, учащается дыхание, иногда возникает заторможенность. Такие же симптомы могут быть и при тепловом ударе — вследствие перегрева организма. Надо отметить, что тепловые удары люди часто получают в мае, когда еще не полностью перешли на легкую одежду», — сообщила Диана Абдулганиева в прямом эфире в соцсетях Оперативного штаба по противодействию распространению COVID-19 и министерства здравоохранении.
Получить солнечный или тепловой удар можно как дома, так и на улице. Для оказания первой помощи человека необходимо перенести в тень, уложить его, приподняв голову. Затем нужно намочить прохладной водой носовой платок и положить его на лоб, шею и щеки пострадавшего, в 70–80 процентов случаев холодного компресса будет достаточно для улучшения состояния человека.
Главный терапевт Татарстана обратила внимание на тот факт, что многие люди жалуются на духоту в общественном транспорте, из-за чего находиться там, в масках становится затруднительно. Между тем, по ее словам, отменять масочный режим пока преждевременно и опасно. «Если человек знает, что он тяжело переносит жару, то ему необходимо брать с собой воду в бутылке. Пара глотков поможет улучшить самочувствие. Также с помощью воды, любой салфетки или тряпочки можно протирать открытые части тела», — сказала Абдулганиева .
Она посоветовала: если в транспорте кому-то стало плохо, нужно немедленно остановиться, вывести человека на улицу в тень и прислонить его к чему-то холодному, к примеру, к дереву. После нужно дать ему воды и расстегнуть верхние пуговицы одежды. Необходимо максимально освободить шею и руки.
Правила оказания первой помощи детям те же самые. Главное — обращать внимание на головной убор малышей. Это обязательно должна быть панамка, кепка, шляпа или платок из тонкого, лучше хлопчатобумажного материала, который хорошо пропускает воздух, а вообще, от длительных прогулок в жаркое время лучше воздержаться.
В летний период очень важно сохранять водно-солевой баланс организма, внимательнее выбирать прохладительные напитки, прежде всего, пить качественную, бутилированную воду. А вот любителям кофе в жаркий период стоит ограничить его потребление. Главный терапевт минздрава Татарстана сообщила, что после того, как человек выпивает сто миллиграммов кофе, его организм теряет до трехсот миллиграммов жидкости, поэтому восполнять норму жидкости нужно с помощью стакана воды. «Кофе — хороший напиток, но у него есть обратная сторона медали. Для тонуса и хорошего настроения стоит ограничиться одной — двумя чашками», — считает Абдулганиева . Она порекомендовала также отказаться от энергетических и алкогольных напитков.
По словам медика, не рекомендуется выходить на длительные прогулки с одиннадцати до трех часов дня, особенно тем, кто находится в группе риска. К ним относятся люди старше 65 лет, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с серьезными хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. «К группе риска относятся также одинокие люди, граждане, проживающие около автомагистралей или на верхних этажах высотных зданий. Люди, которые перенесли пневмонию, вызванную коронавирусом , тоже нуждаются в ограничительном режиме», — подчеркнула Абдулганиева .
В этот же временной промежуток не рекомендуется загорать, необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. Из-за агрессивного воздействия лучей можно обгореть даже в тени.
Главный терапевт минздрава Татарстана ответила на вопрос можно ли вакцинироваться от коронавируса в жаркую погоду. «Никаких противопоказаний к прививке в связи с изменениями температуры воздуха, будь то холод или жара, в методических рекомендациях, разработанных министерством здравоохранения и нашими ведущими научными учреждениями, нет», — пояснила Диана Абдулганиева . Она добавила, что при вакцинации особенно внимательными нужно быть людям с серьезными хроническими заболеваниями. Перед прививкой им обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Источник
Чтобы солнце не навредило здоровью
Фот: Суть Событий
Синоптики прогнозируют аномально жаркое лето, медики — увеличение случаев тепловых и солнечных ударов. Как обезопасить себя в этот знойный период, как оказать первую помощь, пострадавшему от солнца и можно ли делать прививки от коронавируса в жару? Об этом рассказала главный терапевт минздрава Татарстана Диана Абдулганиева.
В середине мая в Татарстане уже был побит температурный рекорд. Столбик термометра поднимался тогда выше 30 градусов, но, говорят, большая жара еще впереди, поэтому надо знать, как правильно вести себя в период температурной аномалии. Для начала медик вспомнила о таком неприятном состоянии организма, как солнечный удар.
«Он возникает при прямом воздействии солнечных лучей на голову и тело человека. Появляется ощущение жары, дурноты, нехватки воздуха, учащается дыхание, иногда возникает заторможенность. Такие же симптомы могут быть и при тепловом ударе — вследствие перегрева организма. Надо отметить, что тепловые удары люди часто получают в мае, когда еще не полностью перешли на легкую одежду», — сообщила Диана Абдулганиева в прямом эфире в соцсетях Оперативного штаба по противодействию распространению COVID-19 и министерства здравоохранении.
Получить солнечный или тепловой удар можно как дома, так и на улице. Для оказания первой помощи человека необходимо перенести в тень, уложить его, приподняв голову. Затем нужно намочить прохладной водой носовой платок и положить его на лоб, шею и щеки пострадавшего, в 70–80 процентов случаев холодного компресса будет достаточно для улучшения состояния человека.
Главный терапевт Татарстана обратила внимание на тот факт, что многие люди жалуются на духоту в общественном транспорте, из-за чего находиться там, в масках становится затруднительно. Между тем, по ее словам, отменять масочный режим пока преждевременно и опасно. «Если человек знает, что он тяжело переносит жару, то ему необходимо брать с собой воду в бутылке. Пара глотков поможет улучшить самочувствие. Также с помощью воды, любой салфетки или тряпочки можно протирать открытые части тела», — сказала Абдулганиева.
Она посоветовала: если в транспорте кому-то стало плохо, нужно немедленно остановиться, вывести человека на улицу в тень и прислонить его к чему-то холодному, к примеру, к дереву. После нужно дать ему воды и расстегнуть верхние пуговицы одежды. Необходимо максимально освободить шею и руки.
Правила оказания первой помощи детям те же самые. Главное — обращать внимание на головной убор малышей. Это обязательно должна быть панамка, кепка, шляпа или платок из тонкого, лучше хлопчатобумажного материала, который хорошо пропускает воздух, а вообще, от длительных прогулок в жаркое время лучше воздержаться.
В летний период очень важно сохранять водно-солевой баланс организма, внимательнее выбирать прохладительные напитки, прежде всего, пить качественную, бутилированную воду. А вот любителям кофе в жаркий период стоит ограничить его потребление. Главный терапевт минздрава Татарстана сообщила, что после того, как человек выпивает сто миллиграммов кофе, его организм теряет до трехсот миллиграммов жидкости, поэтому восполнять норму жидкости нужно с помощью стакана воды. «Кофе — хороший напиток, но у него есть обратная сторона медали. Для тонуса и хорошего настроения стоит ограничиться одной — двумя чашками», — считает Абдулганиева. Она порекомендовала также отказаться от энергетических и алкогольных напитков.
По словам медика, не рекомендуется выходить на длительные прогулки с одиннадцати до трех часов дня, особенно тем, кто находится в группе риска. К ним относятся люди старше 65 лет, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с серьезными хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. «К группе риска относятся также одинокие люди, граждане, проживающие около автомагистралей или на верхних этажах высотных зданий. Люди, которые перенесли пневмонию, вызванную коронавирусом, тоже нуждаются в ограничительном режиме», — подчеркнула Абдулганиева.
В этот же временной промежуток не рекомендуется загорать, необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. Из-за агрессивного воздействия лучей можно обгореть даже в тени.
Главный терапевт минздрава Татарстана ответила на вопрос можно ли вакцинироваться от коронавируса в жаркую погоду. «Никаких противопоказаний к прививке в связи с изменениями температуры воздуха, будь то холод или жара, в методических рекомендациях, разработанных министерством здравоохранения и нашими ведущими научными учреждениями, нет», — пояснила Диана Абдулганиева. Она добавила, что при вакцинации особенно внимательными нужно быть людям с серьезными хроническими заболеваниями. Перед прививкой им обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Источник